Da preprečite depresije slednjega razreda, obstajajo številni praktični nasveti, ki jih mnogi poznajo, na primer sprostitev, motnja in dovolj spanja. Zdaj, sodeč po sklepih nove preiskave, moramo na ta seznam dodati nov nasvet: Sledite uravnoteženi prehrani.
Zdrava prehrana lahko zmanjša tveganje za hudo depresijo, kažejo rezultati študije na več kot 2000 ljudeh, ki jo je na univerzi v vzhodni Finski izvedla klinična nutricionistka Anu Ruusunen.
Poleg tega je bilo zmanjšanje telesne teže v smislu pozitivne spremembe življenjskega sloga (sprejemanje bolj zdravih navad, vključno z uravnoteženo prehrano) povezano z zmanjšanjem simptomov depresije.
Študija krepi hipotezo, da lahko zdrava prehrana pomaga ublažiti depresijo in prepreči tudi njeno pojavljanje.
Depresivni posamezniki pogosto sledijo dieti slabe kakovosti in slabe prehrane, kot del poraženskega in opuščenega procesa, v katerem se potopijo. Razmere so lahko začaran krog za tiste, ki v depresiji izgubijo apetit. Drugi ljudje, ko so depresivni, se zaradi udobja zatečejo v okusno hrano, veliko maščob in kalorij.
V novi raziskavi je bila zdrava prehrana, za katero so značilne zelenjava, sadje, polnozrnata žitarica, perutnina, ribe in sir z nizko vsebnostjo maščob, povezana z nizko pojavnostjo depresivnih simptomov in manjšim tveganjem za depresijo v obdobju spremljanja. predmeti študija
Povečano zaužitje folatov je bilo povezano tudi z manjšim tveganjem za depresijo. Med vrstami živil z največjo vsebnostjo folatov spadata zelenjava in sadje.
Vir: www.DiarioSalud.net
.jpg)
