Gestalt psihoterapija - terapija in razvoj

V skladu z načeli geštalt psihoterapije ima človek temeljni vpliv na svojo usodo. S terapevtovo podporo zna najti odgovore na vprašanja, ki ga preganjajo, in razviti lastne načine spopadanja s težavami, ki jih doživlja (to je tako imenovana kreativna prilagoditev). Pri tem so v pomoč naravni viri iz njegovega uma, telesa in čustev. Naraščajoča priljubljenost geštaltističnega pristopa je postala eden najpomembnejših psiholoških trendov v zadnjih letih. Komu lahko Gestalt pomaga in kako?

V okviru geštalt psihoterapije je mogoče učinkovito reševati različne težave, vključno z začasnimi krizami in resnimi motnjami, kot so nevroza, depresija, obsesivno-kompulzivne motnje, odvisnosti.

Njegova univerzalnost izhaja iz specifičnosti metode. Glede na rezultate raziskav je odnos med terapevtom in pacientom eden najpomembnejših dejavnikov, ki vplivajo na učinkovitost psihoterapije, ne glede na uporabljeno metodo. Pri gestalt terapiji se veliko pozornosti posveča terapevtskemu odnosu. V programu usposabljanja za geštalt terapevte je velik poudarek namenjen sposobnosti vzpostavljanja stikov in ustvarjanju odnosov z ljudmi, ki pridejo v pisarno z različnimi področji trpljenja.

Gestalt terapija vam pomaga tudi pri reševanju pogostih težav, kot so težka čustva, zapleti v odnosih, občutki nesmiselnosti ali nezadovoljstva na določenih področjih - torej vse, kar moti življenje in poslabšuje njegovo kakovost. Potek terapevtskega dela je odvisen od določene stranke. Če je kriza začasna, se lahko terapija po nekaj sestankih zaključi. Ta čas se povečuje z globino problema, v nekaterih primerih pa lahko terapevtsko delo traja tudi več let.

Gestalt psihoterapijo pogosto izberejo tudi kot orodje za osebni razvoj, ki pomaga pri izgradnji večje zavesti o sebi v odnosih z drugimi in s svetom, izboljšanju kakovosti življenja. Uporabite ga lahko kadar koli, ni nujno, da čakate na življenjsko krizo.

Geneza geštaltskega pristopa

Gestalt je hkrati oblika psihoterapije, področje psihologije in posebna filozofija življenja. Razvil se je v 40. letih prejšnjega stoletja v ZDA. Ustvarjalci geštalt terapije so bili Fritz in Laura Perls ter Paul Goodman. Gestalt kot področje psihologije izhaja iz psihoanalize, čeprav je hkrati v ostrem nasprotju z njo. Gestaltova priljubljenost se je povečala sredi sedemdesetih let.

Terapevt in stranka namesto zdravnika in pacienta - predpostavke o geštalt terapiji

Pojmi, kot so "bolnik", "priporočila" ali "diagnoza", pri geštalt terapiji ne delujejo. Ena njegovih temeljnih predpostavk je prepričanje, da je vsak človek sposoben najti najboljšo rešitev za svoj problem in ga nihče ne more storiti namesto njega. Stranka ni terapevt, temveč aktivna in odločilna stranka. Vloga terapevta ni oceniti, opozoriti na nadaljnje težave ali predlagati pripravljene rešitve, temveč pomagati stranki, da odkrije svoje resnične želje, čustva in potrebe. Terapevt ga spremlja v njegovem razvoju, v procesu ozaveščanja lastnega sistema vrednot in prepričanj. Ustvari priložnosti za raziskovanje, eksperimentiranje, pri katerem stranka sama preveri, kaj je zanj primerno in kaj ne. To lahko ponazorimo z naslednjo prispodobo: v starih časih je bila v kočiji posebna oseba, ki je ščitila in podpirala boječega vojaka. Pri geštaltskem pristopu je terapevt in vojak - stranka. Ta pristop velja tudi, kadar so stranka ljudje z resnimi težavami - ki trpijo zaradi nevroze ali so globoko depresivni. Za terapevta geštalta je vprašanje zasvojenosti le simptom globlje težave, s katero se človeško bitje spopada. Dva odvisnika nista enaka, vsak ima težave drugače in pri vsakem od njih imata alkohol ali mamila drugačno vlogo v življenju.

