Stara sem 12 let, februarja bom stara 13. Moja višina je približno 155 cm in teža 43. Rad bi shujšal, ker me je zelo sram trebuha. Poskušal sem telovaditi, vendar me je 4. dan bolela hrbtenica in sem se odločil, da neham. Zdaj pa mogoče začnem delati trebušnjake. Moja teža me bolj skrbi, da so sošolci vitki. Tudi jaz bi rad izgledal kot oni. Jedem sladkarije in pogosto večerjam po 22. uri. Lahko nekako shujšam?
Pozdravljena Eliza! S prehranskega vidika vam ni treba hujšati. Hrbtenica vas je bolela, ker ste vaje izvajali nepravilno. Presenetil vas bom, toda če želite delati na trebuhu, ne smete delati le trebušnjakov, ampak tudi približno 60 minut na dan hoditi, plesati, teči in voziti kolo. Vaje za trebuh ga krepijo, ne pa zmanjšujejo. Za zdaj ste (čeprav se vam ne zdi tako) tanki, a če boste čez noč pojedli sladkarije in obroke, boste zelo hitro debeli dekleti. Poskusite zmanjšati količino sladkarij, ne odpovedujte se jim popolnoma. Ne deluje. Prej ali slej ne zdržiš in se jim vržeš izpod nadzora. Nato poskusite dan ali dva, da ju sploh ne jeste. Naredite enako pri prehranjevanju čez noč. Začnite z obrokom ob 21:30, nato pa ob 21:00, dokler ne pridete do 18:30 - 19:00. Držim palce zate. Ne pozabite, da so vaši najboljši prijatelji za hujšanje zelenjava, voda, gibanje in nasmeh na obrazu.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na www.katarzynapryzmont.pl
