Bolečine v kolenu
Kolenski sklep
Kolenski sklep nam omogoča, da hodimo, tečemo, skačemo, kvačkamo, počepnemo… Je sklep, ki je podvržen številnim napetostim in pritiskom, le malo se prilega med njegove površine (stegnenica in golenica). Ima širok razpon gibov, vendar je tudi zelo občutljiv na poškodbe, če se pojavijo nenadoma
Vzroki za bolečine v kolenu so raznoliki in temeljijo na starosti pacienta.
Bolečine v kolenu prizadenejo ljudi katere koli starosti
Če se je bolečina pojavila po travmi
- V teh primerih se svetuje ocena zdravnika.
- Pogosteje so prizadete kosti (za to so potrebne intenzivne podplutbe), ligamenti ali menisci.
- Kadar je mehanizem, ki je povzročil bolečino, bočni udarec ali slaba kretnica med izvajanjem telesne vadbe (nogomet, košarka, kolo ...) priporočamo popolno oceno, ki vključuje rentgen.
Če se bolečina pojavi brez predhodne travme
- Vzrok je ponavadi obraba hrustanca sklepa (imenovana tudi osteoartritis).
- Posebej je pogost pri ljudeh z določeno starostjo ali pri tistih, ki imajo dalj časa prekomerno telesno težo.
- Ko se pojavi osteoartritis, ni zdravilo, vendar je simptome mogoče omiliti z vrsto priporočil:
- Hujšajte, če imate prekomerno težo.
- Okrepite kostno strukturo, ki sestavlja koleno, in spodbuja razvoj mišic, ki jih imamo okoli njih. V tem smislu je plavanje odličen šport, ki nam lahko veliko pomaga.
- Izvajajte telesno vadbo, dokler ne vključuje travme na območju kolena. Izogibajte se skakanju in teku. Kolesarjenje je zelo koristno.
- Med akutnimi fazami, v katerih se pojavi bolečina, je bolje, da se vzdržite telesne vadbe.
- Ko pomirimo bolečino in vedno zgodaj in progresivno, bomo z vajo začeli znova. Obnovili si bomo mobilnost in moč, še toliko prej, ko se bomo premaknili.
- Na območje bolečine nanesite hladno. To je enostavno doseči z vrečko graha ali koruze, ki jo vzamete neposredno iz zamrzovalnika in jo nanesete okoli kolena. Obstajajo tudi posebne vrečke za hladno nanašanje na vneta območja. V lekarni vas lahko vodijo.
- Izogibajte se jemanju protivnetnih snovi. Če prehlad in počitek bolečinam ne odrečeta, lahko uporabimo analgetik, ki nam pomaga. Zaželeno je uporabljati paracetamol, saj ima manj stranskih učinkov kot protivnetna zdravila.
- Protivnetne kreme so neučinkovite. Od vsega, ki ga nanesemo na kožo, je bilo izračunano, da le 10% prodre skozi njo in preide v žarišče bolečine.
---jak-j-pielgnowa-oczyszczanie-tustej-cery.jpg)
