V našem času je vitko telo postalo simbol zdravja in uspeha. Vitke, atletske ljudi - napačno - dojemamo kot bolj energične in iznajdljive kot ljudi s prekomerno telesno težo ali debelostjo. Številni dejavniki prispevajo k nastanku odvečne telesne maščobe. Glavna sta slaba prehrana in nizka telesna aktivnost. Prekomerna telesna teža in debelost se razvijeta, ko pojemo več kalorij, kot smo jih sposobni "pokuriti".
Privlačne ženske vseh starosti vas gledajo iz pisanih revij. Privlačno - pomeni, v množičnem družbenem smislu - vitko. Malo je založnikov, ki so dovolj pogumni, da bi vključili ženske okrogle oblike. Razen v skladiščih, zasnovanih posebej za ljudi s prekomerno telesno težo in debelostjo. Torej si oglejte te barvite fotografije in primerjate telesa modelov s svojimi. Pogledate svoje gube in začutite, da ste izgubili boj z njimi. Vprašate se, zakaj vaša dieta odpoveduje. Zdi se vam, kot da ne jeste ničesar in še vedno pridobivate na teži. Zakaj? Delno zato, ker je narava tako programirala.
Tisoče let je moral človek, da bi kaj pojedel, bodisi loviti bodisi obdelovati. Njegov dnevni meni je vseboval več zelenjave, sadja, žitaric in drobljencev kot mesa. Bila so tudi dolga obdobja lakote. Izkusili so ga tisti, ki so imeli zmožnost shranjevanja energije, to je pretvorbe v maščobo. Hrane imamo dovolj šele od 19. stoletja. V samo 150 letih pa se nismo uspeli prilagoditi novim razmeram in dejansko smo postali žrtve prehranskega razvoja civilizacije. V večini delov sveta je za pridobivanje hrane potreben lov, vendar le po nižjih cenah. Kakovostna hrana je draga in zato marsikomu nedostopna. Cenejši je povsod, vendar uživanje lahko privede do zdravstvenih težav. Glavna je debelost - pandemija 21. stoletja.
Preberite tudi: Zakaj se zredite? Kako se zrediš? Indeks telesne maščobe WHR
Delovni dan
Je tako videti vaš delovni dan? Vstaneš, popiješ jutranjo kavo, se stuširaš in greš v službo. Vse se mudi, ker ste prespali. Nekje na poti v pisarno vas neomajena lakota po kavi opomni, da niste jedli zajtrka. Naslednje možnosti, da boste jedli, boste imeli šele popoldne ali zvečer. Tako v najbližji trgovini kupite sendviče, žemljice in pijačo z mehurčki. Po službi pridete utrujeni domov in si privoščite dvojno ali trojno večerjo, da si "dohitete" dnevne obroke. Na koncu tečaja ste tako utrujeni, da greste spat. Dolgo časa ne morete zaspati. In ko to storiš, imaš vtis, da so bile sanje plitve, nemirne. Ker telo, ki je prikrajšano za stalne, sistematične (na vsakih nekaj ur) zaloge energije, torej hrane, čez dan, preobremenjeno v času, ko bi moralo počivati, začne "ponoreti".
TežavaČips, hitra hrana, vsi industrijsko pridelani bonboni - to so izdelki iz prečiščenih, pripravljenih in kemično izboljšanih surovin in tako enostavno prebavljivi v kratkem času.
Zakaj posežemo po njih? Bodisi zaradi udobja bodisi - čez nekaj časa - zaradi neke vrste zasvojenosti. Namesto da bi pripravili zdrav obrok, raje jemo enostavne ogljikove hidrate, saj se bodo po njih naši možgani zelo hitro odzvali, tako da bodo ustvarili povečan delež serotonina (nevrotransmiterja, ki je odgovoren za občutek užitka).
Izpraznite kalorije
Zakaj se zredimo? Ker pojemo preveč ali napačne hranilne snovi, premalo pa zažgemo. Pogosto smo lačni, ker lahko prebavljivi ogljikovi hidrati takoj izginejo in jih odlagajo kot drugo plast maščobnega tkiva. In telo zahteva naslednjo serijo hrane. Do pred časom so sladkarije imenovali "prazne kalorije". Zdaj niso samo sladkarije. Ne pozabite, da gre za kateri koli visoko predelani izdelek, ne nujno sladek.
PomembnoPoradnikzdrowie.pl podpira varno zdravljenje in dostojno življenje ljudi, ki trpijo zaradi debelosti.
Ta članek ne vsebuje nobene vsebine, ki diskriminira ali stigmatizira ljudi, ki trpijo zaradi debelosti.
