Star sem 29 let in imel sem 2 leti premora od intenzivnih treningov. Rad bi dobil dobro sliko - kje naj začnem? Obisk dietetika? Krvni test? Moja višina je 177 cm, teža 83/84 kg.
Priporočil bi krvno sliko, dodatno bi preveril lipidni profil, raven sladkorja v krvi, raven vitamina D in elektrolitov, sečno kislino. Plus splošen test urina. Rezultati bodo koristni nutricionistu in zdravniku.
Zdravnik mora preveriti stanje vašega krvnega obtoka, dietetik, prehrano in sestavo telesa ter priporočiti prehrano. Prav tako vas pozivam, da opravite vzdržljivostne teste, ki bodo med treningom natančno določili optimalna območja srčnega utripa, ki bodo nato varni za srce.
Vredno je opraviti dinamične preglede stopal, da ugotovite, ali ne potrebujete vložkov za čevlje, ki vas bodo zaščitili tudi pred poškodbami kolena ali gležnja, bokov ali hrbtenice. Prav tako je vredno določiti svojo prilagodljivost na začetku treninga, ker vas bo tudi zaščitil pred poškodbami in vam omogočil učinkovitejšo vadbo, če izvajate ustrezno raztezanje, pred in po treningu.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Iza CzajkaAvtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.
.jpg)
