Ali želite hitro shujšati? Tukaj je jedilnik za 5 dni - takojšnja dieta za hujšanje. Učinkovito, dokler se upoštevajo priporočila. To dieto uporabite, če želite hitro shujšati pred maturantskim plesom, poroko, zabavo ali prazniki, da boste videti odlično v elegantni obleki ali modnih bikinijih.
Včasih moramo hitro shujšati - pripravljamo se na nepričakovano zabavo v družbi ali v zadnjem trenutku gremo na pustni bal. Potem so rešitve nekajdnevne hitre in učinkovite shujševalne diete. Ponujamo okusen, a skromen jedilnik za en teden, kot je to pri instant prehrani.
Dieta za hujšanje: jedilnik - 1. dan
- Zajtrk približno 250 kcal
Rezina rženega kruha, namazana z nizkokalorično margarino in lososovo pasto z ohrovtnimi redčicami, solata iz kitajskega zelja, posuta z limoninim sokom in olivnim oljem (100 g), sadni čaj brez sladkorja
- 2. zajtrk približno 100 kcal
Jabolčna solata (100 g) in zelena (100 g), posuta z limoninim sokom in oljčnim oljem, kozarec mirne vode.
- Kosilo približno 400 kcal
Prekajena piščančja solata, zeleni čaj brez sladkorja.
- Popoldanski čaj približno 100 kcal
Kivi, mandarina.
- Večerja približno 200 kcal
Paradižnik, polnjen s skušo, rezina hrustljavega kruha, rdečega ali zelenega čaja za pitje.
Preberite tudi: Kako teči, da bi shujšali? Koliko kilogramov lahko shujšate s tekom? Zakaj se zredite? Načini za prekomerno težo (najboljši treningi)Dieta za hujšanje: jedilnik - 2. dan
- In zajtrk približno 250 kalorij
Rezina polnozrnatega kruha, namazana z nizkokalorično margarino z listom solate, pusto klobaso (100 g), paradižnik; kavo brez sladkorja za pitje.
- 2. zajtrk 100 kcal
Kozarec roza grenivkinega soka.
- Kosilo 340 kcal
Riževa solata, kozarec zelenega čaja brez sladkorja.
- Popoldanski čaj približno 100 kcal
banana
- Večerja 203 kcal
Dve rezini rženega kruha, namazani z nizkokalorično margarino z dvema listoma solate, dve rezini dimljene reze, čaj brez sladkorja za pijačo.
Dieta za hujšanje: jedilnik - 3. dan
- In zajtrk približno 300 kcal
Turški zvitek, skuta z žlico marmelade z nizko vsebnostjo sladkorja, kava z mlekom
- 2. zajtrk približno 100 kcal
Kozarec mešanega zelenjavnega soka.
- Kosilo 370 kcal
Kus-kush solata, kozarec sadnega čaja brez sladkorja.
- Popoldanski čaj približno 100 kcal
Rezina rženega hrustljavega kruha, namazanega z nizkokalorično margarino z listom cikorije in rezino klobase Żywiec, kozarec negazirane vode.
- Večerja 209 kcal
Ribe (bele) pečene (150 g), pečen krompir, kislo zelje (150 g); čaj brez sladkorja za pitje.
Priporočamo
Avtor: Time S.A
Individualno izbrana prehrana vam bo omogočila, da boste zlahka shujšali, se zdravo in okusno prehranjevali, hkrati pa se izognili pastem "čudežnih" shujševalnih diet. Izkoristite JeszCoLisz, inovativni spletni prehrambeni sistem Vodiča za zdravje in poskrbite za svoje zdravje in dobro počutje. Danes uživajte v popolnoma izbranem jedilniku in stalni podpori dietetika!
Dieta za hujšanje: jedilnik - 4. dan
- In zajtrk približno 300 kcal
Palačinka s sirom Danio 150 g, posuta z odmrznjenimi borovnicami; piti kavo z mlekom
- 2. zajtrk približno 100 kcal
Rezina polnozrnatega kruha, namazana z žlico pastela (jajce ali tuna ali kozica) z listom solate in paradižnikom (100 g), kozarec čaja z limono brez sladkorja.
- Kosilo približno 400 kcal
Pražena piščančja prsa brez kože (200 g), kuhan polnozrnat riž (30 g suh), kuhano korenje z grahom (150 g), kozarec zelenega čaja brez sladkorja.
- Čaj 114 kcal
Parjena zelenjava, kozarec negazirane vode.
(Brokoli z brizganjem: malo masla na konici noža, sol, poper, 1 zamrznjen brokoli, 1/4 čajne žličke oljčnega olja, strok česna, žlička drobtin, žlička sesekljanega peteršilja. Brokoli zavremo, odcedimo. V ponvi segrejemo olje, prepražimo česen , dodamo drobtine in rjavo, dodamo peteršilj in skorje. Zelenjavo potresemo s kruhom in peteršiljem).
- Večerja približno 200 kcal
Por solata ali mlada čebula, grah, trdo kuhana jajca, rezina hrustljavega kruha, zeleni čaj brez sladkorja.
(Solata: jajce, žlica zvrhanega graha in sesekljane zelene čebule žlička lahke majoneze. Jajce trdo zavrite in ga razrežite. Zmešajte z grahom, mlado čebulo, majonezo. Začinite s soljo in poprom).
Dieta za hujšanje: jedilnik - 5. dan
- In zajtrk približno 300 kcal
Rezina pustega belega sira (70 g), žlica marmelade z nizko vsebnostjo sladkorja, rezina polnozrnatega kruha, sadni čaj brez sladkorja.
- 2. zajtrk - približno 150 kcal
Sadni jogurt + 3 suhe slive.
- Kosilo približno 400 kcal
Palačinka s špinačo; še vedno pitna voda
- Popoldanski čaj približno 150 kcal
Sadna solata: banana, mandarina, kivi, nekaj rozin
- Večerja 223 kcal
100 g praženih puranjih prsi, rezina polnozrnatega kruha, paradižnikova solata (100 g), čebula (50 g), zelena kumara (50 g) in oljčno olje, kozarec zelenega čaja brez sladkorja.
Kako hitro shujšati?
Kako hitro shujšatiSvoje spletno mesto razvijamo tako, da prikazujemo oglase.
Z blokiranjem oglasov nam ne dovolite ustvarjanja dragocene vsebine.
Onemogočite AdBlock in osvežite stran.
