Da bi dobili spočitek spanja, ki nam omogoča, da smo vsak dan primerni, je treba spremeniti določene navade, doseči odklop od sveta pred spanjem in nadaljevati rutine, ko smo bili otroci.
Eduard Estivill, zdravnik s specialiteto iz klinične in otroške nevrofiziologije, znan po knjigi 'Duémete Niño', ponuja darilo, ki deluje bolje kot najsodobnejša ortopedska blazina ali objem od samega Morpheusa: priročnik za zaspati.
Estivill v prispevku Ne vzemite spanja (Planeta, 2012) poda izjavo, da "dobro spanje deluje dobro, in dobro delo je zagotovilo za uspeh", pravilo, ki je prepričljivo za vse tiste odrasle, ki so stalni potniki vlaka sodobnega življenja.
"Treba je narediti kvaliteten prostor za vsakodnevno pavzo, ki nam bo omogočila, da bomo živeli bolje. Spanje je edina dejavnost, ki jo počnejo vsi ljudje, kar tretjino življenja preživimo v spanju, zato ji ne bi dali večjega pomena? ", je zaslišal v praktičnem razredu, ki so ga ponudili ob predstavitvi te nove knjige.
S preprostimi tehnikami in nasveti "Ne vzemite spanja" prikazuje, kako si povrniti kulturo dobrega spanca, ki je bila izgubljena zaradi navad odraslih, nakopičenega stresa in življenjskega sloga.
Po mnenju strokovnjaka je najbolj novost, ki so jo ugotovili v študijah spalne enote Splošne bolnišnice Katalonije, da je za odrasle zelo težko "odklopiti", odpraviti budnost.
"Težko odpravijo to budno stanje, ker ostanejo aktivni do 11 ali 12 ponoči, ker nenehno preverjajo svoj mobilni telefon, rešujejo delovne težave, nato pa si želijo, da bi sanje prišle, ko ugasnejo luč v sobi, to je nemogoče.", Je trdil Estivil.
Postopek prefinjenosti spanja, ki so ga opravili številni strokovnjaki, je mogoče poenostaviti z izpolnjevanjem majhnih rutin, ki ne vključujejo zdravil.
Po zdravnikovem mnenju je za spanje treba začeti obred spanja dve uri pred tem. "Prva stvar je, da izklopite telefon in računalnik, nato si privoščite večerjo (solata, testenine, infuzije ali vroče mleko), se kopeli in, če sanje še ni, opravimo sproščujočo dejavnost, ki nima nič skupnega z našim delom, kot nekaj malega lepotnega sestanka, pripravite oblačila za naslednji dan ali preberite knjigo. "
Po podatkih direktorja klinike za spanje Estivilla Univerzitetnega inštituta USP Dexeus v Barceloni je nespečnost simptom, ki prizadene 30% prebivalstva in ga večinoma povzročajo delovne težave.
Od tega odstotka ženske zavzamejo 60% za svoje podjetniško delo, doma in za hormonska vprašanja, ki vplivajo na pomanjkanje spanja in hkrati na stres in tesnobno krizo.
Da bi stopili v stik z bralci, so ustvarili spletno stran www.quenotequitenelsueño.com, kjer lahko preberejo del knjige, poslušajo doktorja Estivilla in celo sodelujejo v sanjskem blogu.
Od "Pojdi spat" je Estivill prodal več kot tri milijone izvodov in preveden v petnajst jezikov.
Sorodne novice >>
Pet zlatih pravil, kako otroke naučiti spati
Estivil: "Otrok mora biti vznemirjen"
Oznake:
Zdravila Novice Družina
Eduard Estivill, zdravnik s specialiteto iz klinične in otroške nevrofiziologije, znan po knjigi 'Duémete Niño', ponuja darilo, ki deluje bolje kot najsodobnejša ortopedska blazina ali objem od samega Morpheusa: priročnik za zaspati.
Estivill v prispevku Ne vzemite spanja (Planeta, 2012) poda izjavo, da "dobro spanje deluje dobro, in dobro delo je zagotovilo za uspeh", pravilo, ki je prepričljivo za vse tiste odrasle, ki so stalni potniki vlaka sodobnega življenja.
"Treba je narediti kvaliteten prostor za vsakodnevno pavzo, ki nam bo omogočila, da bomo živeli bolje. Spanje je edina dejavnost, ki jo počnejo vsi ljudje, kar tretjino življenja preživimo v spanju, zato ji ne bi dali večjega pomena? ", je zaslišal v praktičnem razredu, ki so ga ponudili ob predstavitvi te nove knjige.
S preprostimi tehnikami in nasveti "Ne vzemite spanja" prikazuje, kako si povrniti kulturo dobrega spanca, ki je bila izgubljena zaradi navad odraslih, nakopičenega stresa in življenjskega sloga.
Po mnenju strokovnjaka je najbolj novost, ki so jo ugotovili v študijah spalne enote Splošne bolnišnice Katalonije, da je za odrasle zelo težko "odklopiti", odpraviti budnost.
"Težko odpravijo to budno stanje, ker ostanejo aktivni do 11 ali 12 ponoči, ker nenehno preverjajo svoj mobilni telefon, rešujejo delovne težave, nato pa si želijo, da bi sanje prišle, ko ugasnejo luč v sobi, to je nemogoče.", Je trdil Estivil.
Postopek prefinjenosti spanja, ki so ga opravili številni strokovnjaki, je mogoče poenostaviti z izpolnjevanjem majhnih rutin, ki ne vključujejo zdravil.
Po zdravnikovem mnenju je za spanje treba začeti obred spanja dve uri pred tem. "Prva stvar je, da izklopite telefon in računalnik, nato si privoščite večerjo (solata, testenine, infuzije ali vroče mleko), se kopeli in, če sanje še ni, opravimo sproščujočo dejavnost, ki nima nič skupnega z našim delom, kot nekaj malega lepotnega sestanka, pripravite oblačila za naslednji dan ali preberite knjigo. "
Po podatkih direktorja klinike za spanje Estivilla Univerzitetnega inštituta USP Dexeus v Barceloni je nespečnost simptom, ki prizadene 30% prebivalstva in ga večinoma povzročajo delovne težave.
Od tega odstotka ženske zavzamejo 60% za svoje podjetniško delo, doma in za hormonska vprašanja, ki vplivajo na pomanjkanje spanja in hkrati na stres in tesnobno krizo.
Da bi stopili v stik z bralci, so ustvarili spletno stran www.quenotequitenelsueño.com, kjer lahko preberejo del knjige, poslušajo doktorja Estivilla in celo sodelujejo v sanjskem blogu.
Od "Pojdi spat" je Estivill prodal več kot tri milijone izvodov in preveden v petnajst jezikov.
Sorodne novice >>
Pet zlatih pravil, kako otroke naučiti spati
Estivil: "Otrok mora biti vznemirjen"
-rola-badania-normy.jpg)
-na-udach-porada-eksperta.jpg)
