Vaš otrok dela s težavami z držo, če ure ure sedi za mizo, pred televizorjem ali računalnikom, če preživi malo časa na prostem in se izogiba športu. Trenutno je slaba drža vedno bolj resen problem za šoloobvezne otroke.
V nasprotju z videzom napaka drže ni le nenaravna ukrivljenost hrbtenice. Če ima otrok slabe boke, kolena ali stopala, je hoja, stoje, tek in celo sedenje lahko boleča. Da bi zmanjšala to bolečino - telo postavi nenaravno (tj. Asimetrično, ukrivljeno). Če to počne nenehno, se celotno okostje deformira. Na primer, pojavi se grba, "prah" v prsih, trebuh je potisnjen naprej. Takšne posturalne napake niso estetska težava. Otrok z veliko okvaro ima tudi težave z dihanjem, se hitreje utrudi, pogosto ima glavobole, šepa Med igro ne sledi svojim zdravim vrstnikom in jih zavrnejo, kar povzroča stres ali celo depresijo.
Vzroki za napake drže
Po rojstvu malček najprej potisne hrbet nazaj (to je zato, ker je imel v materinem trebuhu tako imenovani embrionalni položaj, torej hrbtenica je bila podobna črki "c"), in ko se nauči hoditi, potisne trebuh naprej. Te spremembe telesa so povezane z uravnoteženjem. Okrog 6. leta začne hrbtenica dobivati pravilno obliko - v profilu je podobna dvema raztegnjenima stoječima črkama »s« - v resnici pa bo sčasoma nastala okoli 18. leta. Ko gre malček v šolo, se za hrbtenico začne težaven čas. To je obdobje hitre rasti otroka. Mišice ne sledijo razvoju okostja in ne zagotavljajo zadostne opore hrbtenici. In takrat se spremeni življenjski slog mladega človeka: manj časa preživi z igranjem na dvorišču, tekom in več ur na klopi ali za računalnikom, pri čemer pogosto zavzame napačen položaj. Otrok, ki sedi za mizo na zategnjenih nogah (ali upognjenih nogah) in nasloni glavo v roko, je zelo pogost pogled.
Drugi kritični trenutek je mladostništvo. Zaradi spreminjanja razmerja telesa in trenutnega težišča najstniki storijo trebuh. Dekleta se ponižajo, da skrijejo naraščajoče dojke, fantje pa nenaden skok rasti. Ko se navadijo na slabo držo, jih bo težko od nje odvaditi, ukrivljenosti hrbtenice pa bodo postale trajne.
Oblika otroka se začne oblikovati v materinem trebuhu. V prvih 3-4 mesecih življenja ploda nastanejo semena kostnega sistema. Ali bo dovolj močna, je odvisno od otrokove mame. Če skrbi zase, skrbi tudi za svojega nerojenega otroka. Od začetka nosečnosti mora: počivati, telovaditi, veliko časa preživeti na prostem, jesti zelenjavo, sadje, mlečne izdelke in ribe, ker vsebujejo vitamine, mikro- in makroelemente, koristne za razvoj ploda. Najpomembnejši so folna kislina (npr. Folat), vitamin D3, jod (npr. Feminatal) in kalcij (npr. Kalcij D3).
Ukrivljenosti hrbtenice
- Skolioza je stranska krivulja hrbtenice. Pojavi se takrat, ko vaš otrok raste najhitreje, običajno med 6 in 24 meseci, nato med 5 in 8 ter 11 in 14. Simptomi: Ko pogledamo dojenčkov hrbet od zadaj, lahko vidimo, da hrbtenica ne tvori ravne črte, temveč se ukrivi v loke. Najpogosteje se zavoji naredijo na ledvih, v predelu prsnega koša ali materničnega vratu. Najbolj viden znak skolioze je asimetričen položaj lopatic. Vzroki: veliko jih je - od prirojenih napak hrbtenice, slabe medenične strukture, neenakomerne dolžine nog do pomanjkanja gibanja, nošenja težkih vreč in nepravilne drže med sedenjem.
- Lordoza - hrbtenica je v ledvenem delu upognjena naprej Simptomi: Če pogledamo profil otroka, opazimo, da ima vbočen hrbet in štrleč trebuh Vzroki: običajno je posledica rahitisa, tuberkuloze, ohromelosti hrbtnih mišic, izpaha kolka, pa tudi pomanjkanja gibanja in nevarne preobremenitve hrbtenice.
