Duševne vaje za preprečevanje demence

Nedavna raziskava kaže, kako možganski trening zmanjšuje tveganje za demenco in - morda - Alzheimerjevo bolezen.

- Vaje za izboljšanje hitrosti miselne obdelave lahko zmanjšajo stopnjo kognitivnih motenj in demence. To navaja študija, ki jo je izvedel dr. Jerri Edwards z univerze Južna Florida (ZDA). Skupina raziskovalcev je rezultate predstavila na letnem kongresu Alzheimerjeve zveze prejšnjo nedeljo (24.07.2016).

Različne raziskave so analizirale dejavnike, kot so izobraževanje, socialna interakcija in novo učenje pri starejših, da bi vedeli, kako treniranje možganov zmanjša tveganje za upad kognitiv in Alzheimerjevo bolezen.

Raziskovalci so naključno izbrali skoraj 3000 starejših in zdravih odraslih za pettedensko vadbo. Razdelili so jih v tri skupine, da so primerjali različne vrste kognitivnih treningov . Vsaka skupina je vodila tečaje za izboljšanje hitrosti obdelave (informacij), spominskih spretnosti ali sposobnosti sklepanja.

Po desetih letih so ponovno preizkusili veščine starejših in le tisti, ki so v razredu izboljšali hitrost obdelave, so pokazali za 33% manj demence ali kognitivne pomanjkljivosti, v primerjavi s tistimi, ki so prejeli potek izboljšanja spomina ali sklepanja.

Koristi usposabljanja trajajo vsaj 10 let. Čeprav pogostost in učinki še vedno niso jasni, Edwards upa, da bo te vidike preučil v prihodnjih študijah. Zaenkrat priporoča, da naredite to vrsto vadbe (čim bolje obdelamo nove informacije) in ohranite možgane v obliki, kot katero koli drugo mišico v telesu .

Čeprav še vedno ni dokončne rešitve demence ali Alzheimerjeve bolezni, se raziskovalci strinjajo, da se možgani razvijajo z nenehno stimulacijo . Kognitivni trening, ki vključuje razmišljanje in učenje (na primer reševanje problemov ali branje članka v časopisu in nato pogovor s prijateljem), lahko koristi možganom. Zato iskanje novih načinov, kako izzvati sebe in se naučiti česa novega, pomaga povečati nevroplastičnost možganov in preprečiti njegovo poslabšanje.

Ljupco Smokovski