Dovolj je en nepreviden korak za zvin gležnja ali modrico kolena. Kako ublažiti posledice nenadnih poškodb?
Poškodbe: kontuzija kolka in repne kosti
Ob nenadnem padcu se lahko poškoduje kolčni sklep ali repna kost, mišice v tem delu telesa pa se lahko napnejo ali celo raztrgajo. Pri takih poškodbah pride do ostre bolečine, ki otežuje hojo in stoji. Sčasoma se poslabša, pogosto se pojavijo podplutbe. Zadek repne kosti je zelo boleč, bolečina pa je še hujša pri vzpenjanju po stopnicah.
Kaj storiti: Čim prej na boleče mesto nanesite paket ledu. Nizka temperatura bo povzročila krčenje posod, kar bo zmanjšalo notranjo krvavitev in otekanje. Vzemi tableto proti bolečinam. Ko oteklina mine (običajno 2-4 dni po padcu in nanosu hladnih obkladkov), vsaj enkrat na dan nanesite tople obkladke. Zaradi visoke temperature se bodo majhne žile razširile, kar bo olajšalo zdravljenje. Hranila s krvjo pospešujejo regeneracijo tkiva. Če se bolečina poslabša ali postane nevzdržna, obiščite svojega zdravnika.
Ozebline
Hoja brez kape in rokavic se lahko slabo konča. In močne zmrzali sploh ne potrebujete. Nekaj stopinj in vlaga v zraku je dovolj, da koža na ušesih, licih in rokah postane suha ali pordela. Najprej se stisne, nato boli, nato postane sivkasto rumena, zgori in se počuti popolnoma otrplo. Bolečina sčasoma popusti, vendar se lahko pojavijo mehurji.
Kaj storiti: Z roko ne drgnite ozeblin ali snega. Pokrijte ozebline z ruto, kapo, si nataknite ohlapne rokavice. Čim prej pojdite v toplo sobo, vendar ne sedite blizu radiatorja. Topla ozeblina. Roke položite na radiator in nato na primer na ušesa. Lahko tudi ogrejete brisačo. Ne postavljajte steklenic ali steklenic s toplo vodo. Pretisnih omotov ne smemo preboditi - lahko se okužijo. Dobro ogreta koža postane roza. Pijte tople napitke, jejte vročo juho. Ne pijte alkohola. Če koža postane modrikasto obarvana, jo odnesite na urgenco.
Poškodba kolena
Zelo enostavno ga je dobiti. Poškodujete se lahko ne samo na smučeh, ampak tudi doma, ko ste se udarili po kolenu po pohištvu ali padli na sveže polirana ali mokra tla. Na poškodbo kosti ali kolenskega sklepa kaže bolečina, ki pri najmanjšem gibu seva v stegno in spodnji del noge. Če ima noga v kolenu drugačno obliko kot običajno, je ne morete premakniti (sklep je zamašen) ali ob vsakem gibu slišite prasketanje in otekanje, je meniskus verjetno poškodovan. Če noge sploh ne morete premakniti, je morda počila vez v kolenu. Bolečina, ki se poslabša pri stoje na ravni nogi, lahko kaže na pretrganje meniskusa. Odvisno od vrste poškodbe kolena se simptomi lahko pojavijo 6-12 ur po nesreči.
Kaj storiti: če je bolečina močna ali se ne morete samostojno gibati, pokličite rešilca. Preden pridete do zdravnika, na koleno nanesite hladne obkladke. Z manjšo travmo bo to učinkovito zmanjšalo notranjo krvavitev. Lahko vzamete sredstvo za lajšanje bolečin, kot sta paracetamol ali ibuprofen.
Poškodbe: zvin sklepov
Dovolj je, da noga zdrsne z domačega copata ali drsi po stopnici. Noga vas ne boli tako močno, da ne bi mogli stopiti po njej, vendar vam ne omogoča, da prosto hodite.
Zvin sklepa je prekomerno raztezanje vezi. Redko se zgodi, da se popolnoma zlomijo. Najbolj dovzetni za takšne poškodbe so: gleženjski, kolenski in zapestni sklepi.
V sklepu se pojavi ostra bolečina, ki se poveča pri premikanju, oteklina in bolečina pri dotiku postane koža modrikasta ali celo črna.
Kaj storiti: Za zmanjšanje otekline 12 do 24 ur nanesite hladen obkladek ali oblogo ledu. Če nanesete led, ga zavijte v krpo. Če ga položite neposredno na kožo, lahko povzročite ozebline. Roko ali nogo položite nad srce, da zmanjšate notranjo krvavitev. Sklep lahko imobilizirate z elastičnim povojem ali posebnim trakom ali ortozo. Če akutna bolečina po 2 dneh ne mine, obiščite zdravnika.
Poškodbe: izpah
Najpogosteje smo si krivi sami, saj brezskrbno stopamo po stopnicah, nosimo čevlje z visokimi petami ali spolzke podplate. Med padcem lahko tudi izpahnete sklep. Nato pride do otekline, včasih deformacije sklepa, bolečine pri premikanju, razbarvanja kože, občutljivosti na dotik in rahlega pritiska.
Kaj storiti: Če sklep izgleda nenaravno, ne postavljajte izpahnjenih kosti, saj lahko to resno poškoduje živce in ožilje. Imobilizirajte si roko ali nogo, pokličite rešilca ali pojdite v bolnišnico. Poškodovane okončine naj ostanejo v enakem položaju do prihoda zdravnika.
Poškodbe: kontuzija rame
To se zgodi precej pogosto, ko nenadoma pademo. Takrat je težko premikati ramo, sklep je deformiran, pojavijo se otekline in podplutbe. Takšne bolezni po podplutbah lahko naznanijo pretrganje ali pretrganje sklepnih vezi.
Kaj storiti: Uporabite hladen obkladek, da zmanjšate notranjo krvavitev in oteklino. Pokličite rešilca ali pojdite na urgenco. Med potovanjem naj bo roka pritrjena v zanko ali trikotno zanko. Vzemite lajšanje bolečin ali nesteroidno protivnetno zdravilo - lajšali bodo bolečine in otekline, na primer Ibuprom ali Paracetamol.
mesečni "Zdrowie"
