Novo življenje po ločitvi - Kako se spoprijeti z razpadom

Po ločitvi moraš vse znova zgraditi. In to novo je lahko veliko boljše od tistega, kar je ostalo. Da pa boste lahko spet uživali življenje - najprej se morate spopasti z obžalovanjem po razhodu, se posloviti od preteklosti, organizirati lastna čustva in se sprijazniti z izgubo.

V garderobi še vedno vohate njegove srajce, na polici v kopalnici je še vedno brivnik po trpljenju ... Trpite, počutite se poškodovane in hkrati iščete krivdo v sebi. Po ločitvi je povsem naravno. Če nekaj, kar je nekoč napolnilo vaše življenje, nenadoma izgine, je obžalovanje in prebadajoč občutek praznine. Izkusi ga na tisoče žensk, ki se tako kot vi vprašajo: »Zakaj se je to zgodilo? Zakaj je to storil? Kaj je narobe z mano? "

Po ločitvi si dovolite jokati

Psihologi primerjajo občutek obžalovanja po partnerjevem odhodu glede na moč izkušnje z žalovanjem po smrti ljubljene osebe. Šele ko umremo, uradno žalujemo in vsi vemo, da imamo pravico žaliti za to izgubo. Prejmemo sočutje, sočutje in izjave o pomoči. V primeru ločitve okolje ponavadi analizira, kdo je naredil večjo napako, čigar krivda je bila, ali je bil takšen konec mogoče preprečiti itd. Vidik izgube ni opazen in ostaneš sam s svojim obupom. Poleg tega si pogosto ne želite priznati, da vas boli po odhodu partnerja. Tudi če čutite veliko jeze do bivšega moža in ločitev obravnavate kot osvoboditev (npr. Zaradi alkoholizma ali nasilja) - občutek izgube je nadvse močan. In to ni kratek postopek. Faza analize žalosti, grenkobe in napak lahko traja šest mesecev ali celo leto ali več. Toda te občutke raje jemljite kot neko življenjsko izkušnjo, kot pa jih zatirajte in gojite občutek krivice, ki vam bo sčasoma zastrupil življenje. Soočanje s praznino in lastnimi izkušnjami je nujen element za premagovanje krize in prvi korak k ponovni izgradnji vašega življenja.

Pomembno

Število razvez pri nas hitro narašča. V tem pogledu začenjamo voditi v Evropi. Običajno se ljudje med 30. in 49. letom ločijo, najpogostejši razlog pa je osebna neskladnost ali nezmožnost ohranjanja zakonske zvestobe. Lani se je razvezalo 73 tisoč ljudi. Poljski poročeni pari - to je 5000 več kot leta 2005. To je doslej najvišja stopnja ločitev v zgodovini Poljske! Trenutno je na 100 zakonskih zvez 33 ločitev. Poleg tega na poročni preprogi stoji vedno manj parov. Ali raje živimo sami?

Preberite tudi: Moda za samskost. Vse pogosteje se odločimo, da bomo živeli sami

Preberite tudi: Kako se odzivate na stres? Ponedeljkov sindrom - kako premagati nedeljski strah pred prihajajočim Svetim tednom po ločitvi. Kako se izogniti boju za otroka na božični poročni terapiji: kaj je to in kdaj je to smiselno? Kaj je za vas izdaja?

Po ločitvi se ne borite s svojimi čustvi

Morda ne boste čutili samo jeze in obžalovanja, ampak tudi strah za prihodnost - kaj zdaj, kako se boste finančno poslovili, kako boste preživeli počitnice in počitnice? Ta in druga vprašanja vas bodo preganjala vsak dan. Zelo verjetno jih bo spremljala znižana samozavest. Morda se počutite manjvredne, vendar to še ne pomeni, da ste - to so samo vaši občutki! Da bi preživeli vse to, si velja zapomniti, da je tako namenjeno. To je naravno stanje. Spomini, dobri in slabi, se vam bodo vrnili. Lahko jokate nad svojim foto albumom ali si dolgočasno ogledate film s poroke. Imate pravico do tega. Imate tudi pravico, da se zaprete v štiri stene svojega doma in trpite.

Preberite tudi: SAMO SPREJEM - 13 nasvetov, da se dobro počutite sami

Po ločitvi ne zavrnite pomoči

Ne podcenjujte pa ljudi, ki vas skrbijo. Ločitev je čustveno težka izkušnja, ki jo običajno obravnavamo kot osebni neuspeh. Izjemno pomembna je podpora sorodnikov, prijateljev in tistih, ki so to tudi sami preživeli. Omogoča vam verjeti, da mine in da si lahko življenje uredite na novo. Prav tako se ne izogibajte zaupanju - pogovor o svojih občutkih vam pomaga razumeti in se z njimi spoprijeti. Včasih je potrebna strokovna pomoč - pogovor s psihoterapevtom, psihiatrom ali celo farmakološka podpora. Te možnosti ne zavrnite, še posebej, če se vaša žalost podaljša in vas skrbi, da se ne boste mogli spoprijeti sami. Predolgo bivanje v tem stanju se lahko spremeni v depresijo.

Po ločitvi se ne silite!

Ko pa začutite, da potrebujete le tiho razmislek v samoti, si vzemite čas. Ne sili se, da se navežeš na ljudi, če tega ne želiš. Ne delajte ničesar proti sebi. Ko je rana zaradi ločitve še vedno sveža, je enostavno narediti napake. Nekateri skušajo bolečino utopiti tako, da se vržejo v vrtinec družbenega življenja. Drugi se zatekajo k alkoholu ali prehitro vstopajo v nove odnose. To je lahko usodno, zato je bolje vztrajati v obdobju žalosti brez korenitih sprememb. Zdaj je pravi čas, da razmislite in uredite stvari. Šele takrat, ko bodo negativni občutki začeli bledeti, ko se boste po naravni poti poslovili od preteklosti, bo nekje na obzorju prostor za kaj novega.

