DHA kislina, ki spada v skupino omega-3 maščobnih kislin, je med nosečnostjo bistvenega pomena. Najprej zagotavlja pravilen razvoj možganov in vida nerojenega otroka. Poleg tega zmanjšuje verjetnost prezgodnjih porodov in poporodne depresije. Preverite, kakšne učinke ima DHA na nosečnice.
DHA kislina je tako kot folna kislina bistvenega pomena med nosečnostjo. Ta večkrat nenasičena maščobna kislina iz skupine maščobnih kislin omega-3 ne samo pozitivno vpliva na zdravje bodoče matere, temveč je odgovorna tudi za pravilen razvoj ploda. Njegova prisotnost v prehrani nosečnice lahko prepreči nekatere nosečniške zaplete in otrokovo nerazvitost.
DHA kislina lahko zmanjša tveganje za prezgodnji porod in poporodno depresijo
Pravilno uživanje DHA med nosečnostjo povzroča:
- rahlo podaljšanje trajanja nosečnosti
- povečanje porodne teže novorojenčka
- znižanje tveganja za nekatere zaplete v nosečnosti, vključno z preeklampsija, odlepitev posteljice in prezgodnji porod
Glede na raziskave znanstvenikov iz Cochrane nosečnosti in porodov ter Južnoavstralskega zdravstvenega raziskovalnega inštituta (SAHMRI) ¹ redno uživanje omega-3 maščobnih kislin
- zmanjša tveganje za prezgodnji porod (pred 37. tednom nosečnosti) za 11%
- zmanjša tveganje za porod pred 34. tednom nosečnosti za 42%
- zmanjša tveganje za dojenčka z nizko porodno težo (manj kot 2500 g) za 10%
Koliko maščob omega-3 bi morali vzeti, da bi preprečili prezgodnje porode? Raziskovalci trdijo, da je optimalni odmerek 500 do 1000 miligramov (mg) dolgoverižnih omega-3 maščobnih kislin (ki vsebujejo najmanj 500 mg DHA) na dan, odvzetih od 12. tedna nosečnosti.
Poleg tega DHA znatno zmanjša tveganje za depresijo pri nosečnicah in po porodu.
DOBRO VEDETI >> BABY BLUES - poporodna žalost ni poporodna depresija
DHA kislina je gradbeni material možganov
DHA kislina je eden glavnih gradbenih materialov možganov (predstavlja kar 30% možganske skorje). Nabira se med 26. in 40. tednom nosečnosti - ko poteka najbolj intenzivna rast možganov in centralnega živčnega sistema (CNS), se razvijejo kognitivne funkcije in govorni organi. Poleg tega ima DHA nevroprotektivni učinek na možgane - ščiti nevrone pred razvojem vnetnih sprememb in s tem - pred njihovimi poškodbami. Pomanjkanje DHA v nosečnosti lahko privede do nerazvitosti možganov in različnih motenj živčnega sistema, ki se lahko pokažejo šele po mnogih letih in povzročijo težave s spominom, učenjem, zmanjšano zaznavo in čustvene spremembe. Profilaktično dodajanje DHA zmanjšuje tveganje za razvoj cerebralne paralize, ADHD, avtizma in disleksije pri otrocih. Poleg tega študije kažejo, da imajo otroci mater, ki so med nosečnostjo dodajale kislino DHA, boljše rezultate pri testih inteligence kot njihovi vrstniki, ki te koristne kisline niso prejeli v maternici.
PomembnoDHA kislina - odmerjanje v nosečnosti
V skladu s priporočili poljskega ginekološkega društva naj nosečnice - v primeru nizke porabe rib in drugih virov DHA - zaužijejo najmanj 600 mg DHA na dan. Po drugi strani pa bi morale nosečnice z velikim tveganjem za prezgodnji porod jemati 1000 mg DHA na dan. Dodajanje je treba začeti v prvem mesecu nosečnosti.
