Če tapnete tudi najdražje kreme, vam ne bo uspelo, če vam primanjkuje vitaminov in mineralov. Te pomanjkljivosti lahko nadoknadite z zaužitjem nutricosmetics, torej pripravkov, ki kožo hranijo od znotraj.
Videz ne samo kože, temveč tudi las in nohtov je močno odvisen od prehrane. Vitamini in elementi v sledovih, ki jih vsebuje hrana, so odgovorni za njihovo stanje. Če je vaša prehrana preveč vitka, se hranila, ki jih dobite, najprej usmerijo v organe, ki vas ohranjajo pri življenju. Za druge, manj pomembne, pa jih je žal premalo. Koža nato začne slabše delovati - izsuši se in se ne lupi pravilno.
Takšne težave so zelo pogosto prvi znak, da telesu primanjkuje potrebnih snovi. Če se obdobje pomanjkanja nadaljuje, lasje izgubijo sijaj in nohti postanejo krhki.
Včasih sprememba prehrane ni dovolj, da nadoknadite potrebne snovi. Tu se nutricosmetics odlično obnese.
Kaj vsebuje nutricosmetics, torej na kratko kozmetika?
V tistih, ki vplivajo na stanje naše kože, so predvsem vitamini A, E, C in skupina B.
- vitamin A - uravnava proces epidermalne keratoze,
- vitamin E - zmanjšuje vnetja, izboljšuje stanje kapilar in posredno zmanjšuje suhost kože,
- vitamin C - krepi krvne žile in pomaga zmanjšati razbarvanje,
- vitamin B - pomirja akne in vnetja sluznice, odstranjuje t.i. žvečenje, pomaga pri seboreji in izpadanju las, pa tudi pri nepravilnem pilingu povrhnjice.
Nutricosmetics vključuje tudi snovi, ki nevtralizirajo proste radikale in tako upočasnijo proces staranja. Poleg vitaminov E in C vključujejo karotenoidi, flavonoidi, likopen ali koencim Q10.
Med pripravke, ki so namenjeni izboljšanju čvrstosti kože in zmanjšanju celulita, spadajo med drugim snovi, ki krepijo vlakna kolagena in elastina, npr.izoflavoni (tako imenovani fitoestrogeni), ki posnemajo delovanje estrogenov, to je ženskih spolnih hormonov.
V izdelkih za lase in nohte pa boste našli sestavine, kot so pantotenska kislina, cink, silicij in kalcij.
Kdaj je vredno poseči po nutricosmetics?
Koristili bodo vsem ljudem z jasnimi simptomi pomanjkljivosti, npr. Nepravilno luščenje kože ali izpadanje las. Tudi za tiste, ki živijo v nenehnem stresu, kadijo cigarete ali intenzivno hujšajo - četudi še nimajo težav s kožo ali nohti. Te situacije vodijo do velikih izgub hranil, kar sčasoma negativno vpliva na videz.
Ne pozabite, da se je treba pri nakupu katerega koli dodatka posvetovati z zdravnikom (po možnosti dermatologom ali internistom). Najbolje bo presodil, katerih vitaminov in mineralov vam primanjkuje in kateri pripravek bo primeren. Samo on lahko ugotovi, ali so vaši simptomi posledica kozmetične napake ali simptom neke bolezni, ki je ni mogoče pozdraviti z nutricosmetics. Nutricosmetics v nobenem primeru ne smete zaužiti, ne da bi se posvetovali z zdravnikom, če jemljete druga prehranska dopolnila ali zdravila - odmerki vitaminov, ko se seštejejo, lahko presežejo priporočeni dnevni odmerek, sestavine nutricosmetics pa lahko zmanjšajo absorpcijo snovi, ki jih vsebujejo zdravila.
- Naša prehrana je nepopolna in v njej lahko pride do pomanjkljivosti, ki včasih povzročijo nekatere kozmetične napake. V zadnjem času se v lekarnah pojavlja vse več pripravkov za pospešitev ponovne rasti las, obnovo nohtne plošče in regeneracijo kože. Vredno jih je uporabiti, vendar je treba to storiti zelo previdno. Nedavne študije so na primer pokazale, da previsoki odmerki vitaminov antioksidantov, zlasti beta-karotena in vitamina E, dani v tabletah, ne ščitijo vedno telesa, pri nekaterih ljudeh pa lahko celo spodbudijo nastanek neugodnih spojin, na primer prostih radikalov. To ne vodi samo v poslabšanje stanja kože, ampak tudi na primer pri kadilcih lahko povzroči razvoj pljučnega raka. To ne pomeni, da ne smete jemati vitaminskega kompleksa, če imate pomanjkanje. Vendar mora to potrditi zdravnik.
Poleg tega ne pozabite, da so najboljši vitamini in minerali naravni, ki jih najdemo v hrani.
Opomba: vitamini v nutricosmetics so lahko škodljivi
Zato morate natančno prebrati navodilo za uporabo - še posebej, če se odločite, da boste nutricosmetics pogoltnili, ne da bi se prej posvetovali s svojim zdravnikom. Tam boste našli podrobne informacije o odmerjanju pripravka.
Presežek vitaminov je lahko nevaren. Nekateri se izločijo z urinom, drugi pa se kopičijo v telesu in lahko pride do prevelikega odmerjanja. Na primer, lahko je zelo nevarno pogoltniti kapsule vitamina A. Brez razmišljanja. Lahko povzroči zastrupitev z bruhanjem in drisko, razpadanje kosti, zamegljen vid in izpadanje las.
Natančno preberite informacije o tem, kdaj jemati pripravek - pred, po ali med jedjo. Ta pravila so tesno povezana z značilnostmi snovi, vključenih v pripravek. Če se sestavina bolje raztopi in absorbira, na primer v želodcu, ne jemljite pripravka nekaj ur po obroku, ker takrat želodec izvede vrsto kontrakcij in vse potisne v debelo črevo. Zdravilne sestavine so zato prekratke, da bi se absorbirale. Če ne upoštevate takšnih priporočil, ne tvegate neprijetnih vplivov na zdravje, vendar nutricosmeticu odvzamete možnost, da deluje.
Najboljši vitamini in minerali
To so tisti, ki jih najdemo v hrani. Če dobro sestavite prehrano, boste preprečili pomanjkljivosti. Tu so viri potrebnih sestavin:
- vitamin A - korenje, paprika, paradižnik, špinača
- Vitamini skupine B - riž, žita, krompir, meso, mlečni izdelki
- vitamin E - soja, rastlinska olja
- vitamin C - citrusi, sok črnega ribeza, kislo zelje, šipki (tudi posušeni)
- kalcij - mlečni izdelki, listnata zelenjava, rumenjak
- cink - meso, mlečni izdelki, stročnice, zelenjava
- silicij - korenje, peteršilj, pesa, žita
- flavonoidi - ajda, citrusi, rdeče vino
