Bolečina v golenici (golenica) pri teku ali hoji ima lahko različne vzroke. Zanj so lahko odgovorni, na primer hoja v visokih petah ali tako imenovana natikači. Vendar bolečine v golenici najpogosteje prizadenejo tekače. Potem bolečino lahko povzročijo napake pri treningu in še več. Ugotovite, kaj pomeni bolečina v golenici.
Bolečina v golenici (golenica) pri teku ali hoji ima lahko različne vzroke. Bolečine v spodnjem delu noge lahko povzročijo slabo nameščeni čevlji ali resno zdravstveno stanje. Bolečine v spodnjem delu noge lahko prizadenejo kogar koli, a tekači se najverjetneje pritožujejo nad njimi.
Bolečina v golenici - vzroki. Slabo izbrani čevlji
Vzrok za bolečino v golenici je lahko slabo izbrana obutev - premajhna, pretesna. Ljudje, ki hodijo v tako imenovanem teletu, so še posebej občutljivi na bolečine v sprednjem delu teleta. natikači (ta vrsta obutve moti vzorec hoje), pa tudi ženske, ki nosijo čevlje z visoko peto (visoke pete skrajšajo ahilovo tetivo, kar lahko povzroči bolečine v golenici).
Bolečina v golenici - vzroki. Napake med treningom
Napake med treningom so lahko odgovorne tudi za bolečine v sprednjem delu spodnjega dela noge:
- brez ogrevanja pred treningom
- med treningom ni odmorov
- po treningu ni časa za okrevanje
- tek na trdih površinah
- nepravilna tehnika teka in s tem - preobremenitev tibialne mišice
- trening kljub nezaceljenim poškodbam
ALI STE VEDELI? >> 20 najpogostejših napak med treningom
Bolečina v golenici - vzroki. Opornice za golenico
Opornice na golenici so znane tudi kot sindrom medialnega tibialnega stresa (MTSS). Tu se pojavi bolečina, ki jo spremlja oteklina. Na začetku se simptomi bolečine pojavijo med treningom ali po njem. Naslednje jutro so bolj intenzivne in se poslabšajo s hojo. Ljudje, ki med treningom delajo napake (trenirajo kljub neozdravljenim poškodbam, brez ogrevanja, s preveliko obremenitvijo), so izpostavljeni opornicam za golenico, imajo raven vzdolžni lok stopala.
Bolečina v golenici - vzroki. Sindrom fascialnega oddelka
Sindrom fascialnega predelka, natančneje sindrom akutnega predelka (fascija je membrana, ki obdaja mišice. Prostori golenice delijo na štiri predele). Potem se prikaže naslednje:
- naraščajoča bolečina (najpogosteje v anterolateralnem delu golenice)
- kontraktura v sklepih
- mišična oslabelost
- trda oteklina
Preberite tudi: Kaj je fascija in kako masirati fascijo?
Bolečina v golenici - vzroki. Utrujenost zlom golenice
Zlom zaradi utrujenosti je posledica manjše, vendar pogosto ponavljajoče se mikrotraume na kosti. Tveganje za zlom utrujenosti golenice je največje pri tekačih, ki neprimerno trenirajo, na primer vadba brez ogrevanja, prepogosta vadba, predolga vadba ali prevelika teža. Utrujenost zloma golenice je označena z:
- bolečina v golenici (običajno v spodnjem delu), ki kljub poškodbam traja več dni
- otipljivo zadebelitev na kosti
