Velika noč je težaven čas za tiste, ki imajo shujševalne diete. Mize se spojijo s težo božičnih jedi in peciva. Kako, da vas ne zamika kisla ržena juha z belo klobaso in tretjim kosom mazurke? Kako se izogniti odvečnim kalorijam, ko sedite za velikonočno mizo?
Prehrana za hujšanje in velika noč ne gresta z roko v roki, vendar obstajajo načini, kako uživati v praznikih in ne pridobivati kilogramov. Upoštevajte le nekaj preprostih pravil, opisanih spodaj, in ne obupajte, če se izkaže, da je vaša volja prešibka in pojeste malo več, kot bi morali - dolg sprehod vam bo pomagal priti nazaj v ravnovesje (vključno s kaloričnim).
Kako se izogniti kalorijam in prenajedanju na veliko noč?
- Pred velikonočnim zajtrkom pojejte malo. Vredno je narediti nekaj lahko prebavljivega, kajti ko pridete s praznim želodcem, bo skušnjava poseči po solati iz majoneze ali mazurke večja.
- Ne pozabite na tekočine. Preden zapustite hišo, popijte mineralno vodo, limonino vodo, zeleni čaj ali metin čaj - želodec boste napolnili s tekočino in posledično boste pojedli manj. Na zabavi ne pozabite, da gazirane pijače, sadni sokovi in t.i. hladni čaji zagotavljajo tudi kalorije.
- Izberite nizkokalorične jedi. Med številnimi jedmi bodo zagotovo lahke solate brez majoneze, pusto meso ali pečeno meso itd.
Kako zavrniti dodatno pomoč med velikonočno pojedino?
Vredno je razmisliti, kako zavrniti polnjenje in polnjenje, da se izognemo razočaranemu izražanju gostiteljev in odvečnim centimetrom v pasu. Ne glede na okoliščine se morate naučiti reči ne z besedami: izbiram, hočem, grem, pomembno mi je, raje sem se odločil, namesto: moram, ne morem, prisiljen sem. Zagotovo je lažje recimo prijatelju povedati, da smo na dieti - razumeli bodo, pri materi in tašči pa je drugače. Če ste na dieti, to svetujte pred sprejemom in prosite za presojo. Včasih je dovolj vljuden, a odločen "hvala ne" in zanikanje z glavo. Pozneje se ne počutite krive, ker skrb zase ne škodi nikomur drugemu, eden od zakonov asertivnosti pa pravi: "Jaz imam pravico prositi, vi - zavrniti."
mesečno "Zdrowie" Preberite tudi: Dukanova dieta in velika noč: kaj lahko jeste? Velika noč v lahki različici. Kako shujšati velikonočne jedi?
