Nenehno lačen ni vedno simptom bolezni. Razlogi za to so na primer stres ali slabe prehranjevalne navade, ki jih morate le spremeniti. Včasih pa je tovrstna prehranjevalna motnja lahko bolezen, tudi duševna. Ugotovite, kateri so vzroki za nenehen občutek lakote.
Stalni občutek lakote je lahko simptom stresa, pomanjkanja spanja, pa tudi somatskih bolezni (npr. Diabetes) in tudi duševnih bolezni. Ugotovite vzroke stalne lakote.
Zakaj si lačen?
Glukoza je v glavnem odgovorna za občutek lakote. Ko se koncentracija v krvi zmanjša, se apetit poveča in obratno - ko se sladkor v krvi poveča, se apetit zmanjša. Detektorji sladkorja v telesu redno sporočajo možganom, zlasti hipotalamusu v središču možganov, o količini sladkorja v krvi. Obstaja center sitosti, ki uravnava apetit s pomočjo dveh spojin: nevropeptida Y, ki obvešča o lakoti in upočasnjuje metabolizem, in nevropeptida (CART), ki pospešuje metabolizem z zatiranjem apetita.
Hipotalamus deluje tudi s holecistokininom - hormonom, ki ga pod vplivom hrane izločajo stene tankega črevesa, zaradi česar se želodčne stene širijo, kar daje občutek sitosti, in serotoninom - hormonom, ki zavira hrepenenje po sladkem (sladkorji, tj. Enostavni ogljikovi hidrati). Hipotalamus ne more pravilno delovati brez insulina, hormona, ki ga proizvaja trebušna slinavka in uravnava presnovo glukoze. Insulin aktivira proizvodnjo leptina v maščobnem tkivu - hormona, zaradi katerega se počutite polno in zavira izločanje NPY (nevropeptid, odgovoren za povečan apetit). Nasprotno funkcijo ima grelin, "hormon lakote", ki nastaja v želodcu.
Preberite tudi: KOMPULZIVNA HRANA ali kadar nam vlada hrana Prigrizki, ki zmanjšujejo apetit Pomanjkanje apetita - vzroki prehranjevalnih motenj pri otrocih in odraslihNenehno občutek lakote - vzroki
Redno uživanje sladkih izdelkov
Po zaužitju izdelkov, ki vsebujejo preproste ogljikove hidrate, raven glukoze v krvi močno naraste, ki pri zdravih ljudeh prav tako hitro pade. To vodi do pogostega občutka lakote in s tem do nenehnega prigrizka.
Uživanje obrokov v velikih intervalih
Če jeste obroke vsakih 4-5 (ali celo več) ur, se lahko pojavi povečan občutek lakote. Mnogi ljudje se nato borijo z občutkom volčje lakote. Za zmanjšanje apetita redno jejte 5 obrokov na dan (ob določenem času).
Stalno pomanjkanje spanja
Znanstveniki so že dolgo dokazali, da zaradi pomanjkanja spanja nenehno počutite lakoto. Pri ljudeh, ki se ne izgubijo, se poveča proizvodnja dveh hormonov, ki sta odgovorna za občutek lakote in sitosti: leptina in grelina. Leptin se proizvaja v maščobnih celicah in njegova visoka koncentracija povzroči pomanjkanje apetita. Grelin je hormon, ki je odgovoren za povečanje apetita, ki nastaja v želodcu (običajno, ko je prazen). Njihovo delovanje je moteno v primeru pomanjkanja spanja. Nato se pri ljudeh, ki so zaspani, raven leptina zmanjša in zviša raven grelina. To povzroči občutno povečanje apetita in občutek lakote tudi takoj po obroku.
Kako ubiti lakoto? Odkrijte 6 preizkušenih načinov
Stalni stres in nenehna lakota
Pri ljudeh, ki živijo v stalnem stresu, so moteni mehanizmi, ki so odgovorni za občutek lakote in sitosti. Poveča se izločanje nevropeptida Y, proizvodnja leptina pa se zmanjša, kar vodi do nenehnega občutka lakote in hitrejšega kopičenja maščobnega tkiva.
Poleg tega stalni stres poveča koncentracijo kortizola (hormona nadledvične skorje). Njegov presežek povzroči trebušno debelost, kopičenje maščob na vratu in odpornost na inzulin.
Stres spremlja tudi povečana proizvodnja noradrenalina, torej nenadzorovan apetit, vendar le za enostavne ogljikove hidrate, torej sladkarije. Ogljikovi hidrati pa sodelujejo pri proizvodnji serotonina, ki izboljšuje razpoloženje - zato s sladkarijami jemo stres.
PREIZKUSITE >> Dieta, ki krepi odpornost na stres
Stalni občutek lakote med nosečnostjo
Če se med nosečnostjo počutite nenehno lačni in želite pogosto prigrizniti, ne skrbite. Povečanje apetita v nosečnosti je posledica dejstva, da dojenček v razvoju potrebuje vedno več hranil. Če pa pogosto imate bolečine lakote, preverite, ali obstaja gestacijski diabetes.
Stalni občutek lakote je lahko simptom bolezni
Sladkorna bolezen tipa 2
V tem primeru stalen občutek lakote povzroča prekomerno izločanje inzulina, kar vodi do pospešene pretvorbe glukoze v glikogen in nato v maščobo. Z drugimi besedami, tisto, kar jeste, se ne spremeni v energijo, temveč v maščobo, zato vaše telo nenehno potrebuje dodatne kalorije.
Hipoglikemija
Hipoglikemija je stanje, pri katerem količina glukoze v krvi pade pod 55 mg / dl (3,0 mmol / l). Kaže se z močnim občutkom lakote, šibkosti, slabosti. Če ne reagirate hitro, lahko pride do hipoglikemične kome.
Prekomerno aktivna ščitnica
Ščitnica je žleza, ki z izločanjem hormonov vpliva na presnovo telesa. Hipertiroidizem spremljata hujšanje in stalen občutek lakote, kar je povezano s pospeševanjem presnovnih procesov.
Paraziti
Stalni občutek lakote pri otrocih je lahko simptom razvoja parazitske bolezni. Paraziti jedo predvsem škrobne in sladkorne (ogljikove hidrate) izdelke. Če torej otrok nenehno čuti, da mora poseči po sladkem, lahko sumimo na prisotnost parazitov.
Polifagija
To je bolezen, ki se kaže tako, da je treba zaužiti preveliko količino hrane. Vzroki so lahko funkcionalni, organski ali živčni (npr.bolezni ščitnice, parazitske bolezni, nosečnost, diabetes).
Bulimija
Ljudje, ki trpijo za bulimijo, imajo nenehno željo po hitrem zaužitju velikih količin kaloričnih obrokov, nato pa se v strahu, da bi se zredili, povzročijo bruhanje ali uporabijo odvajala. Obdobja napadov povečanega apetita in požrešnosti se izmenjujejo z obdobji zelo restriktivnih shujševalnih diet.
Accory
To je pomanjkanje sitosti po obroku, ki se pojavi pri duševnih boleznih. Bolniki se vedno pritožujejo zaradi praznega želodca in so nenehno lačni.
Hiperafagija
Ljudje s hiperafagijo čutijo potrebo po nenehnem požiranju. Stalna lakota in prekomerno uživanje hrane se lahko pojavi, če je poškodovan ventromedijski del možganskega hipotalamusa, tj. Center sitosti (npr. Zaradi poškodbe glave). Vendar je ta vrsta poškodbe zelo redka.
-porada-eksperta.jpg)