Težave dajejo terapevtu pomembne informacije o tem, kaj klient "počne" s svojimi občutki, kako uresničuje svoje potrebe, kje je "zataknjen" v svojem razvojnem procesu. To so pomembne informacije o terapevtskem postopku in nasveti o tem, kaj potrebuje podporo. Gestalt terapevt pomaga stranki, da se zave, kaj govorijo njeni simptomi, kakšna je njihova funkcija v življenju in zakaj se pojavijo.

Najpomembnejše predpostavke zdravljenja z geštaltom:

• vsak človek je samoodločen posameznik, ki je sposoben najti rešitve za svoje težave, včasih potrebuje podporo terapevta,
• vsak človek je sam odgovoren za svojo usodo, stik s terapevtom je ena od manifestacij agencije,
• naše telo, um in čustva predstavljajo neločljivo celoto - s telesom lahko vplivamo na um in čustva in obratno,
• zavest je ključna za kreativno uporabo naših notranjih virov in iskanje odgovorov, ki jih potrebujemo,
• verodostojni odnos med stranko in terapevtom je ključni vidik terapije,
• ne terapevt, ampak stranka bolje ve, kaj potrebuje.

Gestalt psihoterapija: odnos s terapevtom

Gestalt terapija se začne s tem, ko stranka in terapevt vstopata v edinstveno vrsto odnosa, ki je vsakič drugače oblikovan. Obe strani pripeljeta drug drugega. V stik pridejo tam, kjer odkrito in iskreno pokažejo, kdo v resnici so. Za ta odnos sta značilni enakost in medsebojno zaupanje. Terapevt in stranka sodelujeta na resničnem srečanju dveh čutečih ljudi. Kako pogosto si v vsakdanjem življenju lahko dovolimo biti tako blizu? Včasih si tega ne dovolimo niti v razmerju z življenjskim sopotnikom.

Zato je terapevtski odnos čudovita, edinstvena priložnost, da bolje spoznate sebe. Menijo, da je v nekaterih primerih samo vstop in dejansko vzpostavljanje stika z drugo osebo zdravilen. Seveda v praksi ni lahko. V situacijah, ko se stranka ne počuti popolnoma udobno, samodejno reagira tako, da se umakne, izogne ​​se stikom, zapre. Vendar ne gre za to, da bi ga prisilil, da se odpre, temveč, da opazuje lastne reflekse in preveri, ali želi, da takšni ostanejo.

Kaj lahko dosežemo s terapijo z geštaltom?

Prišli smo do druge točke velikega pomena. Po predpostavkah gestalt terapije je pomemben zaveznik pri razvoju zavedanje lastnih občutkov, misli, čustev, potreb in želja. Povsem naravno je, da včasih ljudje niso prepričani, kaj hočejo in česa ne. Izgubijo povezavo z notranjim glasom. Najboljše orodje za njegovo ponovno pridobitev je zavestno doživeti sedanji trenutek - osredotočiti se na tisto, kar vidite, slišite in čutite, in opazujte misli, kako vam lebdijo po glavi. Če se osredotočite na "tukaj in zdaj", se znebite prtljage, ki je običajno obremenjena z zavedanjem: prepričanji, stereotipi, pričakovanja, pretirana intelektualizacija in mnogi drugi.

Cilj gestalt terapije je razviti agencijo - gre za to, da se počutimo kot ustvarjalci svojega življenja in se odpovemo pričakovanju, da bo nekdo rešil težave namesto nas. Posledično bomo lahko vstopili v zadovoljive odnose s seboj, z drugimi ljudmi in s svetom. Med terapijo se zavedamo sebe na različnih ravneh, vključno s telesom, umom in čustvi. Takrat se lahko ustrezno odzovemo na različne življenjske okoliščine. To je v bistvu dovolj, saj se potem vsi problemi sproti rešujejo in se ne kopičijo. In lahko uresničimo svoj največji potencial v življenju.

Pooblaščeni psihoterapevt in član ekipe Gestalt Institute v Krakovu ima evropsko spričevalo o psihoterapiji (ECP) in evropsko spričevalo o gestalt psihoterapiji. Skupinski trener, terapevt odvisnosti in pooblaščeni svetovalec za HIV / aids. Udeleženec mednarodnega programa Gestalt v organizacijah na Gestalt Institute v Krakovu.