Dieta s 1500 kcal vam omogoča uporabo tradicionalnih receptov, če izdelke, ki so izključeni s prehranskimi pravili, nadomestimo s tistimi, ki so dovoljeni. Pomembno je tudi, da jedi ne cvremo, temveč jih kuhamo na pari, dušimo ali pečemo. Ponujamo vam recepte, iz katerih lahko sestavite jedilnik v dieti s 1500 kcal.
Recepti, ki jih ponuja dieta s 1500 kcal, zahtevajo natančno merjenje izdelkov, ki jih vsebujejo. Kupimo torej kuhinjsko tehtnico, da bomo lahko v celoti upoštevali pravila diete s 1500 kcal. Tu so recepti, ki vam bodo omogočili, da sestavite jedilnik v dieti s 1500 kcal.
Dieta 1500 kcal: recept za skuto z zelenjavo
Skutina pasta z zelenjavo je dobra ideja za zajtrk ali večerjo. Kalorična vrednost skute je 346 kcal.
- beli sir (100 g)
- majhen paradižnik (50 g)
- velika kumara (100 g)
- 2 redkev (20 g)
- žlica sesekljanega kopra
- 2 žlici jogurtove smetane (20 g)
Vse sestavine zmešajte ali zelenjavo na drobno nasekljajte in zmešajte s smetano.
Priporočamo
Avtor: Time S.A
Individualno izbrana prehrana vam bo omogočila, da boste zlahka shujšali, se zdravo in okusno prehranjevali, hkrati pa se izognili pastem "čudežnih" shujševalnih diet. Izkoristite JeszCoLisz, inovativni spletni prehrambeni sistem Vodiča za zdravje in poskrbite za svoje zdravje in dobro počutje. Danes uživajte v popolnoma izbranem jedilniku in stalni podpori dietetika!
Izvedi več1.500 kcal dieta: recept za papriko
Pepper enolončnica dobro deluje za večerjo. Kalorična vrednost enolončnice je 330 kcal.
- pol majhne bagete (50 g)
- rezina kremnega sira, lahka (30 g)
- 4 rezine Sopotovega fileja (20 g)
- majhna čebula (20 g)
- košček rdeče paprike (60 g)
Sestavine položite na bageto in pecite. Namesto kečapa lahko uporabite paradižnikovo pasto, pomešano z vašimi najljubšimi začimbami.
Dieta z 1500 kcal: recept za omleto z zelenim grahom
Omleta za zajtrk vas bo navdušila skozi celo jutro.
- celo jajce in 2 dodatni beljakovini
- žlica pšenične moke (10 g)
- 2 žlici 2% mleka
- 100 g zelenega graha (v pločevinkah ali zamrznjenem)
- žlička oljčnega olja
- sol in poper
Ločite rumenjak od beljaka. Vse beljake stepemo z malo soli. V peno dodamo presejano moko, rumenjak in mleko. Nežno premešajte. V ponvi segrejemo žličko olivnega olja in vlijemo jajčno mešanico. Na vrh damo grah. Pražimo toliko časa, da je omleta trdna.
Dieta z 1500 kcal: recept za solato iz tune
Solata iz fižola, graha in tune je ideja za zelo hitro, 1500 kcal dietno jed.
- pol konzerve rdečega fižola
- 100 g konzerviranega zelenega fižola
- 3 žlice konzerviranega zelenega graha
- konzerva tune v omaki
- žlička oljčnega olja
- strok česna
- kis
- Začimbe
- 2 tanki rezini polnozrnatega rženega kruha
Zmešajte sestavine in je pripravljeno!
Dieta z 1500 kcal: recept za polnjeno papriko
- 2 majhni papriki (300 g, odstranjena semena)
- 25 g suhe ajde
- srednje paradižnik
- pol konzerve tune v omaki
- žlička oljčnega olja
- malo soli, popra
- sveža ali posušena zelišča
Odrežite pokrovček vsakega popra in previdno odstranite semena iz notranjosti stroka. Kuhano kašo zmešajte s tuno, koščki paradižnika, olivnim oljem, zelenjem in začinite. Papriko napolnimo z nadevom, zavijemo v folijo in pečemo pri približno 160 stopinjah C 15-20 minut.
Priporočamo e-vodnik
Avtor: Gradiva za tisk
V vodniku boste izvedeli:
- kaj je dovoljeno jesti in čem se je treba izogibati
- dnevna doza izdelkov iz različnih skupin (kruh, mlečni izdelki, narezki, zelenjava, sadje, maščobe)
- kako prevarati lakoto in pospešiti hujšanje
Kupite za 1,50 PLN
.jpg)