Preberite tudi: OMEGA-3 kisline - zakaj so potrebne v prehrani? Uživanje RIB med nosečnostjo: če je treba ribe in morske sadeže odstraniti iz prehrane ... Vitamini in minerali, potrebni v nosečnosti
DHA kislina zagotavlja pravilen razvoj vida
DHA kislina je tudi pomembna gradbena sestavina očesne mrežnice (v fosfolipidih mrežničnih receptorjev predstavlja 20-25%). Dodatek DHA med nosečnostjo zmanjšuje tveganje za očesne bolezni in prispeva k izboljšanju ostrine vida pri otrocih. Po drugi strani pa imajo otroci žensk, ki so se med nosečnostjo spopadale s pomanjkanjem DHA, večje tveganje za retinopatijo, ki vodi do zamegljenega vida, vključno s popolno izgubo vida.
PomembnoDHA kislino je treba jemati tudi po nosečnosti
Ob rojstvu (tudi pri zdravih dojenčkih) tako možgani kot oči niso popolnoma razviti. Da bi nadaljnji proces razvoja teh organov potekal pravilno, je treba DHA dopolnjevati tudi pri doječih materah in kasneje tudi pri dojenčkih samih v količini vsaj 100 mg na dan.
DHA kislina krepi otrokov imunski sistem
Dodatek DHA med nosečnostjo (v odmerku 400 mg na dan) prispeva h krepitvi otrokove imunosti. To je rezultat študije znanstvenikov z univerze Emory v Atlanti, ki je bila objavljena leta 2013 v reviji "Pediatrics".
Poleg tega kislina DHA krepi otrokovo srce, vpliva na rast kostnega tkiva in za 70 odstotkov. zmanjšuje tveganje za astmo in alergije.
V prvih mesecih življenja so otroci, katerih matere so jemale DHA med nosečnostjo, pokazali zmanjšanje različnih simptomov prehlada (skupno za 24%). Opazili so tudi, da so bili kašelj (za 26%), izločki iz dihal (za 15%) in piskanje (za 30%) manj obstojni. Edini simptom bolezni, ki so ga pri njih opazili dlje (za 22%), je bil ekcem na koži.
Po drugi strani pa so se po dopolnjenem šestem mesecu starosti simptomi, kot so zvišana telesna temperatura (za 20 odstotkov), izcedek iz nosu (za 13 odstotkov), težave z dihanjem (za 54 odstotkov), izpuščaji (za 23 odstotkov), zmanjšali. povečanje časa bruhanja otrok (74%).
Druge študije kažejo, da dobava več kot 400 mg DHA zmanjša tveganje za okužbe zgornjih dihal in seneni nahod pri otrocih, mlajših od 1 leta.
PomembnoRibe niso najboljši vir DHA za nosečnice
DHA kislina je najbolj koncentrirana v mastnih morskih ribah. Vendar obstaja tveganje, da so onesnaženi s težkimi kovinami (npr. Živim srebrom, svincem), dioksini in polikloriranimi bifenili (PCB), ki so lahko škodljivi za plod. Poljsko pediatrično društvo zato nosečnicam in otrokom do 7. leta starosti priporoča, naj omejijo uživanje morskih rib, zlasti tune in lososa (ne smejo jih jesti več kot enkrat na teden). Po drugi strani pa Nacionalni inštitut za higieno poleg lososa odsvetuje uživanje tudi sleda. Strokovnjaki z Inštituta za mater in otroke pa nosečnicam priporočajo, da v celoti izločijo ne samo ujete ribe iz onesnaženih voda, temveč tudi surove ribe in morske sadeže (suši, ostrige), ki so lahko vir nevarnih patogenih bakterij ali parazitov.
PREVERITE >> Katere ribe lahko jem noseče?
Kaj pa pripravki DHA, pridobljeni iz morskih rib? Te vrste pripravkov so običajno varne tako za nosečnice kot za dojenčke, saj visoki standardi pridelave in rafiniranja olja zagotavljajo skoraj popolno zmanjšanje onesnaževal, kot so dioksini, težke kovine in PCB.
Poleg tega ima uporaba DHA, pridobljenega iz ribjega olja, dodatno korist zaradi nadomestitve EPA (eikosapentaensko olje), kar neposredno vpliva na pravico do prenosa DHA skozi posteljico do ploda.
DHA kislina preprečuje prezgodnji porod in vpliva na pravilen fizični in intelektualni razvoj novorojenčka
Vir: lifestyle.newseria.pl
Bibliografija:
1. Omega-3 maščobne kisline zmanjšujejo tveganje za prezgodnji porod, https://www.sciencedaily.com/releases/2018/11/181115154933.htm
---na-czym-polegaj.jpg)
