Hrana, vitaminski dodatki, vaje in medicinski tretmaji za dojenčke in otroke, da rastejo zdravo in pridobivajo višino.
Na primer, vitamin B1 pomaga povečati vašo višino. Z drugimi besedami, ta vitamin spodbuja rast telesa in pospešuje prebavo. Prisotna je v živilih, kot so riž, grah, arašidi in svinjina.
Vitamin B2, znan kot riboflavin, pri otrocih pridobiva višino, saj spodbuja rast kostne mase. Dobite ga lahko z uživanjem hrane, kot so jajca, ribe, zelenjava in mleko.
Dokazano je tudi, da vitamin B12 pomaga rasti. Najdemo ga predvsem v živalskih živilih, kot so jajca, sir, morski sadeži, ribe in meso. Če ste vegetarijanec ali vegan, je nujno, da uporabite vitaminsko dopolnilo, da dobite potreben odmerek vitamina B12 v telesu.
Vitamin C prispeva k ustnemu zdravju in dobremu počutju kosti. Zahvaljujoč antioksidativnim lastnostim preprečuje nastanek bolezni. Agrumi, krompir in paradižnik so živila, bogata z vitaminom C.
Vitamin D omogoča telesu, da absorbira fosfor in kalcij, ki ju kosti potrebujejo za rast. Zato je pomembno, da vsak dan zaužijete živila, bogata z vitaminom D, da boste videli rezultate v višini. Za najboljše rezultate ga je priporočljivo kombinirati z živili, bogatimi s cinkom. Vitamin D je prisoten v tuni, žitih, mleku, lososu in jogurtu.
Če želite izvedeti, ali vaš otrok zdravo raste, ga doma pravilno izmerite in velikost zapišite na list s paricami. Tako lahko preverite, ali njihova velikost ustreza njihovi starosti in spolu.
Poleg tega naj otrok sledi uravnoteženi prehrani s hranljivo in s kalcijem bogato hrano, kot so agrumi, vitamin D, aminokisline in beljakovine.
Uporaba rastnega hormona je indicirana v primerih pomanjkanja rastnega hormona, odpovedi ledvic, Turnerjevega sindroma (genetske bolezni), pa tudi pri otrocih, ki so majhni ob rojstvu in ne okrevajo svojega kanala rasti in otroci z idiopatsko kratko rastjo (kratki so brez razloga za razlago).
Od leta 1985 se je začel uporabljati biosintetski rastni hormon, odpravljena so bila vsa tveganja, ki so obstajala pri prejšnjem. Trenutno biosintetsko zdravilo za injiciranje dajemo enkrat na dan in je ne samo varno, ampak tudi učinkovito v vseh njegovih indikacijah in nima resnih stranskih učinkov.
Zdravljenju lahko sledimo, dokler otrok ne doseže starosti odraslih kosti, torej dokler se hrustanec ne zapre, takrat se kost ne more več raztezati in fizična rast je nemogoča.
Ta rastni hormon ni indiciran pri otrocih z majhno velikostjo družine ali otrocih z zaostajanjem v razvoju, ker ni pokazal prave koristi pri povečanju telesne višine odraslih. Otroci med rastnim hormonom rastejo, vendar ne bodo nujno merili več od tistega, kar je genetsko določeno.
Uravnotežena prehrana, bogata z ogljikovimi hidrati, beljakovinami in minerali, je bistvena za rast. Priporočljivo je, da se posvetujete s nutricionistom, ki razvije načrt prehrane glede na starost in posebne potrebe vsake osebe. Po drugi strani se je treba izogibati uživanju izdelkov, ki zavirajo rast, kot so alkohol, tobak, droge in junk food.
Vaš otrok bi moral dobro spati, saj se med spanjem stimulira rastni hormon. Zato je priporočljivo počivati ustrezne ure. Najstniki v polni rasti bi morali spati vsaj deset ur na dan. Poskrbite, da vašega počitka ne bo motil moteč hrup ali nepotrebna svetloba.
Eno izmed teh koristnih rastnih dodatkov je arginin . Je polsencialna aminokislina. Njegove prednosti vključujejo povečano proizvodnjo človeškega horionskega hormona gonadotropina (hCG).
Lizin je esencialna aminokislina in ga moramo kombinirati z argininom, da spodbudimo hCG.
Prav tako je glutamin polsencialna aminokislina. Zelo nizek peroralni odmerek približno 2 g glutamina na dan povzroči zvišanje ravni rastnega hormona.
