- Teden smučanja ni dejavnost, ki bi jo bilo treba improvizirati.
- Pravzaprav prihod na smučišče brez predhodne priprave poveča tveganje za nesrečo.
- Tu je nekaj bistvenih nasvetov za povečanje telesnega stanja.
Pred odhodom se fizično pripravite
- Začnite več telovaditi in se pripravite en mesec vnaprej.
- Vadba krepi mišice, kite in kardiovaskularni sistem.
- Nekateri športi vam omogočajo, da vadite mišice nog in izboljšate vzdržljivost in kardiorespiratorno sposobnost.
Vadite 2 ali 3 krat na teden
Priporočljivo je telovaditi 2 ali 3 krat na teden.
Začnite s športom, ki vadi spodnje mišice in vzdržljivost
- Vozi se s kolesom
- Gorsko kolesarjenje
- Drsanje
- Bodybuilding
- Plavanje
- Kardio trening (kardiovaskularne vaje).
- Teči ali hoditi.
Idealen šport: plavanje
- Plavanje je idealen šport.
- Tonira mišice nežno in izboljša vzdržljivost.
- Vsi plavalni stili vam omogočajo, da vadite noge.
Vaje, ki jih lahko izvajamo vsak dan
- Poskusite hoditi približno 30 minut vsak dan.
- Odločite se za uporabo stopnic pred dvigalom.
- Vsak dan naredite nekaj vaj za krepitev trebuha in zadnjice.
--przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
