Dieta pred silvestrovo. Do silvestrovega lahko hitro shujšate!

Dieta pred silvestrovo se bo rešila štrlečega trebuha, ki se je pojavil po praznični pojedini.Do silvestrove imate priložnost shujšati za do dve velikosti! Preverite, kako učinkovito in hitro shujšati pred silvestrovo. Preizkusite meni, ki vam bo pomagal shujšati pred silvestrovo.

Ali želite shujšati pred silvestrovim? Ni vam treba gladovno stavkati ali drugače drastično prehranjevati ali se mučiti v telovadnici, da boste v nekaj dneh nežno in varno shujšali. Nehajte se kriviti, ker tega božiča niste jedli zmerno. Konec leta izkoristite, da se vrnete k racionalni prehrani in obnovite telesno presnovno ravnovesje. In če želite v tem času izgubiti nekaj kilogramov, uporabite tradicionalno redukcijsko dieto, to je shujševalno dieto z vrednostjo 1200 kcal na dan, se sprostite in več časa preživite s hojo. Vredno si je, da si v tem času privoščite masažo, ki bo sprostila maščobno tkivo.

Zaradi takšne strategije lahko novo leto pozdravite v obleki, manjši za dve velikosti. Kako hitro shujšati pred silvestrovo, ne da bi škodovali telesu? Tukaj je naš nasvet.

Preberite tudi: Hitra prehrana pred silvestrovo. Kako hitro shujšati pred silvestrovo? Kako hitro shujšati? Učinkovite diete za hitro hujšanje Hitra prehrana: v 3 dneh boste izgubili 1,5 kg

Dieta pred silvestrskim večerom: glavna pravila

• Priporočeni izdelki so: zamrznjeno sadje, vsa zelenjava in kalčki, perutnina, polnozrnata žita, piščančje beljakovine, sirotka (na voljo v trgovinah s športno prehrano), posneti mlečni izdelki, pusto meso.
• Uživajte zmerno: oljke, oljčno olje, avokado, mandlji, arašidi, začimbe, med in javorjev sirup, sadni in zelenjavni sokovi, kofein.
• Jejte v majhnih količinah: smetana, maslo, sir, omake, izdelki iz bele moke, čokolada, drobovina, rdeče meso, alkohol.
• Prepovedani izdelki so: maščobno meso, plesni siri, hitra hrana, sladkarije.

Zapomniti si morate tudi, da sta poleg prehrane zelo pomembna tudi vadba in masaža.

Vzorčni meni diete pred silvestrovo

• I Zajtrk približno 300 kcal

3 žlice polnozrnatih kosmičev z 0,5% mleka (ali jogurta), nekaj suhih marelic, sveže iztisnjeni pomarančni sok

• II Zajtrk 150 kcal

Rezina polnozrnatega kruha, namazana z žličko margarine, z listom solate ali radiča in dvema rezinama puste klobase, paradižnik; pitje je lahko "vroča skodelica" ali sadni čaj

• Kosilo približno 500 kcal

Mlete polpete (približno 150 g). 1 skodelica kuhane ajde, brstični ohrovt iz vode; zeleni čaj za pitje

• Čaj 100 kcal

1 skodelica kuhanega pudinga z žlico rozin in delcev mandarine ali koktajlom iz sirotke in sadja

• Večerja 250 kcal

Piščanec v želeju (100 g), rezina hrustljavega kruha, zelena solata z vinaigrette in zeliščni čaj.

Dieta pred silvestrovo: seks, sprehod in masaža

Masaže spodbuja tudi metabolizem. Če želite izkoristiti posebno masažo za hujšanje, pojdite k profesionalnemu maserju. Nekompetentno izvedena masaža je lahko nevarna za vaše telo. Doma lahko uporabite pomoč ljubljene osebe, ki bo preprosto vmasirala aromatično oljko v vaše telo in vam pomagala pri sprostitvi. Ne pozabite, da lahko stres spodbuja tudi povečanje telesne mase. Živčni živci v službi in doma vam ne bodo pomagali izgubiti odvečnih kilogramov pred silvestrovo.

Po drugi strani seks pomaga izgubiti težo. Dolgotrajno in vnetljivo čutilo utruja in kuri maščobe. Takrat delujejo vse mišice. Naj se vam partner pridruži in vadite skupaj vsaj trikrat na teden. Po obrokih in po seksu se odpravite na daljši sprehod sami ali s svojimi najdražjimi, ki se bodo prav tako pomagali znebiti odvečnih zaužitih kalorij.

• Jejte počasi, traja 20 minut, da signal »Poln sem« doseže vaše možgane. Če svojo serijo na hitro pojeste, boste še vedno lačni in posegli po naslednji.
• Pijte vodo, tudi penečo; kozarec vode na začetku obroka je eden od načinov, kako pretentati želodec.
• Pripravite mesne in ribje jedi, pečene v foliji ali na pari, vedno jejte z zelenjavo, ki se ne pita.
• Odnehajte jesti kruh, npr. Za ribe, jedi, pripravljene za božič, imajo vseeno veliko ogljikovih hidratov: cmoki, rezanci, palačinke.
• Svojo težo boste nadzorovali z uživanjem pustega in pečenega mesa.
• Opustite uživanje peciva in sladic, zaradi njih se vaš metabolizem zmanjša.
• Namesto soli uporabljajte zelišča; njen presežek v hrani povzroča otekanje in slabo počutje
• Namesto torte jejte sveže sadje.
• Izberite kozarec rdečega vina pred močnim alkoholom. Flavonoidi rdečega vina pomagajo preprečevati kopičenje holesterola in hitreje gorijo maščobe.

Priporočen članek:

Silvestrske kalorične pasti

Katere prigrizke iz silvestrske mize morate previdno poseči, da svojemu telesu ne zagotovite dodatnih kalorij?

• sladkano kondenzirano mleko - en del dodan kavi - 80 kcal
• parmezan - 1 čajna žlička naribanega parmezana - 70 kcal
• svinjske klobase - 1 klobasa - 170 kcal
• slane palčke - 1 pest - približno 50 kcal
• preste - 1 pest - približno 60 kcal
• žele fižol - 1 pest - približno 170 kcal
• sezamova semena - 1 sezamovo seme - 46 kcal
• žitne pogače - 1 piškot - 51 kcal
• piškoti - 1 piškot - približno 20 kcal
• krekerji - 1 kreker - 25 kcal
• piškoti - 1 piškot - 11 kcal
• meringue - 1 meringue - približno 40 kcal