Glicin je nebistvena aminokislina. Dve študiji sta ugotovili, da ta aminokislina povzroči zvišanje hCG.
Tirozin je bistvena predhodnica aminokislin adrenalina, norepinefrina in dopamina, treh pomembnih možganskih nevrotransmiterjev, ki sodelujejo pri razpoloženju, mentalni funkciji in spolni želji. Trije nevrotransmiterji tudi zvišujejo raven hCG.
Γ-Aminobaslenska kislina (GABA) stimulira možgane, da izločijo večjo količino človeškega rastnega hormona (hCG).
Podobno, ko se ornitin kombinira z argininom, deluje na presnovo odvečne telesne maščobe. Ta kombinacija aminokislin spodbuja tudi samo produkcijo človeškega rastnega hormona (hCG).
Nazadnje, glede na to, da se rastni hormon izloča med spanjem, lahko melatonin igra pomembno vlogo pri njegovi stimulaciji.
Ohranjanje dobre drže lahko vpliva na višino. Položaja ploda ne smete zaužiti med spanjem. Bolje je ležati na hrbtu s tanko blazino pod vratom in drugo blazino pod koleni, tako da hrbtenica ostane raztegnjena čez noč. Prav tako morate držati hrbet naravnost, ko hodite in sedite.
Izogibajte se uživanju hrane, ki vsebuje inzulin ali ki spodbuja proizvodnjo inzulina v telesu, ker to upočasni delovanje rastnega hormona.
Ilya Andriyanov
Oznake:
Zdravje Novice Wellness
Kateri vitamini pomagajo dojenčkom rasti
Določeni vitamini spodbujajo rast dojenčkov in otrok.Na primer, vitamin B1 pomaga povečati vašo višino. Z drugimi besedami, ta vitamin spodbuja rast telesa in pospešuje prebavo. Prisotna je v živilih, kot so riž, grah, arašidi in svinjina.
Vitamin B2, znan kot riboflavin, pri otrocih pridobiva višino, saj spodbuja rast kostne mase. Dobite ga lahko z uživanjem hrane, kot so jajca, ribe, zelenjava in mleko.
Dokazano je tudi, da vitamin B12 pomaga rasti. Najdemo ga predvsem v živalskih živilih, kot so jajca, sir, morski sadeži, ribe in meso. Če ste vegetarijanec ali vegan, je nujno, da uporabite vitaminsko dopolnilo, da dobite potreben odmerek vitamina B12 v telesu.
Vitamin C prispeva k ustnemu zdravju in dobremu počutju kosti. Zahvaljujoč antioksidativnim lastnostim preprečuje nastanek bolezni. Agrumi, krompir in paradižnik so živila, bogata z vitaminom C.
Vitamin D omogoča telesu, da absorbira fosfor in kalcij, ki ju kosti potrebujejo za rast. Zato je pomembno, da vsak dan zaužijete živila, bogata z vitaminom D, da boste videli rezultate v višini. Za najboljše rezultate ga je priporočljivo kombinirati z živili, bogatimi s cinkom. Vitamin D je prisoten v tuni, žitih, mleku, lososu in jogurtu.
Kako raste kratek otrok
Čeprav ima genetska dednost odločilno vlogo, prehranski, hormonski in skeletni dejavniki vplivajo tudi na višino.Če želite izvedeti, ali vaš otrok zdravo raste, ga doma pravilno izmerite in velikost zapišite na list s paricami. Tako lahko preverite, ali njihova velikost ustreza njihovi starosti in spolu.
Poleg tega naj otrok sledi uravnoteženi prehrani s hranljivo in s kalcijem bogato hrano, kot so agrumi, vitamin D, aminokisline in beljakovine.
Katera zdravila spodbujajo rast otrok
Kadar ima otrok motnjo rasti, zdravljenje vzroka zastojne rasti določa. Če gre za bolezen (srčna bolezen, intoleranca na gluten ali endokrine težave), zdravljenje popravi patologijo in spodbudi rast, tako da bo otrok pridobil na velikosti.Uporaba rastnega hormona je indicirana v primerih pomanjkanja rastnega hormona, odpovedi ledvic, Turnerjevega sindroma (genetske bolezni), pa tudi pri otrocih, ki so majhni ob rojstvu in ne okrevajo svojega kanala rasti in otroci z idiopatsko kratko rastjo (kratki so brez razloga za razlago).
