- Hranljive snovi, ki jih vsebujejo oreščki, poleg tega, da pomagajo preprečevati bolezni srca in ožilja, posvetlijo kožo, odložijo staranje in zagotovijo dodatno energijo med telesno vadbo. Povezava jih je tudi z nižjo smrtnostjo, navaja nizozemska univerza Maastritch.
Orehi, kljub temu, da so zelo hranljiva in popolna hrana, navadno zaužijemo malo in slabo . "Čeprav so del mediteranske prehrane, jih običajno jemo kot prigrizek, torej ocvrto in s soljo, kar je dodatek normalni hrani. Zdravi so, ko jih vključimo v običajno pripravo hrane. Na primer, dodajanje le-te v zelenjavo ali solato, "pojasnjuje profesor Jordi Salas-Salvadó profesor prehrane in bromatologije univerze Rovira i Virgili v Tarragoni), v skladu z izjavami časnika El País.
Da pa oreščki koristijo telesu, je treba spoštovati ustrezen odmerek porabe, ki ga določijo približno 50 g dnevno, trdijo strokovnjaki. Vsaka vrsta suhega sadja lahko postane zelo učinkovit zaveznik za boj proti različnim boleznim ali zakrivanje določenih fizičnih pomanjkljivosti.
Mandlji, lešniki in orehi pomagajo ohranjati zdravje srca in ožilja . Če imate visok holesterol in ga morate zmanjšati, je priporočljivo, da na dan zaužijete 60 gramov oreščkov, saj zmanjša 7, 8% slabega holesterola. Poleg tega pomagajo v boju proti prekomerni teži, saj lakoto zadovoljujejo.
Mandlji in lešniki kožo posvetlijo in upočasnijo staranje zaradi visoke vsebnosti antioksidantov in vitamina E.
Če želite več igrati v športu, morate vzeti mandlje, ker ti uravnavajo zaloge ogljikovih hidratov, antioksidativne zmogljivosti, transport kisika in presnovo.
Veleposlaništva morajo v svojo prehrano vključiti arašide in lešnike, ker vsebujejo folat (naravno obliko folne kisline), vitamin, ki pomaga preprečevati okvare in nepravilnosti v plodu v prvih tednih nosečnosti)
Pixabay.
