Medtem ko se vzrok stresa lahko razlikuje, se simptomi stresa, kot so povečan srčni utrip, pekoč občutek v želodcu, povišan krvni tlak, bolečine v hrbtu, težave s spanjem in celo težave s kožo, začnejo z nenadno fizično reakcijo, ki ne pogreša nobene celice v našem telesu. .
Vsak dan na stotine majhnih dogodkov spodbudi naš živčni sistem k delovanju. Možgani - središče upravljanja vseh življenjskih procesov - vsako sekundo prejmejo milijone podatkov. Najprej obdeluje tiste, ki vsebujejo informacije o potencialni grožnji in zahtevajo takojšen obrambni odziv. To je lahko boj ali beg. Vsak od njih zahteva popolno mobilizacijo celotnega organizma.
Stres - kaj se dogaja z vašim telesom?
Alarm doseže hipofizo, ki začne sproščati snovi v kri, ki stimulirajo nadledvične žleze, da povečajo proizvodnjo adrenalina in noradrenalina.
To so alarmni hormoni, znani tudi kot hormoni stresa, ki prisilijo naše organe, da delujejo s polno močjo. Želodec izloča več kislin, da hitreje prebavi hrano, ki jo nato trebušna slinavka in jetra razgradijo v spojine, ki hranijo tkiva.
Srce začne hitreje črpati kri, tako da v celice pride več kisika in energijskih snovi - glukoze in maščobnih kislin. Če takšno stanje povečane pripravljenosti traja dlje časa ali se trajno vrne, telo nima časa za regeneracijo in deluje vse slabše.
Učinki življenja pod stresom
Zato življenje pod stresom, torej neprestana pripravljenost na boj ali beg, oslabi vašo imunost in je vzrok za večino bolezni. Tega ni mogoče odpraviti, negativne učinke pa je mogoče čim bolj zmanjšati.
Takšen protistrup je serotonin, ki ga proizvajajo možgani - eden od nevrotransmiterjev, ki določa dobro duševno stanje in odpornost na stres.
Izkazalo se je, da imamo vpliv na njegovo izločanje. Njegova količina se poveča med fizičnimi napori in sončnim vremenom. Pomembna je tudi prehrana, bogata s triptofanom - aminokislino, ki je potrebna za proizvodnjo serotonina.
Njegovi dobri viri so med drugim banane, rumenjaki, puranje meso, jurčki, datlji, oreški, mango.
Preverite, kako se boriti proti stresu
mesečni "Zdrowie"
