Vitamin D - odmerek. Standardi vnosa vitamina D

Pravilno doziranje vitamina D pri dojenčkih, otrocih in odraslih je zelo pomembno, saj lahko tako pomanjkanje kot presežek moti pravilno delovanje telesa. Dodatek vitamina D se razlikuje med otroki, odraslimi in nosečnicami, pa tudi tistimi, ki jim grozi pomanjkanje, vključno z debeli, delajo ponoči in s temno kožo. Preverite standarde vnosa vitamina D.

Standarde uživanja vitamina D v priporočenem dnevnem odmerku v prehranskih dopolnilih je določila skupina za prehranske dodatke pri glavnem sanitarnem inšpektoratu. To so priporočeni odmerki vitamina D za zdrave ljudi in tiste, ki jim grozi pomanjkanje vitamina D. Te smernice so bile razvite za vse starostne skupine poljskega prebivalstva.

Kazalo:

1. Vitamin D - odmerek za novorojenčke in dojenčke
2. Vitamin D - odmerek za otroke in mladostnike
3. Vitamin D - Odmerjanje za odrasle (> 18 let)
4. Vitamin D - odmerek pri starejših (> 65 let)
5. Vitamin D - odmerek za nosečnice in doječe matere
6. Odmerjanje vitamina D pri nedonošenčkih
7. Vitamin D - odmerek pri debelih otrocih in mladostnikih
8. Vitamin D - Odmerjanje za debele odrasle in starejše
9. Vitamin D - odmerek za ljudi, ki delajo ponoči in s temno poltjo

Poslušajte o vitaminu D. To je gradivo iz serije POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasveti.

Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video HTML5

Po navedbah glavnega sanitarnega inšpektorata je v skladu s prehranskimi standardi za poljsko prebivalstvo 1 zadosten vnos vitamina D v vseh skupinah prebivalstva 15 µg holekaciferola / oseba / dan, razen za novorojenčke (za katere je 10 µg).

Vitamin D - odmerek za novorojenčke in dojenčke

• do konca 6. meseca življenja - 400 ie / dan (10,0 µg / dan) - dodajanje vitamina D je treba začeti že v prvih dneh otrokovega življenja, ne glede na način hranjenja (dojenje / modificirano mleko);
• od 7. meseca do 12. meseca življenja - 400-600 ie / dan (10,0-15,0 µg / dan) - odvisno od prehranskih virov vitamina D;

Vitamin D - odmerek za otroke in mladostnike

• od 1. leta starosti do 18. leta - 600-1000 ie / dan (15,0-25,0 µg / dan)

Odmerek je odvisen od telesne teže. Dodatek je treba uporabljati v mesecih od septembra do aprila ali skozi vse leto, če v poletnih mesecih ni mogoče zagotoviti zadostne kožne sinteze vitamina D.

Vitamin D - Odmerjanje za odrasle (> 18 let)

"Novi znanstveni podatki kažejo, da je dodatek vitamina D v odmerkih nad 10 µg / dan pri ljudeh brez pomanjkanja vitamina D lahko povezan s povečano smrtnostjo zaradi raka in drugih vzrokov 2.

Glede na vse večjo priljubljenost obogatitve hrane in biofortifikacije z vitaminom D se vnos tega vitamina s prehrano povečuje. Ocena varnosti porabe vitamina D ob upoštevanju prehranskih dopolnil ter obogatitve in biofortifikacije je predstavljena v prispevku iz leta 2017. 3. Podatki s Švedske, ob upoštevanju zgoraj omenjenih viri vitamina D v prehrani so pokazali preseganje ravni UL za ta vitamin (103,9 µg / dan) na ravni 95. percentila «- piše v sporočilu glavnega sanitarnega inšpektorata.

Glede na zgornje podatke je skupina za prehranska dopolnila, ki deluje pri Sanitarno-epidemiološkem svetu, ugotovila, da je največ 2000 ie (50 µg) / dan varen odmerek vitamina D.

• od septembra do aprila - 800-2000 IU / dan (20,0-50,0 µg / dan);
• od maja do avgusta - 800–2000 IE / dan (20,0–50,0 µg / dan) - le kadar ni mogoče zagotoviti pravilne sinteze vitamina D v koži.

Dodatek je odvisen od telesne teže. Pred uporabo pa je priporočljivo opraviti 25- (OH) D krvni test in se o rezultatih posvetovati s svojim zdravnikom ali farmacevtom.

Priporočen članek:

Vitamin D - lastnosti in učinki vitamina D.

Vitamin D - odmerek pri starejših (> 65 let)

• 800-2000 IU / dan (20.050,0 µg / dan)

Starejši bi morali vitamin D prejemati skozi vse leto zaradi zmanjšane sinteze kože. Dodatek je odvisen od telesne teže.

Vitamin D - odmerek za nosečnice in doječe matere

• ženske, ki načrtujejo nosečnost, naj uporabljajo dodatke vitamina D v enakih odmerkih kot odrasle.

• 1500–2000 ie / dan (37,5–50,0 µg / dan) - dodajanje je treba začeti najkasneje v drugem trimesečju nosečnosti. Ginekolog mora bolniku svetovati, naj zaužije vitamin D kmalu po potrditvi nosečnosti.

Cilj dodatka je doseči raven 25 (OH) D v območju 30-50 ng / ml (75-125 nmol / l). Zato je treba to koncentracijo redno spremljati s preiskavami krvi.

Kakšni so simptomi pomanjkanja vitamina D?

Odmerjanje vitamina D pri nedonošenčkih

Vitamin D je treba dati čim prej, torej takoj, ko je mogoča enteralna prehrana.

