Vadba telesa je ena stvar, a se spomnite, da tudi vaš um zdaj potrebuje podporo? Kaj lahko storite zdaj, da ohranite možgane v formi po izbruhu koronavirusa? Na internetu lahko zlahka najdete vaje, ki pomagajo povečati delovanje možganov in njihovo delovanje. Vendar ni vse. Kako vaditi možgane v karanteni svetuje Kamila Orlińska - pooblaščeni strokovnjak za nevromeditacijo. Odkrijte 5 preizkušenih načinov.
Možganske vaje so prav tako pomembne kot telesne vaje, saj se naš spomin in miselna zmogljivost obnašata skoraj popolnoma enako kot naše mišice - če jih redno ne testiramo in jih izzivamo, hitro oslabijo.
Ustrezen trening jim bo pomagal ohraniti dobro kondicijo. Kako trenirati možgane v karanteni, svetujte pooblaščenemu strokovnjaku za nevromeditacijo.
1. Z drugo roko si umijte zobe. - Na videz je to preprost, odličen način za začetek urjenja možganov - pravi Kamila Orlińska. Ko svojo nedominantno roko uporabljamo za nezahtevno nalogo, kot je umivanje zob, je vsa pozornost usmerjena v to nalogo. Ker je aktivnost nerodna in je roka postavljena drugače kot običajno - naš um izvaja nenavadne načine delovanja.
Zaradi tega smo bolj odprti za nove situacije in spremembe v življenju. Poleg tega v možganih aktiviramo druga področja, kot jih običajno, in to jih spodbudi, da ustvarijo nove povezave med nevroni. Na ta način podpiramo vzdrževanje kognitivnih funkcij v dobri formi.
2. Spremenite način začetka dneva. Človeški um običajno upada na nizko raven aktivnosti, ko smo v strogi rutini. Ni nam treba razmišljati, ker se naša dejanja ponavljajo in v njihovem pojavu ni vznemirljivih sprememb. Če so v vašem življenju spremembe, ki vplivajo na vaše rutinske dejavnosti, je to odlična priložnost za urjenje možganov.
- Vredno je pojesti drugačen zajtrk kot običajno, npr.nekaj, kar traja več časa, se oblecite malo pozneje kot običajno, več časa se pogovarjajte z družino ali prijatelji, tudi na spletu - predlaga Karolina Orlińska. - Po nekaj dneh lahko opazimo pozitivno spremembo lastnega vedenja, ki jo povzročajo signali optimizma, ki trenirajo možgane.
3. Naj bodo garderobe urejene. Trenutno stanje je pravi čas, da končno pregledate vsebino svoje garderobe in se poslovite od predmetov, ki jih ne potrebujemo več, in se sprijaznite s spomini na preteklost. To nam ne bo pomagalo le lažje vzdrževati čistoče in higiene, temveč tudi lažje in hitrejše iskanje predmetov.
Naša okolica ima velik vpliv na naše počutje. Urejanje stvari, preurejanje stvari in brez naglice lahko sproži veliko novih idej, izboljša vaše razpoloženje in način, kako se spoprijeti z novo situacijo.
4. Spremenite nastavitve opreme v sobah, kopalnici ali kuhinji. Ko vsak dan gledamo svoj dom, um že ve, kaj lahko pričakujemo. Če pa nekaj spremenimo v njegovi ureditvi, je pod isto streho občutek novosti.
Čiščenje usmerja našo pozornost na predmete, čisto okolje pa lahko pozitivno vpliva na naše počutje in natančnost nalog, ki jih v tem okolju opravljamo, pa tudi pri spreminjanju navad.
5. Iščite zadovoljstvo v preprostih stvareh. Dovolj je, da skuhate čaj ali kavo in med pitjem počasi porabite vsa čutila. Pazite, kako diši, kakšne barve je, kako se spreminja temperatura s časom, ko jo popijete. Dodate lahko majhne prigrizke in se razvajate, ne da bi o čem razmišljali.
Tudi najmanjši, vsakdanji rituali, ki jih izvajamo s pozornostjo in pravilnim odnosom, lahko po dolgem, težkem dnevu izboljšajo naše počutje.
- Zgornje preproste, a učinkovite vaje izboljšajo delovanje možganov in povečajo našo prilagodljivost ob spremembah - pojasnjuje Kamila Orlińska. - To lahko nekaj naredimo zase, ne glede na razmere v svetu in zunanje okoliščine.
Koronavirus Adama Federja "To bo v redu". Načini za premagovanje dolgočasja med karanteno.
Svoje spletno mesto razvijamo tako, da prikazujemo oglase.
Z blokiranjem oglasov nam ne dovolite ustvarjanja dragocene vsebine.
Onemogočite AdBlock in osvežite stran.
Priporočamo tudi:
- Britanci že preizkušajo cepivo proti koronavirusu
- Kdaj se bo pandemija končala?
- Kako se spopadate s stresom zaradi koronavirusa?
- Izjemen uspeh Poljakov - znanstvenik iz Gdanska je dekodiral koronavirus
- Pri otrocih spremembe stopal lahko napovedujejo okužbo s koronavirusom
