Kljub dieti in intenzivni vadbi ne shujšam - kaj naj naredim?

Stara sem 35 let, 188 cm in 103 kg. Že 3 tedne se držim beljakovinske diete: skuta, paradižnik, grah, koruza, jajca, naravni jogurt, piščančja prsa in voda, veliko vode. Brez sladkarij, brez alkohola. Vsak drugi dan hodim v bazen - intenzivno plavanje okoli 500-700m ali tek okoli 1000m. Imel sem 106 kg. Izgubil sem 3 kg in to je to - teža stoji! Kaj je narobe?

Hujšate. V 3 tednih ste sežgali 3 kg. Dajte telesu čas. Razumem, da si želite, da bi lahko. Mogoče so vam mišice nekoliko narasle in ne vidite nobenega zmanjšanja maščobe. Vse naredite zelo dobro. Ne upajte si vsak dan. Izmerite pas in težo zjutraj (jutri) in nato v 15 dneh. Ko sledite svojemu načrtu, mi zaupajte, da vidim zmanjšanje.

Obstaja samo en "ampak". Beljakovinske diete ne morejo uporabljati ljudje s protinom in bolnimi ledvicami.Obstajata 2 osnovni pravili, s pomočjo katerih lahko shujšate.

Najprej jejte redne obroke vsake 3 ure. Vstanete (enkrat ob 7.00, enkrat ob 11 - ne glede na vse) in pojeste svoj obrok. Zadnje jejte 3 ure pred spanjem. Vodo lahko pijete le vmes! Brez prigrizkov. Dodatne informacije: trenirajte na tešče in po treningu vedno pojejte obrok.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Katarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na