Od leta 1985 se je začel uporabljati biosintetski rastni hormon, odpravljena so bila vsa tveganja, ki so obstajala pri prejšnjem. Trenutno biosintetsko zdravilo za injiciranje dajemo enkrat na dan in je ne samo varno, ampak tudi učinkovito v vseh njegovih indikacijah in nima resnih stranskih učinkov.
Zdravljenju lahko sledimo, dokler otrok ne doseže starosti odraslih kosti, torej dokler se hrustanec ne zapre, takrat se kost ne more več raztezati in fizična rast je nemogoča.
Ta rastni hormon ni indiciran pri otrocih z majhno velikostjo družine ali otrocih z zaostajanjem v razvoju, ker ni pokazal prave koristi pri povečanju telesne višine odraslih. Otroci med rastnim hormonom rastejo, vendar ne bodo nujno merili več od tistega, kar je genetsko določeno.
Kako otroku pomagati rasti
Vadba in šport spodbuja rast. To pomeni, da vodenje aktivnega življenja izboljša sposobnost rasti. Vsak šport je koristen, najbolj priporočljiva pa sta plavanje, košarka, atletika in joga.Uravnotežena prehrana, bogata z ogljikovimi hidrati, beljakovinami in minerali, je bistvena za rast. Priporočljivo je, da se posvetujete s nutricionistom, ki razvije načrt prehrane glede na starost in posebne potrebe vsake osebe. Po drugi strani se je treba izogibati uživanju izdelkov, ki zavirajo rast, kot so alkohol, tobak, droge in junk food.
Vaš otrok bi moral dobro spati, saj se med spanjem stimulira rastni hormon. Zato je priporočljivo počivati ustrezne ure. Najstniki v polni rasti bi morali spati vsaj deset ur na dan. Poskrbite, da vašega počitka ne bo motil moteč hrup ali nepotrebna svetloba.
Kateri dodatki pomagajo povečati višino pri otrocih
Tri aktivnosti spodbujajo rastni hormon: pravilno spati, slediti uravnoteženi prehrani in jemati vitaminske dodatke.Eno izmed teh koristnih rastnih dodatkov je arginin . Je polsencialna aminokislina. Njegove prednosti vključujejo povečano proizvodnjo človeškega horionskega hormona gonadotropina (hCG).
Lizin je esencialna aminokislina in ga moramo kombinirati z argininom, da spodbudimo hCG.
Prav tako je glutamin polsencialna aminokislina. Zelo nizek peroralni odmerek približno 2 g glutamina na dan povzroči zvišanje ravni rastnega hormona.
Glicin je nebistvena aminokislina. Dve študiji sta ugotovili, da ta aminokislina povzroči zvišanje hCG.
Tirozin je bistvena predhodnica aminokislin adrenalina, norepinefrina in dopamina, treh pomembnih možganskih nevrotransmiterjev, ki sodelujejo pri razpoloženju, mentalni funkciji in spolni želji. Trije nevrotransmiterji tudi zvišujejo raven hCG.
Γ-Aminobaslenska kislina (GABA) stimulira možgane, da izločijo večjo količino človeškega rastnega hormona (hCG).
Podobno, ko se ornitin kombinira z argininom, deluje na presnovo odvečne telesne maščobe. Ta kombinacija aminokislin spodbuja tudi samo produkcijo človeškega rastnega hormona (hCG).
Nazadnje, glede na to, da se rastni hormon izloča med spanjem, lahko melatonin igra pomembno vlogo pri njegovi stimulaciji.
Katere so najboljše vaje, da otrok pridobi višino
Izvedite raztezne vaje, da prevzamete ravno držo in pridobite nekaj centimetrov. Vadba bi bila sestavljena iz obešanja na nečem z iztegnjenimi rokami in spuščanja celotnega telesa navzdol, tako da se hrbtenica raztegne.Ohranjanje dobre drže lahko vpliva na višino. Položaja ploda ne smete zaužiti med spanjem. Bolje je ležati na hrbtu s tanko blazino pod vratom in drugo blazino pod koleni, tako da hrbtenica ostane raztegnjena čez noč. Prav tako morate držati hrbet naravnost, ko hodite in sedite.
Izogibajte se uživanju hrane, ki vsebuje inzulin ali ki spodbuja proizvodnjo inzulina v telesu, ker to upočasni delovanje rastnega hormona.
Ilya Andriyanov