- Kifoza, to je pretirana krivulja hrbtenice nazaj v torakalnem odseku. Simptomi: to vidimo, če pogledamo otrokov hrbet ali profil. Kifoza se imenuje okrogel hrbet in celo grba. Vzroki: najpogosteje se pojavi zaradi rahitisa ali zaradi drobljenja vretenc, npr. Zaradi prevelikega dvigovanja teže s strani otroka.
Ali želite preveriti, ali ima vaš otrok težave s hrbtom?
Naredite preprost domači test. Če vas karkoli skrbi - hitro pokličite ortopeda.
- Otroka v samo spodnjicah prosite, naj vam bo obrnjen s hrbtom. Preverite, ali so njena ramena v isti višini in lopatice enakomerne. Če je katera koli roka bolj poševna in je eno od lopatic nižje, to kaže na napako drže. Enako velja za boke. Ko nekoga potisnemo bolj na stran, imamo pomisleke.
- Povejte svojemu otroku, naj se upogne naprej, kot da bi hotel prste prijeti z rokami, ne pa upogibati nog v kolenih. Zdaj si natančno oglejte njegov hrbet - na obeh straneh hrbtenice naj bodo enako obokani (vsaka asimetrija je zaskrbljujoča). S palcem potegnite po hrbtenici z nežnim pritiskom. Roza črta, ki se prikaže, mora biti ravna. Na koncu naj otrok stoji postrani ob vas. Poglejte, ali je hrbet preveč okrogel (grbast) in trebuh preveč napet.
Korektivne vaje za hrbtenico
Če napako drže odkrijemo zgodaj (odstopanje od navpičnega položaja pri hrbtenici je manj kot 10 stopinj in je otrok star 7-8 let), so pogosto dovolj korektivne vaje in spreminjanje otrokovih navad. Opisi vaj za otroka bomo dobili pri ortopedu. Včasih naroči tudi tečaje rehabilitacije. Pomembna je sprememba življenjskega sloga: otrok naj se čim več giba, ker gre za krepitev mišic in vezi, ki stabilizirajo hrbtenico.Z zdravnikom ali fizioterapevtom se lahko dogovorimo tudi za športne discipline, priporočljive za naše otroke. Na primer, pri skoliozi se priporočajo plavanje, vaterpolo, kanu, odbojka, rokomet in košarka. Vendar ni priporočljivo vaditi skakanja, instrumentalne gimnastike ali dvigovanja uteži. Za lordozo je priporočljivo hrbtno plavanje, za kifozo pa vsi stili želodca, prepovedano pa je plavanje, kolesarjenje, dvigovanje uteži in oprema za vadbo.
Specializirano zdravljenje napak v drži
Približno 3 odstotke primerih ukrivljenosti hrbtenice zahteva specialistično zdravljenje. Najpogosteje ortopedski kirurg otroku naroči, naj nosi ortopedski steznik, ki s pritiskom na hrbtenico sili v njegovo pravilno pozicioniranje. Steznik, narejen po meri, je treba najprej nositi 18 ur na dan, nato pa čez noč.
Včasih je napako drže mogoče kirurško odpraviti. Operacija je sestavljena iz vstavitve kovinske plošče, ki drži in stabilizira hrbtenico na mestu nenaravne krivulje, tako da ohranja pravilen položaj. Običajno tak oder obsega več sosednjih vretenc.
Preprečevanje ukrivljenosti hrbtenice pri majhnih otrocih
Ukrivljenost hrbtenice se pogosto pojavi v prvih mesecih življenja. Da bi jih preprečili:
- Otroka ne polagajte nenehno na hrbet. Ko jih položite na trebuh - dvigne glavo in vadi hrbtne mišice. Ležanje na hrbtu takšnih možnosti ni.
- Otroka ne nosite ves čas na isti roki. Za ohranitev ravnotežja se bo samodejno nagnil le na eno stran in krivulja je končana.
- Ne kupujte premehkih vzmetnic za posteljico. Prav tako ne postavljajte visoke blazine pod dojenčkovo glavo.
