- Ta test omogoča merjenje stopnje psihične in vedenjske odvisnosti od tobaka.
- Dobljeni rezultat se giblje med 1 in 10 točkami, kar omogoča določitev več stopenj odvisnosti: od najnižje do najvišje.
- Pridobljeni rezultati omogočajo prilagajanje zdravljenja prenehanju kajenja.
Testna vprašanja
Koliko časa traja od vstajanja do kajenja prve cigarete?
- Manj kot 5 minut ... 3 točke.
- Od 6 do 30 minut ... 2.
- Od 31 do 60 minut ... 1.
- Po 60 minutah ... 0.
Imate težave s kajenjem na prepovedanih krajih?
- Da ... 1 točka.
- Št ... 0.
Katera cigareta bi vas presenetila?
- Prva zjutraj ... 1 točka.
- Kateri drugi ... 0.
Koliko cigaret pokadite na dan?
- 10 ali manj ... 0 točk.
- Od 11 do 20 ... 1.
- Od 21. ali 30. ..2.
- 31 ali več ... 4.
Ali kadite eno cigareto za drugo?
- Da ... 1 točka.
- Št ... 0.
Ali kadite v postelji zaradi bolezni?
- Da ... 1 točka.
- Št ... 0.
Rezultati
0 do 2 točki: ni odvisnosti
- V tem primeru je mogoče opustiti kajenje, ne da bi se zatekli k nikotinskim nadomestkom.
- Treba je biti previden in takoj opustiti te prve navade kajenja.
- Da se izognete želji po kajenju, je priporočljivo popiti kozarec vode, pojesti jabolko, igrati šport.
Od 3 do 4 točke: nizka stopnja odvisnosti
- V tem primeru je mogoče opustiti kajenje, ne da bi se zatekli k nikotinskim nadomestkom.
- Če pa prenehate s kajenjem sami nemogoče, se lahko zatečete k nikotinskim nadomestkom.
5 do 6 točk: srednja raven odvisnosti
V tem primeru je priporočljiva uporaba nikotinskih nadomestkov.
Od 7 do 10 točk: visoka ali zelo visoka stopnja odvisnosti
- V tem primeru je nujno, da se zateče k specialistu za zdravljenje odvisnosti od tobaka.
- Glede na stopnjo odvisnosti (visoka ali zelo visoka) lahko specialist predpiše nikotinske nadomestke ali kakšna druga zdravila.
-porada-eksperta.jpg)
