Zeljna dieta - tedenski meni

Zeljna dieta kot sredstvo za hujšanje ima številne prednosti. Je preprost in poceni, omogoča vam, da se najeste po mili volji, kadar koli želite. Njegova največja pomanjkljivost je monotonost, uravnoteženo pa je z zadovoljstvom s končnim rezultatom - zeljna dieta omogoča, da v kratkem času izgubite nekaj kilogramov. Zeljna dieta - kakšen je tedenski jedilnik?

Zeljna dieta je učinkovita dieta za hujšanje, če imate nekoliko prekomerno telesno težo. Predstavljamo tedenski jedilnik zelja - tako dolgo ga lahko po mnenju strokovnjakov varno uporabljamo. Če se želite izogniti učinku jojo, po sedmih dneh zelne prehrane (npr. 1000 kalorij) preklopite na drugačno nizkokalorično prehrano.

Poslušajte, kako izgleda tedenski jedilnik zelja. To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasveti.

Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video HTML5

Zeljna dieta - osnova jedilnika je zeljna juha

Zeljna dieta traja natanko 7 dni. Njegova osnova je zeljna juha, pripravljena po receptu:

• glavico belega ali savojskega zelja ali 3 kg kislega zelja, oprane, da se znebite soli
• 6 čebule
• 2 zeleni papriki
• kup zelene
• 6 svežih paradižnikov ali konzerva paradižnika
• poper, česen, čili; BREZ SOLI

Priprava: zelenjavo temeljito operite. Zelje sesekljajte na tanke trakove. Papriko, zeleno in čebulo narežemo na kocke. Paradižnik, lupino in kocke blanširajte.

V globoko ponev vlijemo 1 žlico olivnega olja (rafiniranega), dodamo vso zelenjavo razen zelja in dušimo do mehkega. Na koncu dodamo še čebulo. Vse damo v lonec in ga prelijemo z vodo. Zavremo. Na koncu dodajte začimbe.

Pripravljena juha naj traja cel teden. Tedenski meni zelja je obogaten s svežo zelenjavo, sadjem in majhnimi količinami mesa in riža. Te dodatke je treba strogo razporediti v izbranih dneh diete. Predstavljamo zgleden jedilnik, ki izvaja načela zeljne prehrane.

Preberite tudi: Vložene limone - sonce zaprto v kozarcu

Priporočamo

Avtor: Time S.A

Individualno izbrana prehrana vam bo omogočila, da boste z lahkoto shujšali, hkrati pa se prehranjevali zdravo, okusno in brez odrekanja. Izkoristite Jeszcolubisz, inovativni spletni prehrambeni sistem Vodiča za zdravje in poskrbite za svoje zdravje in dobro počutje. Danes uživajte v popolnoma izbranem jedilniku in stalni podpori dietetika!

Izvedi več

Zeljna dieta - tedenski meni. 1. dan

• Zajtrk

zeljna juha, črna kava

• Drugi zajtrk

solata iz parjenega brokolija, zelene kumare in redkve

• Večerja

zeljna juha, grenak čaj

• Čaj

1-2 skodelici malin

• Večerja

velike količine (1-2 litra) negazirane mineralne vode

Preberite tudi: Zeljna dieta. Zeliščni čaji vam bodo pomagali shujšati na zeljni dieti

Zeljna dieta - tedenski meni. 2. dan

• Zajtrk

solata z rukolo, poprom, paradižnikom, nekaj mladim surovim korenčkom

• Večerja

Zeljna juha

• Večerja

2 pečena krompirčka, namazana z maslom BREZ SOLI

Zeljna dieta - tedenski meni. 3. dan

• Zajtrk

Zeljna juha

• Drugi zajtrk

sadni koktajl: lubenica z melono in meto

• Večerja

pečena zelenjava: bučke, paprika, korenje

• čaj

1-2 skodelici jagod

• Večerja

negazirana mineralna voda (1-2 litra) ali, v primeru moteče lakote, majhen del zeljne juhe

Preberite tudi: Dieta Kwasniewskega (optimalna) - vzorčni meni

Zeljna dieta - tedenski meni. 4. dan

• Zajtrk

Zeljna juha

• Drugi zajtrk

1 banana

• Večerja

3 banane

• Večerja

2 litra posnetega mleka, 1 liter negazirane mineralne vode

Zeljna dieta - tedenski meni. 5. dan

• Zajtrk

Zeljna juha

• Večerja

200 g piščančjih prsi na žaru ali kuhane puste govedine, solata z zeleno solato, redkev, zelena kumara

• Večerja

6 zrelih paradižnikov, 2 litra negazirane mineralne vode

Zeljna dieta - tedenski meni. 6. dan

• Zajtrk

Zeljna juha

• Večerja

300 g trske, pečene v foliji s koprom, pečene bučke

• Večerja

Krožnik zelene zelenjave: parjeni brokoli, surovi poper, kumare, špinača, 2 litra negazirane mineralne vode

Zeljna dieta - tedenski meni. 7. dan

• Zajtrk

Zeljna juha

• Večerja

ne več kot 50 g pred kuhanjem rjavega riža, solate z zeleno solato, paradižnikom, poprom, redkvico

• Večerja

velike količine sveže iztisnjenih sadnih sokov in negazirane mineralne vode

Preberite tudi: ČE dieta ali občasno post - pravila, vzorčni meni

O avtorju

Aleksandra Żyłowska-Mazgaj, dietetik Živilski tehnolog, dietetik, pedagog. Diplomant biotehnologije na Univerzi za tehnologijo in prehrano v Gdansku na Pomorski univerzi. Zagovornik preproste, zdrave kulinarike in zavestnih odločitev v vsakdanji prehrani. Moji glavni interesi so graditi trajne spremembe v prehranjevalnih navadah in individualno sestaviti prehrano v skladu s telesnimi potrebami. Ker niso vsi zdravi! Menim, da je prehranska vzgoja zelo pomembna tako za otroke kot za odrasle. Svoje dejavnosti usmerjam v širjenje znanja o prehrani, analiziram nove rezultate raziskav in sklepam sam. Držim se načela, da je prehrana življenjski slog, ne pa strogo upoštevanje obrokov na kartici. V zdravi in ​​zavestni prehrani je vedno prostora za slastne užitke.

Preberite več člankov tega avtorja