Najpogostejši vzroki za poškodbe so poškodbe, ki nastanejo s prekratkim ogrevanjem. Preobremenitev mišic, zvini sklepov in zvini so lahko zelo boleči in zahtevajo strokovni pregled. Kako lajšati bolečino pred odhodom k zdravniku? Tu so nasveti, kako zaščititi poškodovana območja.
Preobremenitev, naporen pohod, nepremišljeni skoki ali ostra igra z žogo so najpogostejši vzroki za poškodbe, ki jih imamo med prazniki. To je zato, ker se ne pripravljamo tako aktivno preživljati časa. In vse, kar morate storiti, je, da se pred odhodom malo telovadite - navadite svoje mišice - da zmanjšate tveganje za poškodbe. Na primer, raztezne vaje bodo pomagale izboljšati splošno stanje telesa. Spomniti se je treba tudi kratkega ogrevanja pred tekmo odbojke na mivki ali kolesarskim izletom. A za vsak slučaj je vredno vedeti, kako si pomagati.
Najpogostejše poškodbe: modrice
Povzročajo jih padec ali udarci. V času poškodbe drobne epidermalne žile počijo in kri se vlije v okoliška tkiva. To povzroči, da koža nabrekne in postane modra. Na mestu poškodbe nastane modrica, ki spremeni barvo zaradi počasne absorpcije poškodovanih krvnih celic v krvni obtok. Večina modric se pozdravi 7-10 dni.
Kaj storiti? Vredno je lajšati bolečino in pospešiti zdravljenje. Takoj po nesreči je treba uporabiti hladen obkladek za zaustavitev notranje krvavitve in zmanjšanje otekline. Po enem dnevu na modrico nanesemo topel, vlažen obkladek. To bo razširilo krvne žile, tako da bo telo hitreje absorbiralo kri iz poškodovanih žil. Tudi celjenje modric pospeši mazilo, ki vsebuje izvleček semen arnike ali kostanjevega kostanja.
Najpogostejše poškodbe: izpah sklepa
Takšna travma povzroči, da kosti, ki tvorijo sklep, spremenijo svoj naravni položaj. Najpogosteje poškodovani sklepi so ramena, kolki, komolci, prsti, roke, palec in kolenska kapa. Poškodba spremeni obliko sklepa, pojavi se oteklina in huda bolečina. Pogosto tudi modrica, ki dokazuje, da so bile žilice znotraj sklepa poškodovane in s tem krvavitev.
Kaj storiti? Izpahnjenih sklepov ne smemo prilagajati samostojno. Najbolje je, da jih imobiliziramo v položaju "po nesreči" in poiščemo strokovno pomoč. Zanemarjanje poškodbe lahko povzroči nekrozo okoliških tkiv.
Najpogostejše poškodbe: zvini sklepov
Poškodba je sestavljena iz prekomernega raztezanja, trganja ali celo lomljenja sklepnih vezi. Najbolj dovzetni za poškodbe so gležnji, kolena in zapestja.
Preberite tudi: ŠKODE poleti - prve poškodbe vezi za pomoč pri smučanju. Kaj storiti, če imamo poškodbo vezi v kolenu? MOŽGANSKA POGODBA - prva pomoč Degeneracija kolenskih sklepov (gonartroza). Vzroki in zdravljenje degeneracije ...Takšna poškodba je posledica preseganja naravnega gibanja sklepa.
Zvitek lahko poškoduje sklepno kapsulo, vezi, hrustanec in celo kosti. Zaradi poškodbe vezi izgubijo prožnost, sklepa ne držijo v pravilnem položaju. Če zvin ne zdravi zdravnik, lahko trajno destabilizira sklep, kar bo povzročilo prezgodnjo obrabo sklepa, to je artroza.
Kaj storiti? Na sklep nanesite hladen obkladek, ga zavijte z elastičnim povojem. Vročih obkladkov ne uporabljamo za vijuge!
Najpogostejše poškodbe: odrgnine in opekline
Prava muka sprehajalcev so odrgnine in opekline kože. Najpogosteje nastanejo na nogah, ko imamo neudobne čevlje ali nogavice iz umetnih vlaken.Tudi odrgnine in mehurji se lahko pojavijo na rokah (zaradi nošenja težkega kovčka), na ramenih pasu nahrbtnika ali pod pazduho in v dimljah zaradi tesnih oblačil.
Kaj storiti? Mehurčke, ki nastanejo zaradi drgnjenja, je treba zaščititi z obližem s povojem, da ne raztrgajo kože. Mehurji na nogah ali petah se bolje osvobodijo serozne tekočine. To lahko naredite celo z navadno iglo, vendar skrbno razkužite ali zažgite nad plamenom. Na prizadeto mesto položite sterilno blazinico iz gaze, povijte nogo ali prilepite obliž. Odprte rane, odrgnine in manjše ureznine je treba razkužiti z vodikovim peroksidom ali z milom ali razkuževalnim gelom.
Najpogostejše poškodbe: preobremenitev mišic
Pojavi se, ko je mišica preobremenjena, na primer z nenadnim sunkom ali dolgim preobremenitvijo. Simptom je bolečina, kar pomeni, da mišicam primanjkuje elektrolitov in vode, kar spodbuja zadrževanje odpadnih snovi v njih in tvorbo mlečne kisline.
Kaj storiti? Vroča kopel in nežna masaža mišic olajšata, saj spodbujata prekrvavitev in pospešujeta odstranjevanje toksinov.
Najpogostejše poškodbe: Ahilova preobremenitev
Ahilova tetiva je izredno krhka. Poškodovano je, če brez ogrevanja preveč telovadimo ali se odpravimo na naporen sprehod. Preobremenitev tetiv se kaže s hudo bolečino in oteklino v predelu gležnja ali nekoliko nad njim, na tele.
Kaj storiti? Hladen obkladek blaži poškodbo. Po 2-3 dneh lahko na boleče mesto nanesete tople obkladke ali ga namažete s protivnetnimi mazili. Nogo je treba imobilizirati z elastiko in je ne siliti. Ko se bolečina poslabša ali je gibanje stopal omejeno, boste potrebovali zdravniško pomoč in včasih celo operacijo.
mesečni "Zdrowie"
-porada-eksperta.jpg)
