Ali pretiravam z dodatki?

Pri hujšanju in valjanju s celulitom uporabljam različne pripravke: krom, vlaknine, tanka kava, L-karnitin, CLA, Fat Burner, izvleček ananasa in jabolčnega kisa, hitozan, obliži VITA SLIM in VITA CELL, Inneov v kapsulah in vrečkah ter razne pripravki za drgnjenje. Vsak dan hodim v telovadnico, dvakrat na teden tečem in plavam. Vendar mi je prijatelj rekel, da po nepotrebnem jemljem nekatere dodatke. Ali je res? Ali je v redu, če vse te pripravke uporabimo skupaj?

Dejansko je količina pripravkov impresivna in nepotrebna. Niste zapisali, v čem je vaša težava, ali hujšate (in s kakšno težo), ali utrjujete telo ali se morda borite za kaj drugega. Vsekakor ni nobene utemeljitve za ogromno dejavnosti, ki jih izvajate nase in kemikalije, s katerimi se napolnite. Če tečete vsak dan in plavate dvakrat na teden - naj vam vadba v telovadnici dopolnjuje dejavnosti. Vse, kar morate storiti, je, da ga obiščete 2-3 krat na teden. Pri vaši trenutni aktivnosti obstaja veliko tveganje za zmanjšanje metabolizma in ne vpliva na gibanje, postopno utrujenost in nagnjenost k poškodbam.
Druga stvar so dodatki - če želite izbrati najboljšega za vas, si morate zastaviti cilj in izbrati ENEGA. Le tako boste organizirali presnovo in ne boste vodili v njen kaos. Jemljete preveč zaviralcev apetita, kar lahko povzroči motnje hranjenja, če ste aktivni. Prav tako jemljete preveč dodatkov, ki delujejo proti telesni maščobi nasprotno. Z veliko količino vlaknin oslabite absorpcijo mineralov, ne samo kroma, temveč tudi železa, kalcija in magnezija. To zniža hitrost presnove.
Tukaj je najboljši način za učinkovito in zdravo hujšanje. Njegova osnova je raznolika prehrana z zmanjšano količino kalorij glede na potrebe telesa. Našteje ga dietetik. Naslednji korak je izbira vrste dejavnosti. Odvisno od tega, kaj želite doseči. Tek, tek, plavanje kurijo maščobe, telovadnica krepi in razvija mišice (razen če se držite posebnega programa za hujšanje, ki ga je razvil trener). Naslednji korak je izbira dodatka in z njim podpreti zdravljenje. Po približno 4-6 tednih se vrnete k običajni prehrani in dejavnosti. Star si 19 let, za pravilno rast in razvoj potrebuješ vsaj 2300 kcal. Z dejavnostjo, ki jo izvajate, celo 3000-3500 kcal. Da ne bi zapravljali denarja in zdravja po nepotrebnem, vas pozivam, da obiščete strokovnjaka in razvijete strategijo za potrebe svojega telesa.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Avtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.