Katere so vrste savn? Najbolj priljubljene so parne savne, t.j. Rimske kopeli. Zelo priljubljene so tudi sodobne infrardeče savne in tradicionalne ruske kopeli. Čeprav je savna povezana z visoko temperaturo in visoko vlažnostjo zraka, lahko s tem imenom označimo tudi t.i. ledeni vodnjaki ali snežne savne. Preverite, katere vrste savn so in kakšna je njihova uporaba.
Savne se razlikujejo glede na svoje razmere (vsaka ima drugačno temperaturo zraka in vlažnost). Zato ima vsaka savna drugačen učinek na telo ljudi, ki jo uporabljajo.
Suha savna (finska / švedska)
Zanj je značilna najvišja temperatura (od 85 ° C do celo 120 ° C) in hkrati zelo nizka zračna vlaga - le 10%. Tako visoka temperatura je dosežena zahvaljujoč štedilniku z vročimi kamni, ki se ne polivajo z vodo. Švedska savna je običajno lesena. Uporabljajo ga lahko ljudje z mišičnimi težavami, revmatoidnim artritisom, artritisom hrbtenice ali bronhialno astmo. Finska savna je dobra rešitev tudi za ljudi s srčnim infarktom (vendar jo lahko uporabijo prej kot po šestih mesecih). Na tako visoki temperaturi lahko ostanete največ 12 minut. Tovrstno savno lahko uporabljate le enkrat na teden.
Solna savna
Gre za vrsto suhe savne, ki je narejena iz kamnitih blokov soli. Zahvaljujoč uporabi halita in morskih slanic v slani savni ga lahko uporabljajo ljudje, ki se borijo z boleznimi dihal: grla, grla, sapnika, bronhijev in pljuč. To je zato, ker vdihavanje soli poteka v savni (tako imenovana haloterapija): med vadbo vdihnete paro, bogato s soljo, jodom, bromom, kalcijem in magnezijem. Temperatura v slani savni doseže 80 ° C, vlažnost pa je zmerna (do 40%), zato lahko v njej ostanete 15 minut.
Mokra savna
V mokri savni se temperatura giblje med 75 in 90 ° C, zračna vlaga pa ne presega 40%. Para se občasno proizvaja z polivanjem kamnov z vodo. Kopel v mokri savni naj ne traja dlje kot 15 minut.
Preberite tudi: Kako uporabljati savno? Kako pogosto lahko grem v savno? Kako deluje savna? Prednosti uporabe savne Kako zaščititi in skrbeti za lase v savni po savni? Kdaj je savna škodljiva? Kdo naj ne uporablja savne? Kontraindikacije za ...Parna savna (tako imenovana rimska kopel)
Temperatura v parni savni je razmeroma nizka in znaša približno 45 - 60 ° C, zrak pa ima zelo visoko vlažnost (tudi do 100%), zaradi česar je zaznana temperatura precej višja. Temperatura in vlažnost zraka se uravnavata samodejno - namesto peči se uporablja uparjalnik - poseben generator, ki se nahaja blizu tal. Zaradi visoke vlažnosti zraka je parna savna izdelana iz keramičnih ploščic, plastike ali kaljenega stekla. Nižja temperatura pomeni, da lahko v parni savni ostanete dlje kot v suhi savni, do 15 minut.
Infrardeča savna
Infrardeča savna je vrsta savne, pri kateri so namesto tradicionalne peči uporabljali infrardeče grelnike. Oddajajo infrardeče sevanje, ki savno segreje na približno 50 - 60 ° C, zračna vlaga pa ne presega 25%. Zahvaljujoč temu lahko v njem ostanete do 30 minut. To vrsto savne lahko uporabljate tudi vsak dan.
Biosavna
Biosavna je vrsta suhe savne. Temperatura v biosavni je 40-60 ° C, zračna vlaga pa okoli 40%. Biosavna je izdelana iz lesa, v strop pa so vgrajene svetilke, ki ustvarjajo svetlobni učinek na razpoloženje obiskovalcev savne. Sejo v bio savni pogosto spremlja element aromaterapije, zato jo tudi imenujejo aromatična savna. Tam lahko ostanete 15 do 30 minut. Temperatura v notranjosti ni previsoka, zato lahko biosavno uporabljate vsak dan.
Priporočen članek:
Kako uporabljati savno? Kako pogosto lahko grem v savno?Caldarium
Caldarium je blažja različica rimske kopeli. Tu so temperature precej nižje kot v parni savni (43 ºC - 45 ºC), vlažnost zraka pa niha med 20 in 40%. Obdelave v kaldariju so pogosto obogatene z naravno aromaterapijo in barvno terapijo (barvna nega). V njem lahko ostanete do 30 minut.
Zeliščna savna (aromabat)
To je vrsta parne savne, v kateri para vsebuje zeliščne decokcije in sproščujoča eterična olja. Vdihavanje dišečih hlapov se izvaja pri temperaturi 45 ° C in vlažnosti do 80%. V savni lahko ostanete do 30 minut.
Rusinsko kopališče
Ruska kopalnica spominja na leseno kočo, zato jo lahko najpogosteje uporabljamo v počitniških centrih ali kmetijskih turističnih kmetijah. Temperatura v kadi je med 80 in 120 ºC, zračna vlaga pa ne presega 60%. Tako visoka temperatura je dosežena po zaslugi prave peči, v kateri se pri kurjenju lesa kamni segrejejo. Samo nalijte vodo ali infuzijo zelišč, da nastane para. V banji ne morete ostati več kot 10-15 minut. Med obiskom ruske kopeli je priporočljivo narediti kratke odmore, med katerimi morate telo hladiti v hladni vodi ali celo snegu. Izmenična uporaba toplote in mraza učinkovito okrepi telo. Tako imenovani vinska trta - stikalo, ki se uporablja za bičanje vročega telesa. Tovrstno parno kopel lahko jemljete večkrat na teden.
Suha omara
Gre za postopek, ki se izvaja v leseni omari s samo telesom obiskovalca savne (glava je zunaj). Zrak v savni se z električnimi grelniki segreje na temperaturo 60-80 ºC. Postopek traja približno 15-20 minut.
Rimska suha kopel
Gre za postopek, v katerem vstopite v posebej pripravljen prostor, v katerem se zrak s pečmi ali električnimi grelniki segreje na temperaturo 40-60 ºC. Lesene klopi, nameščene v korakih, omogočajo, da se telo postopoma navadi na visoko temperaturo. Čas zdravljenja: približno 30 minut.
Fitosavna
Fitosavna je parna in zeliščna kopel v sodu v obliki kabine, katere prostornina je približno 200 litrov.Kabina je običajno narejena iz cedrovega lesa. Med zdravljenjem v mini savni se para proizvaja s pomočjo parnega generatorja (temperatura 45-50 ° C) z dodatkom zeliščne decokcije. Uporabljajo ga lahko ljudje s kardiovaskularnimi težavami, za katere razmere v tradicionalnih savnah niso naklonjene njihovemu zdravju. postopek traja približno 20-30 minut.
Ledena savna
Ledena savna, znana tudi kot ledena vrtina, deluje drugače kot druge savne: temperatura v njej je okoli -15 ° C, stene in tla pa so prekrite z ledom. Ledena savna je priporočljiva ljudem, ki krepijo stanje krvnega obtoka ali se rešijo celulita, saj mraz krepi ožilje, pospešuje cirkulacijo in s tem vpliva na transport kisika do celic in izgorevanje maščob. V savni lahko ostanete nekaj ali več minut.