- Malčka naj ne bo prezgodaj vstajal in hodil. Pokončni položaj preobremeni še vedno šibke kosti in lahko povzroči deformacije vretenc. Namesto tega spodbudite svojega malčka, da plazi, kar krepi mišice.
- Ne izogibajte se soncu. Poleti, ko je vroče, postavi voziček v polsenco. Ultravijolični žarki povzročajo proizvodnjo vitamina D, potrebnega za kosti v otrokovi koži, pomanjkanje tega vitamina spodbuja rahitis.
- Otroka ne nosite v vozičku z zložljivim dežnikom. Neopečeno naslonjalo povzroči, da malčkova hrbtenica nenehno zavzema nenaravno obliko črke C.
Preprečevanje ukrivljenosti hrbtenice pri šolarjih
- Vpišite svojega otroka v korektivno gimnastiko. Ortoped bo vaje izbral glede na stopnjo in vrsto napake.
- Vsak dan vadite z dojenčkom približno 20 minut. Za oba je super zabavno in boljše.
- Prihranite otroka v bazenu. Plavanje je najboljša in najvarnejša oblika športnih aktivnosti za hrbtenico.
- Spodbujajte otroka k gibanju, npr. Tek, kolesarjenje, rolanje ali smučanje (zlasti tek na smučeh).
- Poskrbite za pravilno prehrano otroka. Vsebovati mora veliko kalcija in vitamina D. V dnevnem meniju naj bodo torej: mleko, skuta, maslo, jogurt, ribe, jajca, zelenjava in sadje ter pusto meso.
- Ne dovolite, da bi se vaš otrok zredil. Naj je pogosteje (vključno s kosilom v šoli in popoldanskim čajem doma ali med zunajšolskimi dejavnostmi), vendar manjše porcije.
- Dojenčka navadite spati na ravni blazini, po možnosti v položaju ploda.
- Kupite po višini nastavljivo mizo in stol. Plošča mize mora biti kvadratna ali pravokotna, ne ovalna ali okrogla. Ko otrok sedi, naj podlakti ležijo na mizi, komolci pa rahlo štrlijo čez njegov rob. Če vaš otrok dela za računalnikom, naj bo monitor postavljen pred obraz in ne vstran. Stol mora biti nastavljiv po višini, z nasloni za komolce in naslonjalom, ki so ukrivljeni na ledvenem delu hrbtenice, in konkavno - na prsnem delu hrbtenice. Ko otrok sedi, noge ne smejo viseti v zraku - stopala naj bodo položena na tla. Poleg tradicionalnega stola postavite tudi t.i. poklekniti. Zgrajena je tako, da mora otrok uravnotežiti in tako izvaja hrbet.
- Izberite dobro šolsko torbo ali nahrbtnik za šolo. Imeti mora trden hrbet in široke, nastavljive naramnice. Ko ga položite na hrbet, se mora nanje držati, ne pa na dnu. Poskrbite, da bo otrok imel potrebne stvari le v šolski torbi ali nahrbtniku.
Vaje, ki jih lahko izvajate z dojenčkom
Otroka je težko prepričati k sistematični vadbi. Vsekakor bo bolj verjetno, da bo telovadil v vaši družbi in se zabaval. Poleg tega vaša hrbtenica potrebuje tudi nekaj vadbe.
- Vzemite dve knjigi s trdimi platnicami. Enega si nataknite na glavo, drugega pa na otrokovo glavo. Določite si nalogo, npr. Kdo bo hitreje prišel do vhodnih vrat, ne da bi pri tem izgubil glasnost. Hrbet mora biti ves čas raven. Dirko izvedite večkrat.
- Otroka prosite, naj sedi na petah in naredi globok upogib naprej, zadržite zadnjico še vedno na petah. Naj čim bolj iztegne roke in čim dlje na primer pisalo. Če bo vajo ponavljal petkrat, bo vsakič, ko bo dal predmet - dobil nagrado. Izmerite razdaljo. To vajo lahko tudi izvajate. Nato otrok izmeri razdaljo in dobite nagrado.
- Palčke krtač vzemite z obema rokama in jih položite na hrbet. Za vsakogar mora palica počivati na obeh lopaticah. Vklopite živahno glasbo in predlagajte ples s palicami skupaj. Kdor pride do najbolj modnega plesnega koraka - zmaga. Ocenjujete se ali povabite koga v žirijo.