Preberite tudi: TOKSIČNI ODNOSI - Zgodbe žensk, ki imajo preveč radi

Po ločitvi se sprijaznite z dejstvi

Bodi potrpežljiv. Potrebno je nekaj časa, da se vaše življenje spet uredi. Sprememba se lahko izkaže za koristno. Dokler si res želite nekaj narediti s svojim življenjem, se ne zaprete z občutki prizadetega in zavrnjenega. Zelo pomembno je sprejeti to, kar se je zgodilo. Premaknite se od razočaranja in razočaranja k spravi, prepoznavanju tega, kar se je zgodilo. Mejnik v novem življenju je sprejemanje odgovornosti za vašo ločitev. Ko je čas mimo žalovanja za izgubo, si recite: "No, ni šlo, težko, morda nisem vedel, kako kaj rešiti, iz nekega razloga nismo mogli komunicirati." Bistvo je, da v tem vidite svoj del, ne samo udarec z druge strani. Da se izvlečete iz vloge žrtve, ne da se prepričate, da nimate vpliva na svojo usodo. Tudi če je vaš partner varal, se lahko zgodi, da odgovornost velja za oba ali pa ste preprosto izbrali napačnega moškega. Ne počutite se krive - vsak ima pravico do napak. Ko se vsega tega zaveš, imaš priložnost za rast. Lahko nekaj zaprete in poskusite iti naprej. Če se vam bo sogovornika ves čas smililo, ne boste naredili koraka naprej.

Naredi to nujno

Začnite z majhnimi spremembami

Dobro je nekoliko spremeniti ritem dneva, se umakniti vsakdanjim ritualom in uvesti nekaj novega (jutranja telovadba, popoldanska kava s prijateljem, vrnitev iz službe na drugačen način kot običajno). Se spomnite, ali ste razmišljali o vpisu na fakulteto? To storite zdaj. Ste že kdaj želeli jadrati? Prijavite se na tečaj in pojdite s prijatelji na Masurijo.

Sami imate največji vpliv na svoje življenje. Bodite modri navdih zase. In ne bojte se sprememb - imajo toliko priložnosti, samo izkoristiti jih morate!

Ali niste motivirani za daljše sprehode po gozdu? Poiščite psa. Dobro je tudi nekaj spremeniti v stanovanju - prebarvati sobe, zamenjati zavese, preurediti pohištvo, prezračiti garderobo (izprazniti preostale stvari nekdanjega moža). Nekaterim pomaga altruizem - na primer znajdejo v hospicu ali domu za ostarele. Torej razmislite, kaj bi radi počeli, in to uresničite.

Po ločitvi se odprite novim

Najhujše je za vami. Razmislite, kako zapolniti čas, ki je zdaj veliko več. Morda vam je po ločitvi propadlo družabno življenje (prijatelji so bili na primer večinoma prijatelji vašega moža). Pomislite, kako jih lahko obnovite. Bo mogoče vzdrževati odnose z nekdanjo družbo, imate raje svoj krog prijateljev ali morda želite sklepati nova poznanstva? Zagotovo bo lažje ljudem, ki so že bili aktivni v zakonu, imeli svoje strasti, interese in dodatne dejavnosti. Po ločitvi se jim lahko posvetijo s podvojeno energijo.

Za nekatere je odskočna deska delo, izboljšanje poklicnih kvalifikacij in nadaljevanje kariere. Vendar bodite previdni, da to ni let v službo. Čez nekaj časa je dobro, da malo upočasnite, se naučite sproščati in znova začnite uživati ​​v življenju. Ženske, katerih življenje je bilo doslej osredotočeno na moža in družino, so v slabšem položaju. Še posebej, če mislijo, da so v svoj odnos veliko vložili. Ko mož nenadoma izgine in otroci odrastejo in se lotijo ​​svojih poslov, je težje prenesti občutek praznine. Potem je vredno poiskati nekaj zase. Morda boste v sebi odkrili kakšno strast ali se boste spomnili sanj iz mladosti in jih poskušali uresničiti?

Po ločitvi se poskušajte še naprej gibati in razvijati

Plesna lekcija, učenje jezikov, tečaj, potovanje v tujino ali celo tedenski obisk muzeja s prijateljem ... Vsakdo lahko najde nekaj zase in se spomni, da nikoli ni prepozno, da razviješ svoje strasti in se naučiš novih veščin. Pomembno pa je, da gre za resnične interese in ne le za poskus, da bi čas napolnili s čimer koli.

Dober način za izhod iz luknje je redno ukvarjanje s športom. Telesna aktivnost vas bo duševno okrepila, izboljšala stanje in počutje, lahko pa je tudi priložnost za spoznavanje zanimivih ljudi in sklepanje novih prijateljev. Ko stopite iz svojega zaprtja in začnete delati nove stvari, boste obnovili svojo samozavest, začeli boste opažati svetlo plat življenja in začutili boste, da je svet odprt za vas. Mogoče se vam zdaj zdi nemogoče, morda je prezgodaj in raje jokate. Če pa ste že jokali v svojo blazino, naredite prvi korak - psa popeljite na sprehod in pomislite na prihodnost - pustite preteklost za vrati.

Preberite tudi: Tinder: kaj je to in kako deluje ta aplikacija?

mesečni "Zdrowie"