Alfa-tokoferol: indikacije, lastnosti in odmerjanje

Opredelitev

Vitamin E združuje niz spojin, med katerimi je alfa-tokoferol, ki je najpomembnejša oblika vseh. Zato ima alfa-tokoferol bistvene lastnosti vitamina E.

Uporaba

Alfa-tokoferol se uporablja za lajšanje menstrualnih težav, krepitev imunskega sistema (zlasti pri starejših) in preprečevanje srčno-žilnih bolezni.


To snov uporabljamo tudi za preprečevanje raka, Alzheimerjeve bolezni, Parkinsonove bolezni in sladkorne bolezni.

Vitamin E je znan po svoji vlogi na vizualni ravni. Na ta način lahko alfa-tokoferol prepreči starostno degeneracijo makule (DMLA) in katarakto. Nazadnje se uporablja za lajšanje revmatizmov in artritisa.

Lastnosti

Vitamin E, natančneje alfa-tokoferol, ima antioksidativne lastnosti, ki sodelujejo pri zaščiti vseh celičnih membran v telesu z bojem proti prostim radikalom. Po drugi strani alfa-tokoferol omejuje oksidacijo lipidov, ki so odgovorni za bolezni srca in ožilja.
Vitamin E ima tudi protivnetne in vazodilatacijske vrline, ki sodelujejo za dobro zdravje srca.

Odmerjanje

Priporočeni odmerek alfa-tokoferola se razlikuje glede na želeno uporabnost. Za boj proti menstrualnim krčem jemljite od 200 do 500 ie (mednarodna enota, kar je v tem primeru enako 0, 66 miligramov alfa-tokoferola), kar je od 132 do 300 mg alfa-tokoferola pet dni. Za optimalen rezultat je potrebno strel začeti dva dni pred pojavom pravila. Če želite izkoristiti antioksidativni učinek alfa-tokoferola, ga morate jemati stalno s hitrostjo od 134 do 268 mg (200 do 400 ie).

Priporočeni prehranski prispevek

Na splošno dajemo 4 mg vitamina E (6 ie) do starosti 6 mesecev; 5 mg (7, 5 ie) do enega leta starosti; 6 mg (9 ie), starih od 1 do 3 let; 7 mg (10, 5 ie), stare od 4 do 8 let; 11 mg (16, 5 ie) od 9 do 13 let, 15 mg (22, 5 ie) od 14. leta starosti in pri nosečnicah. Doječe ženske lahko zaužijejo do 19 mg alfa-tokoferola vsak dan (28, 5 ie).