Zima ima svoj čar - doma se lahko skrijete in ... končno razvajate. Ogrejte telo, zaigrajte svojo dušo, naredite nekaj, kar vas bo zabavalo. Kajti majhne radosti in prijetni trenutki so zelena luč za zdravje!
Zimski užitki boste lažje preživeli to težko sezono - ogreli vas bodo, dvignili razpoloženje, priskrbeli endorfine in okrepili imunost. Preverite, kako vsakodnevne majhne užitke izkoristite za zdravje, lepoto in dobro počutje.
Popoldanski spanec
Pozimi, ko so dnevi kratki, se pogosteje počutimo zaspani in utrujeni, ker je raven melatonina (hormona spanja) ves dan in noč precej visoka. Kriza nas prizadene predvsem popoldne. Vredno se ji je vdati (če le imamo takšno priložnost), saj vam že kratek spanec omogoča regeneracijo, razsvetljenje misli in izboljšanje počutja. Raziskave kažejo, da redno dremanje znižuje tudi raven hormona stresa in zmanjšuje tveganje za srčni napad.
Dobra knjiga ali film
Dolgi zimski večeri so odlična priložnost, da nadoknadite branje in snemanje. Kulturna zabava blagodejno vpliva na psiho - lajšajo stres in izboljšujejo počutje. Pomembna pa je izbira žanra - po slabem dnevu ne posegajte po nefikciji, melodrami ali vojnem filmu. Zaplet z negativnim sporočilom lahko pospeši srčni utrip in zviša krvni tlak. Bolje preberite potopisno knjigo, igrajte naravni film ali dobro komedijo. Dokazano je, da gledanje komedije poveča produkcijo imunskih teles in pospeši okrevanje telesa.
Preberite tudi: Grelne začimbe za kašelj, izcedek iz nosu in prehlad Sproščujoča in pomirjujoča kopel. Domača zdravila za toplo kopel [GAL ... Ogrevalni čajiOkusno kuhano vino
Kozarec groga, kuhanega vina ali piva vas bo ob zmrzovanju hitro ogrel, lahko pa tudi prepreči, da bi se okužba začela. Osnova kuhanega vina je alkohol (rdeče vino, pivo ali rum, razredčen z vodo ali sokom), ki mu dodajo začimbe: cimetovo lubje, nageljnove žbice, ingver, kardamom, muškatni orešček, janež ali pravo vanilijo. K vinu se lepo podajo tudi jabolka, brusnice, pomaranča in limona. Napitek lahko sladkate z rjavim sladkorjem ali medom. Pomembno je, da sestavine počasi segrevamo in ne dovolimo, da zavrejo. Črni čaj z malo ruma ali domače tinkture je dober tudi za ogrevanje ali z okusnimi in aromatičnimi dodatki: začimbe (cimetovo lubje, nageljnove žbice, ingver, kardamom) in suho sadje (maline, jabolko, brusnice, divja vrtnica, črni ribez, citrusova lupina) . Lahko jih prosto kombiniramo v različnih razmerjih. Vse, kar morate storiti, je, da sestavine prelijete z vrelo vodo in pustite, da se pokrito kuha nekaj minut.
Kuhano vino. Kako narediti kuhano vino?
Uživanje v spalnici
Večerja z afrodizijaki (vključno z morskimi sadeži, šparglji, hrenom, čokolado, breskvami, šampanjcem) je lahko uvod v romantičen večer. In iz več razlogov se je vredno ljubiti. Seks je dobra vaja za telo, lajša glavobole, bolečine v sklepih in simptome PMS, znižuje krvni tlak, sprošča in spravi v dobro voljo. Pogosto izkazovanje nežnosti in aktivno spolno življenje krepi odnos, izboljšuje samopodobo, zmanjšuje učinke stresa, vključno z zakonskim stresom. Seks vsaj enkrat na teden poveča imuniteto, uravnava menstrualne cikluse in blaži simptome menopavze.
Srečanja s prijatelji
Namesto da bi kliknili in se »pogovarjali« po internetu, povabite svoje prijatelje. Igrate lahko igre z besedami, brskate ali bridžete, poslušate glasbo, skupaj kuhate ali priredite večer vinskega poznavalca. Pogovor in zabava v dobri družbi je odmerek smeha, energije in novih idej. Način, kako pregnati utrujenost, se sprostiti in oddaljiti od vsakdanjih težav.
Čarobnost čokolade
Čokolada izboljša delovanje možganov, odpravlja utrujenost, zahvaljujoč stimulativnim alkaloidom - kofeinu in teobrominu. Poveča raven serotonina in endorfinov, ki pozitivno vplivajo na počutje in krepijo občutek užitka. Študije kažejo, da lahko čokolada zmanjša tveganje za srčni napad in možgansko kap, ker med drugim širi krvne žile in znižuje tlak. Hkrati je za zobe manj škodljiv kot druge sladkarije. Najbolj zdrava je grenka - 4 kocke na dan bodo koristile vašemu zdravju, več pa je primerno za odvečne kilograme in diabetes. Ljudje z boleznimi srca in ožilja naj se izogibajo mleku in beli čokoladi, ker vsebujejo maščobne kisline, neugodne za ožilje - lavrinsko in miristično.
Sproščujoč ples
Popolnoma razbremeni in izboljša razpoloženje, saj kot vsako gibanje poveča raven endorfinov, imenovanih tudi hormoni sreče. V plesu se lahko izgubite, zapeljete, počutite se posebno. Hkrati krepite mišice, predvsem nog in zadnjice, ter oblikujete postavno postavo. Zato pojdite na plesišče - vpišite se v plesno šolo (po možnosti s partnerjem) ali redno obiskujte plesne večere (ki jih organizirajo občinski centri). In če imate trenutke slabe volje, plešite pred ogledalom v ritmu energičnih zvokov - takšni spontani skoki so odličen način, da si povrnete moč.
Okusna hrana
Eksperimentiranje v kuhinji in okušanje jedi je zelo zabavno in pomaga pri lajšanju stresa. Pozimi pa je naš apetit izjemno dober, zlasti pri bolj specifični hrani, mastne jedi pa so preprost način za odvečne kilograme. Izberite izdelke, ki vam dolgo časa dajejo energijo, vas grejejo in pozitivno vplivajo na vaše zdravje. Jejte kašo, polnozrnat kruh, zelenjavne juhe in enolončnice z drobljencem ali rjavim rižem, dušeno zelenjavo, pusto meso in morske ribe, namesto sladkarij pa oreščke, semena, suho in pečeno sadje. Naj vam ne bo žal začimb: poper, muškatni orešček, timijan, ingver, kardamom, pekoča paprika, majaron, kumina in cimet, ki spodbujajo vaš metabolizem.
Dišeča kopel
Vklopite sproščujočo glasbo, prižgite dišeče sveče. Potopite se v vodo z 10 kapljicami eteričnega olja (olja sivke, bergamotke, vrtnice in sandalovine imajo pomirjujoče in sproščujoče lastnosti) in pustite živcem počivati. V tem času lahko naredite piling telesa, epilacijo, na obraz in lase nanesete masko. Po 20-30 minutah izstopite iz kadi, posušite kožo in vanjo vmasirajte losjon. Zavijte se v kopalni plašč, popijte sadni čaj in ... zadremajte.
mesečni "Zdrowie"
