Imam PCO, pri 154 tehtam 81 kg. Šla sem k dietetiku - priporočil je 1000 kcal diete, gibanja in meridije 15. Slišala sem, da ogljikovi hidrati pri PCO niso priporočljivi, v prehrani je graham kruh. Ali lahko shujšam brez meridije? Ker vam dietetik reče, naj jemljete.
Zdravo,
najprej, preden vzamete meridije, teste, kot so merjenje krvnega tlaka, določanje lipidograma in izvajanje jetrnega testa. Meridia je učinkovito zdravilo, vendar ima tudi neželene učinke. Ne želim dvomiti v odločitev dietetika, vendar mislim, da bi lahko poskusili shujšati brez zdravil. Gibanje in prehrana sta bistvenega pomena! Če ste diagnosticirali odpornost na inzulin, vam mora zdravnik predpisati na primer metformaks. Kar zadeva prehranska priporočila, nekaterim ženskam s PCO dejansko koristi dieta z zmanjšano vsebnostjo ogljikovih hidratov z visokim GI, to je sladki krompir, beli kruh, testenine, koruzni kosmiči, sladkarije, sladke pijače, sokovi, marmelade, nekaj sadja itd. Vendar pa ne za popolno odpravo ogljikovih hidratov. Izberite izdelke z nizko predelavo ogljikovih hidratov z nizkim GI (glikemični indeks), kot so polnozrnata žita, polnozrnate testenine, kuhane al dente, cela zrna, gosta kaša, zelenjava. Predstavljali naj bi približno 40% energije. Zamenjava visoko predelanih ogljikovih hidratov s polnozrnatimi žitaricami, sadjem in zelenjavo lahko izboljša odziv celice na inzulin. Prehrana mora vključevati tudi zadostno količino beljakovin iz perutnine, rib, jajc in puste skute. Vsebovati mora veliko sveže zelenjave (pravzaprav vse z majhno mejo kuhanega korenja, buč in pese), sadja (razen melon, lubenic, posušenih, kandiranih ter v sirupih in kompotih), pustih mlečnih izdelkov (pusta skuta, jogurt, naravni kefir) ). V svojo prehrano vključite tudi rastlinske maščobe (npr. Solatno olje). Poskusite jesti približno 4-5 majhnih obrokov vsake 3 ure. Lepo, če bi imeli mize IG. Plus vsaj 1000 korakov na dan (lahko kupite pedometer;) in vse bo v redu!
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Agnieszka ŚlusarskaLastnik dietetične klinike 4LINE, glavni dietetik na kliniki za plastično kirurgijo dr. A. Sankowskega, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
