Dieta proti edemu - pravila. Kaj jesti, da se znebite zabuhlosti?

Dieta proti edemu splakne preostale tekočine, ki povzročajo otekanje telesa. Z nekaj spremembami jedilnika bo tehtnica pokazala 2-3 kilograma manj in počutili se boste veliko bolje. Preverite, kaj jesti, da se znebite otekline, in katerim izdelkom bi se morali popolnoma odpovedati.

Dieta proti edemu je učinkovita pri odstranjevanju odvečne vode iz telesa, saj so navadno prehranske napake tiste, ki povzročajo edeme. Na žalost so otekline včasih lahko ne le zaradi slabe prehrane, temveč tudi zaradi nizke telesne aktivnosti, nošenja tesnih oblačil ali bivanja v sobah z visoko temperaturo. V takšnih razmerah je dieta za otekanje le eden od elementov učinkovitega boja proti odvečni vodi v telesu, da bi bila učinkovita, pa jo je treba kombinirati s spremembo življenjskega sloga.

Poslušajte o dieti za edeme. Kaj jesti, da se znebite težave? To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasveti.

Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video HTML5

Dieta proti edemu - kaj jesti, da se znebite otekline?

Da se znebite otekline, v prehrano dodajte hrano, bogato s kalijem, saj ta element pozitivno vpliva na vodno ravnovesje telesa. Največ ga je v suhem sadju - marelicah, rozinah, figah. Paradižnik, krompir, korenje in zelena so manj kalorični, ki so prav tako bogati s tem mineralom. Na jedilniku so tudi banane in avokado ter stročnice, oreški, sončnična semena in agrumi.

Rutina in silicij, ki krepita krvne žile, bosta prav tako pomagala obvladovati edeme. Prve najdemo v aroniji, bezgu, šentjanževki, meti in kislici. Po drugi strani pa je vir silicija čaj iz kumine in preslice, obe snovi pa najdemo v ajdi.

Preberite tudi: Otekanje nog. Zakaj noge otekajo in kako zmanjšati otekline? Edemi v nosečnosti - od kod prihajajo in kako ravnati z njimi Vodni celulit. Kaj je vodni celulit? Načini za spopadanje z vodnim celulitom

V prehrano je vredno vključiti tudi sadje z diuretičnimi lastnostmi, kot so citrusi, lubenice, jagode in češnje. Diuretične snovi najdemo tudi v zelenjavi, vklj. v kumarah, paradižniku, papriki, zeleni, korenju in čebuli. Peteršilj, regrat, ingver in brusnica so tudi diuretiki. Čaj iz koprive bo pomagal znebiti tudi ostankov tekočine. Vse našteto izdelki signalizirajo ledvicam, da izločajo vodo iz telesa natrija in s tem - tekočino, ki ostane v tkivih.

Beljakovine (pusto meso in skuta, stročnice), ki vežejo vodo, bodo prav tako preprečile motnje pri prenosu vode v telesu. Če je premalo, fiziološke tekočine pronicajo skozi stene krvnih in limfnih žil, kar daje vtis otekline.

Dieta proti edemom - pomembna voda

Način, kako se znebiti odvečne vode iz telesa, je pitje veliko vode. Edem je lahko posledica premajhne količine vode v prehrani. Nato telo, ki se brani pred dehidracijo, kopiči svoje rezerve v podkožju. Zato morate poskrbeti za pravilno hidracijo telesa. Čez dan morate zaužiti približno 2,5 litra tekočine, na primer v obliki mineralne vode (nujno z malo natrija), sadnih in zelenjavnih sokov ter zeliščnih čajev.

Edem je lahko tudi reakcija telesa na alkohol, ki povzroča razširitev krvnih žil, zaradi česar voda lažje izteka iz njih in se zadržuje v telesu. Zato v prehrani za edeme ne sme biti prostora za alkohol, pa tudi za kavo in druge pijače na osnovi kofeina ter za sladke gazirane pijače.

Dieta proti edemom - prepovedani izdelki

Sol v kakršni koli obliki je treba izključiti iz prehrane proti edemu, ker je v glavnem odgovorna za kopičenje vode v telesu in edeme. Ne pozabite, da sol najdemo v številnih živilih, tudi v visoko natrijevi mineralni vodi, mesu, kumaricah, zamrznjeni hrani, kruhu in celo sladkarijah.

Sladkor vam otežuje tudi izločanje tekočine iz telesa. Zviša raven inzulina in posledično omeji sposobnost telesa, da se znebi natrija in s tem vode. Iz tega razloga je treba kavo ali čaj osladiti zmerno in jesti sladkarijam v celoti opustiti.

Ljudje, ki se borijo z edemi, bi morali iz prehrane izključiti tudi izdelke s hitro hrano, pa tudi vse druge, ki vsebujejo ojačevalce okusa (ti so v zelo predelani hrani) in začinjene začimbe.

Priporočamo

Avtor: Time S.A

Individualno izbrana prehrana vam bo omogočila zdravo in okusno prehranjevanje, tudi če vam je zdravnik predpisal terapevtsko prehrano. Uporabite JeszCoLubisz, inovativni spletni prehrambeni sistem iz Health Guide in poskrbite za svoje zdravje in dobro počutje. Danes uživajte v strokovno sestavljenem jedilniku in stalni podpori dietetika!

Več o tem Pomembno

Edem lahko kaže na bolezen ali hormonske motnje

Če se oteklina pojavlja redno in postane vedno bolj vidna, poleg tega pa ne izgine čez noč, je to lahko simptom bolezni. Na primer otekanje obraza ali vek lahko kaže na težave s ščitnico. Nasprotno pa je oteklina, ki se pojavi tudi na rokah in nogah, lahko simptom bolezni ledvic. Po drugi strani pa je simptom težav s krvnim obtokom, vklj. venska tromboza, lahko pride do bolečine in otekline na eni od nog. Težke noge, otekline in bolečine, ki se pojavijo po daljšem stajanju, so pokazatelj zdravnikovega imenovanja, saj lahko kažejo na kronično vensko insuficienco.

Razlog za otekanje je lahko tudi zvišanje ravni estrogena pred menstruacijo. Podobni simptomi se lahko pojavijo tudi med nosečnostjo ali pa jih povzroči hormonska kontracepcija. Kakršno koli hormonsko neravnovesje v telesu lahko povzroči zadrževanje tekočine.

Priporočen članek:

Edemi: vzrok je lahko pomanjkanje vode, beljakovin, toplote, soli in alkohola