• 400-800 IU / dan (10,0-20,0 µg / dan)

Dodajanje je treba nadaljevati, dokler se ne doseže prilagojena starost 40 tednov. Po tem je treba dojenčku dajati vitamin D v odmerkih, priporočenih za zdrave novorojenčke.

Vitamin D - odmerek pri debelih otrocih in mladostnikih

Ljudje z visokim ITM navadno vsebujejo malo vitamina D. Ker je sončni vitamin topen v maščobah, ga zadrži podkožna maščoba, zaradi česar ga je težko prenašati v kri. Poleg tega je bilo dokazano, da imajo debeli ljudje po izpostavljenosti UVB sevanju 57-odstotno povečanje ravni vitamina D. nižja kot pri ljudeh z normalno telesno težo.

• od septembra do aprila - 1200-2000 IU / dan (30,0-50,0 µg / dan)

Dodatek lahko uporabljamo skozi celo leto, če v poletnem obdobju ni mogoče zagotoviti ustrezne sinteze vitamina D. Specifični odmerek je odvisen od stopnje debelosti. Pred uporabo pa je priporočljivo opraviti 25- (OH) D krvni test in se o rezultatih posvetovati s svojim zdravnikom ali farmacevtom. (GIS)

Priporočamo

Avtor: Time S.A

Uporabite priročno spletno prehrano v Health Guide, ki je prav tako razvita za ljudi, ki se borijo s pomanjkanjem vitaminov in mikrohranil. Skrbno izbran prehranski načrt se bo odzval na vaše individualne prehranske potrebe. Po njihovi zaslugi si boste povrnili zdravje in izboljšali svoje počutje. Te diete so razvite v skladu z najnovejšimi priporočili in standardi znanstvenih in raziskovalnih inštitutov.

Izvedi več

Vitamin D - Odmerjanje za debele odrasle in starejše

Večinoma debeli ljudje in starejši so izpostavljeni pomanjkanju vitamina D v telesu, zlasti v obdobju pomanjkanja sončne svetlobe. "Prejšnje smernice so navajale, da se tem ljudem priporoča dodajanje vitamina D v odmerku do 4.000 ie / dan (100 µg / dan) 4, vendar novi znanstveni podatki kažejo, da je treba dodajanje vitamina D pri odmerkih nad 10 µg / dan ljudem brez pomanjkljivosti. tega vitamina je lahko povezana s povečano smrtnostjo zaradi raka in zaradi drugih vzrokov 2 "se glasi v sporočilu GIS. Zato:

• varen odmerek je 2000 ie / dan (do 50,0 µg / dan)

Skozi vse leto. Odmerek je odvisen od stopnje debelosti. Pred uporabo pa je priporočljivo opraviti 25- (OH) D krvni test in se o rezultatih posvetovati s svojim zdravnikom ali farmacevtom. (GIS)

Vitamin D - odmerek za ljudi, ki delajo ponoči in s temno poltjo

Ljudje, ki delajo ponoči, naj uživajo več vitamina D zaradi omejene izpostavljenosti sončni svetlobi. Po drugi strani pa ljudje s temno poltjo, ker vitamin D proizvajajo približno 6-krat počasneje kot ljudje s svetlo kožo. Posledično imajo lahko pri ljudeh s svetlo kožo do polovico koncentracijo vitamina D v krvi.

• 1000-2000 IU / dan (25,0-50,0 µg / dan)

Skozi vse leto. Odmerek je odvisen od telesne teže.

Dodatek vitamina D3

Svoje spletno mesto razvijamo tako, da prikazujemo oglase.

Z blokiranjem oglasov nam ne dovolite ustvarjanja dragocene vsebine.

Onemogočite AdBlock in osvežite stran.

Viri:

1. Jarosz M.: Prehranski standardi za poljsko prebivalstvo, Inštitut za hrano in prehrano, Varšava, 2018.
2. Chen F., Du M., Blumberg JB., Ho Chui KK., Ruan M., Rogers G., Shan Z., Zeng L., Zhang FF.: Združenje med uporabo prehranskih dopolnil, vnosom hranil in smrtnostjo med ZDA. Odrasli: kohortna študija. Ann Intern Med. 2019 9. april doi: 10.7326 / M18-2478.
3. Pigat S., Kiely M., Ocenjevanje varnosti vitamina D po scenarijih vnosa obogatitve in dodatkov z uporabo celovite zbirke podatkov EFSA: pristop ODIN, Proceedings of the Nutrition Society (2017), 76 (0CE3), E47.
4. Rusińska A., Płudowski P., Walczak M., Borszewska-Kornacka MK., Bossowski A., Chlebna-Sokół D., Czech-kowalska J., Dobrzańska A., Franek E., Helwig E., Jackowska T., Kalina MA., Konstantynowicz J., Książyk J., Lewiński A., Łukaszewicz J., Marcinowska-Suchowierska E., Mazur A., ​​Michałus I., Peregud-Pogorzelski J., Romanowska H., Ruchała M., Socha P ., Szalecki M., Wielgoś M., Zwolińska D., Zygmunt A.: Smernice za dopolnitev vitamina D za splošno prebivalstvo in skupine, ki tvegajo pomanjkanje vitamina D na Poljskem - Priporočila poljskega združenja za pediatrično endokrinologijo in diabetes in strokovne skupine S sodelovanjem nacionalnih strokovnih svetovalcev in predstavnikov znanstvenih društev - posodobitev 2018. Sprednji endokrinol 9: 246, doi: 10.3389 / fendo.2018.00246.

Priporočen članek:

Vitamin K2 - delovanje, viri pojava, simptomi pomanjkanja

Priporočen članek:

Ali vitamin C zdravi raka? Ali lahko intravenske infuzije vitamina C ozdravijo tumorje?