Prosimo, zagotovite primerno prehrano za reaktivno hipoglikemijo (tako da bi se sladkor in drugi parametri normalizirali).
Najprej bi morali začeti jesti obroke redno in brez naglice. Čez dan naj bodo obroki 4-5, najdaljši čas med njimi pa 3-4 ure. To bo pomagalo preprečiti nenaden padec ravni glukoze v krvi. Nujno je treba pojesti prvi zajtrk, saj je zjutraj v vašem telesu največja nevarnost nizkega sladkorja.
Katere izdelke omejiti pri reaktivni hipoglikemiji?
Poleg tega si je treba zapomniti, da hipoglikemijo spodbuja uživanje alkohola, zlasti na prazen želodec, zato naj se ljudje z diagnozo reaktivne hipoglikemije izogibajo pitju alkohola, in če je tako, le ob obroku. Da bi preprečili nenaden padec glukoze v krvi, se izogibajte tudi uživanju hrane, bogate z lahko prebavljivimi ogljikovimi hidrati, to je mono- in disaharidi (glukoza, saharoza). Sem spadajo med drugim: sladkor, med, sladkarije, pecivo in piškoti, slaščičarski kruh, gazirane pijače (vrsta kole), sadni sokovi (tudi če niso sladkani), živilski izdelki iz bele moke in izdelki, sladkani z glukozno-fruktoznim (ali koruznim) sirupom ( npr. žitarice za zajtrk Nesquik, ploščice z musli).
Uporaba glikemičnega indeksa (IG) pri reaktivni hipoglikemiji
Alternativa jim so lahko izdelki z nizkim glikemičnim indeksom (GI), torej tisti, ki povzročajo blago zvišanje in enako blago znižanje glukoze v krvi, kar v kratkem času preprečuje njena hitra nihanja. Nizek glikemični indeks je značilen za večino surove zelenjave (izjeme: buča, repa, toplotno obdelani krompir), stročnic, kruha in polnozrnatega proizvoda, mleka in nesladkanih mlečnih izdelkov ter nekaterih vrst sadja, npr. Grenivk, pomaranč , breskev ali jabolko. Prav tako je dobro, da v enem obroku uživate izdelke z nizkim GI in sadje z višjim GI. To bo znatno upočasnilo absorpcijo ogljikovih hidratov v kri, hkrati pa vam bo omogočilo uživanje sadja, ki je bogato z dragocenimi vitamini in minerali, brez tveganja za hipoglikemijo. V tem primeru pa je pomembna zmernost (največ 2-3 sadeži na dan, ne glede na indeks).
Glikemični indeks obroka (in s tem sproščanje inzulina v kri) lahko zmanjšamo tudi z dodajanjem prehranskih vlaknin obroku v obliki na primer ovsenih otrobov, rži ali pripravljenih pripravkov iz vlaken, npr. Na osnovi jabolčnega pektina. To je dobra rešitev, kadar iz nekega razloga ne morete zaužiti ustreznega dela surove ali kratko kuhane zelenjave (3-4 porcije) in kuhanih semen stročnic (vsaj 1 porcija na teden). Ne pozabite pa na dobro hidracijo telesa (2-3 litre / dan). Hitra nihanja glukoze v krvi, ki pogosto vodijo v hipoglikemijo, lahko preprečimo tudi z uživanjem živil z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov (npr. Kruh, žita, testenine, zelenjava, sadje) s čisto beljakovinskimi izdelki (npr. Meso, narezki, skuta) ki praktično nimajo vpliva na njegovo rast v krvi in s tem omejijo sproščanje inzulina.
Pri večini bolnikov z reaktivno hipoglikemijo upoštevanje prehranskih priporočil ščiti pred napadi hipoglikemije. Včasih pa bo morda potrebna dodatna medicinska intervencija v obliki uporabe ustreznih zdravil.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na www.katarzynapryzmont.pl
