Sindrom lenega črevesja je bolezen našega časa. Sedeči življenjski slog, stres, slaba prehrana, nenehno hitenje - vse to moti delovanje črevesja. Posledično ne želijo delati brez pomoči, sredstva za zaprtje pa podirajo rekorde priljubljenosti. Preverite, kaj točno je sindrom lenega črevesja in kako izgleda njegovo pravilno zdravljenje.
Sindrom lenega črevesja je pogoj, za katerega se morajo vsi potruditi. Nezdrav življenjski slog, slaba prehrana, stres. Učinek - običajno zaprtje in spremljajoče nelagodje. Če se je težava že pojavila, potem ne oklevajte - začnite delovati. Učinki zaprtja so lahko zelo nevarni za celo telo.
Poslušajte, kaj sploh je sindrom lenega črevesja. To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasveti.Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video
Sindrom lenega črevesja: zdravljenje je zdrav življenjski slog
Sindrom lenega črevesja zdravimo enostavno in prijetno, potrebujete le dobro voljo, da spremenite svoj življenjski slog. Predvsem:
1. Spremenite svojo prehrano
-
Prehrano obogatite s silažo - po zaslugi mlečnokislinskih bakterij izboljšajo delo črevesja.
-
Če le lahko, uporabite fermentirane mlečne napitke vsak dan (jogurt, kefir, pinjenec), ker vsebujejo mlečnokislinske bakterije. V debelem črevesu proizvajajo snovi, ki ta del prebavnega sistema spodbujajo k delovanju in zavirajo rast zdravju neugodnih gnitnih bakterij.
-
Jejte več hrane z visoko vsebnostjo vlaknin. Je prah - čisti črevesje (v prebavnem traktu se ne prebavi, s čimer se poveča količina ostankov hrane) in uravnava ritem odvajanja. Najdete ga v polnozrnatem in polnozrnatem kruhu, drobljenceh, polnozrnatih testeninah, naravnih žitih, rjavem rižu, otrobih ter zelenjavi in sadju. Hrano z visoko vsebnostjo vlaknin dodajajte počasi, sicer lahko pride do nasprotnega učinka, torej zaprtje se lahko poslabša. Ne pozabite: več vlaknin, več tekočine - potrebujete vsaj 2 litra na dan.
-
Izogibajte se mastni in ocvrti hrani, omejite sladkor, sladkarije in sladke pijače.
2. Povečajte gibljivost
-
Izstopite z avtobusne postaje pred ciljem, parkirajte dve ulici stran, namesto dvigala pojdite po stopnicah.
-
Prijavite se v klub, bazen, kupite kolo, kotalke, igrajte komet - izbira je tako velika, da boste zagotovo našli kaj zase.
-
Jutranje ali večerne vaje doma - drobljenje, upogibanje ali joga, v nasprotju z videzom, zahtevajo le voljo.
3. Kot po maslu
Nenehno hitenje, še posebej zjutraj, ko so črevesja najbolj aktivna, pomeni, da pogosto nimate časa, da mirno obiščete stranišče. Z zaviranjem naravnega refleksa iztrebljanja spodbujate slabe navade, ki oslabijo mehanizme, ki nadzorujejo iztrebljanje. Črevesje postaja vedno bolj leno. Posledično pride do običajnega zaprtja. Zato si načrtujte dan, da si v jutranjem urniku določite nekaj časa. Res se splača, tudi za ceno vstajanja zgodaj zjutraj.
Preberite tudi: Zakaj NE SME BITI POGOJENI? Zaprtje v nosečnosti - kako ravnati z njimi? Vitalna vlakna za debelost in diabetes. Kako delujejo vitalne vlaknine?Sindrom lenega črevesja: čiščenje ni rešitev
Zdi se, da so odvajala rešitev. A previdno! Če so nepravilno uporabljeni, so lahko škodljivi. Posebej nevarne so tiste z antrakomponentami (rastlinske biološko aktivne snovi, ki pri peroralnem dajanju delujejo odvajalno), npr. Listi in stroki sene, lubje rakitovke, korenina, ki ukoreninja, ker v presežku močno dražijo črevesno sluznico. Če takšne ukrepe uporabljate dlje časa, namesto da spodbudite črevesje, ga še bolj lenite in od njega naredite odvisen prebavni sistem. Zato morate poiskati pripravke, ki vsebujejo minimalne količine antrakomponent in jih je mogoče uporabiti za dolgotrajno zdravljenje.
Sindrom lenega črevesja: kakšna podpora?
V svojo vsakodnevno prehrano lahko vnesete pripravek, ki bo učinkovito in varno pomagal obnoviti naravno delo črevesja, ne da bi motil njegovo pravilno delovanje. Najpogosteje uporabljene pripravke za pomoč pri črevesnih motnjah lahko razdelimo v tri skupine:
- mehčanje (zmehčajo blato, spodbujajo delo črevesja)
- stik (delujejo neposredno na sluznico črevesne sluznice)
- osmotski (povečajo prodiranje vode v črevesni lumen).
Priporočen članek:
Domača zdravila za zaprtje - težave se hitro znebitePriporočen članek:
SEDENJE ŽIVLJENJA vas bo pripeljalo do bolezni
