Pripravljenost za pridobivanje teže

Stara sem 15 let, 157 cm. višine in tehtam 45 kg. Nočem shujšati, samo se zredim. Ukvarjam se s športom in morda ne boste videli, da sem tako suh, vendar me to moti. Kakšno prehrano moram imeti, da se zredim? Ali se bom lahko med zimskim odmorom 2 tedna zredil?

Pozdravljena Maju, ne morem ti pomagati na daljavo, ker ne vem, kako se prehranjuješ in ali je tvoja prehrana v redu in ali ustreza telesnim potrebam po hranilih. Če trenirate, bi morali imeti bogatejšo prehrano kot prijatelji, ki ne trenirajo - o vsem tem bo odločil dietetik na prvem sestanku ali športni zdravnik z ustrezno specializacijo. Prosim vas, da obiščete strokovnjaka za dietetike z najnovejšimi preiskavami krvi in ​​učinkovitosti ter za vas določite posebno prehrano. Prav tako je vredno preveriti, ali imate parazite. So vzrok za zelo majhno težo. V tolažbo med prazniki boste, če omejite telesno aktivnost, zagotovo »ujeli« kilogram ali dva.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Avtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.