Odlašanje (študentski sindrom) - preprosta lenoba ali civilizacijska bolezen?

Pri odlašanju (študentski sindrom) gre za ljudi, ki težko pridejo v službo in izpolnitev naloge nenehno prelagajo "do jutri". Ta bolezen je bila v zadnjem času prepoznana kot duševna motnja, vendar nekateri verjamejo, da je zavlačevanje pameten izgovor za tiste, ki se ne počutijo nič. Kaj pravzaprav je odlašanje in kako ga lahko ločite od zgolj lenobe? Kakšno je zdravljenje tega stanja? Je terapija vedno potrebna?

Odlašanje (iz lat. procrastinatio - preložitev, zakasnitev) ali študentov sindrom je patološka težnja, da se izvajanje dane dejavnosti nenehno prelaga na kasneje, kljub možnosti njenega izvajanja. Odlašatelji težko začnejo, ne morejo upravljati časa, da bi nalogo opravili pravočasno, in nenehno odlašajo z njenim izpolnjevanjem.

Odlašanje v zadnjem času velja za duševno motnjo. Še vedno pa obstajajo tisti, ki verjamejo, da so zavlačevalci zgolj lene kosti in jih pripisujejo pomanjkanju volje in ambicij. Nič ne more biti bolj narobe. Glede na opažanja raziskovalcev to stanje prizadene nadarjene ljudi (ali jih dojemajo kot take) in običajno mlade - najpogosteje študente, ki se na izpite učijo v zadnjem trenutku (zato odlašanje včasih imenujejo tudi študentski sindrom).

Odlašanje - vzroki

Po mnenju psihologov je lahko vzrokov za to stanje veliko. Najpogostejša med njimi je visoka stopnja težavnosti naloge in s tem povezan strah pred neuspehom. Zadevna oseba se lahko izogiba opravljanju naloge, ker po njihovem mnenju nima kompetenc, potrebnih za njeno izvajanje. Po njenem mnenju je to enako neuspehu, ki je povezan s spodkopavanjem in zniževanjem lastne vrednosti. Zato je manj možnosti, da bo uspešen, dlje zamuja. To še posebej velja za perfekcioniste. Popolnost dosežemo s poskusi in napakami, slednje pa si perfekcionist ne more privoščiti. Zato, da ne bi propadli, ničesar ne naredijo za dokončanje naloge.

Kar se morda zdi smešno, vzrok zavlačevanja je lahko ravno obratna situacija, torej strah pred uspehom - strah pred tem, da nam bo nekdo, npr. Šef, dal še več nalog, ki bodo tudi veliko težje od prejšnjih. Zato jih ne bo mogoče izpolniti.

Drugi razlogi za zavlačevanje so lahko pomanjkanje takojšnjih rezultatov določenega dela ali neprivlačna naloga. Potem je vsa pozornost usmerjena na bolj zanimivo delo.

V zameno raziskovalci z univerze v Koloradu v Boulderju verjamejo, da je nagnjenost k nenehnemu odlašanju dane dejavnosti do pozneje v genih. Kot trdijo, je za vse kriva gensko določena impulzivnost. Ljudje, za katere je značilna ta karakterna lastnost, se ne morejo osredotočiti, jih zlahka motijo ​​in s tem delo odložijo pozneje. Po mnenju ameriških znanstvenikov gre za atavizem - vrnitev v čase, ko bi uživanje v impulzih lahko pomagalo pri preživetju. Vendar niso bile vse impulzne odločitve prednikov sprejete pravilno. To je privedlo do razvoja sposobnosti pravočasnega odlaganja nekaterih zadev. Po mnenju znanstvenikov iz Kolorada je zavlačevanje evolucijski stranski učinek prenaglih odločitev prednikov.

Odlašanje - simptomi

Najprej se človek odloči nekaj narediti. Za to ima sposobnost in pripravljenost. Vendar se v nekem trenutku iz različnih razlogov (vendar ne zaradi lenobe) odloči, da bo njegovo izvedbo pravočasno preložila, običajno do jutri. Naslednji dan se spet odloči za načrtovano dejavnost kasneje. Na ta način odlaganje nečesa "za jutri" traja večno. Res je, da se ta oseba zaveda nenehne zamude pri opravljanju dane dejavnosti, vendar se kljub temu ne namerava osredotočiti nanjo in še naprej odlaša z začetkom dela. Vse zato, ker pravočasno podaljšanje opravljanja nalog poveča občutek malodušja in nemoči, zaradi česar je naloga še težja kot na začetku. Vmes išče izgovor za svoja dejanja. Nazadnje se pod pritiskom in stresom v zadnjem trenutku loti dela in nalogo konča dobesedno pred določeno časovno omejitvijo. Pogosto pa se zgodi, da se delo konča prepozno ali pa sploh ne, z neprijetnimi posledicami (npr. Odpuščanje z dela). Sčasoma se oseba odloči, da tega v prihodnje ne bo več počela. Žal se vzorec ponovi z naslednjo nalogo.

Vredno je vedeti, da je odlašanje pogosto povezano s t.i. izogibljiva osebnostna motnja - osebnostna motnja, ki se kaže v skrajni sramežljivosti in zaprtosti. Taki ljudje reagirajo s strahom, ko izvedo, da bodo sodelovali pri pomembnem dogodku, projektu ali nalogi.

Odlašanje - zdravljenje

Najprej je priporočljiva psihološka terapija, katere cilj je najti vzrok za bolezni, torej pojasniti, zakaj se izvajanje določene naloge preloži. Prav tako se lahko prisilite k delu in postopoma premagate težave, ki jih določeno dejanje predstavlja zavlačevalcem. Za lažje stvari lahko naredite nekaj korakov, na primer razdelite nalogo na več manjših korakov, prosite nekoga, da vam pomaga opraviti delo (ne pa tudi dokončati naloge). V pomoč je tudi skrb za delovno okolje, npr. red na mizi. To še posebej velja za ljudi, ki jih zlahka motijo. Dobra motivacija je lahko tudi, če si omislite nagrado za opravljeno delo. Nekateri psihologi priporočajo, da se ne osredotočate na dokončanje nalog, temveč na njihovo izvajanje.

Priporočen članek:

AVTOGENO TRENING Schultza, torej sprostitev in sprostitev Preberite tudi: BIOFEEDBACK - trening možganov 9 načinov za lajšanje utrujenosti: kaj storiti, da se spopademo z izčrpanostjo Kako se spoprijeti s stresom v službi?