Ali ste noseči, vroče in vroče in začnete razmišljati o tem, da bi presegli polarni krog? Ali imate vaginalno mikozo, otekanje nog, se bojite razbarvanja in vam ličila odtekajo? Naši strokovnjaki vam svetujejo, kako se spopasti s toploto v nosečnosti.
Vročina nosečnosti ni le tekoča ličila, lasje zlepljeni z znojem in majica, ki se drži telesa. Prav tako poveča otekanje in utrujenost. Vročina draži vsakogar, ki si ne more privoščiti, da bi celo poletje ležal z dvignjenimi nogami. Tudi če morate delati tudi med nosečnostjo, počivajte čim pogosteje, saj je to najboljše zdravilo za večino poletnih bolezni. Lahko se razbremenite tudi na druge načine. Kako? Odvisno od tega, kako vroča je temperatura. Odmori od dela - po možnosti vsako uro - so vedno vredni, tudi če niste prevroči. Tako se boste izognili utrujenosti in oteklinam, zaradi katerih se nosečnice poleti najpogosteje pritožujejo. Česa vsega si je vredno zapomniti?
Preberite tudi: Nosečnost: Nordijska hoja - idealen šport za nosečnice Se je dovoljeno kopati v morju, reki, jezeru med nosečnostjo? Kako varno uporabljati ... Edemi v nosečnosti - od kod prihajajo in kako ravnati z njimi
Poleti poskusite z lahko prebavljivo prehrano, pijte čim več
Magdalena Makarewicz-Wujec, dietetik, Medicinska univerza v Varšavi
V tem letnem času mora bodoča mati še posebej skrbeti, da telesu zagotovi pravo količino
tekočin, še posebej, če je zunaj zelo toplo.Čez dan je priporočljivo piti približno tri litre vode in druge pijače. Pomembno je med drugim ker ko se močno potimo, izgubimo veliko natrija, ki oslabi telo in v skrajnih primerih povzroči omedlevico. Ne smemo pozabiti, da je najboljši način za hidriranje s pitjem pogosto majhnih količin tekočine pri zmerni temperaturi. Kaj piti in katerim pijačam se izogibati? Še vedno je mineralna voda najbolj zdrava za bodočo mater. Vedno je vredno steklenico nositi s seboj in požirati v majhnih požirkih. Dragoceni so tudi sadni in zelenjavni sokovi, zlasti tisti, pripravljeni doma iz svežih izdelkov. To je dober način ne samo za potešitev žeje - s pitjem zelenjavnih in sadnih sokov lahko telesu zagotovite veliko vitaminov, mineralov in prehranskih vlaknin. Močno odsvetujem pijače, ki vsebujejo kofein - so diuretiki in dehidrirajo telo. V vročih dneh je bolje, da ne preobremenite prebavnega trakta. Namesto mastnih jedi, ocvrtih poleti, raje uživajte lahko hrano: hladne juhe, pusto meso, ribe na žaru. Vredno je izkoristiti tudi dejstvo, da je v tem letnem času velika izbira zelenjave in sadja. Opomba: Pred jedjo vedno skrbno operite jabolka, jagode ali druge poletne dobrote - tako boste najučinkoviteje preprečili zastrupitev s hrano, ki se pogosto zgodi v tem letnem času.
Se lahko sončite med nosečnostjo?
TežavaKo začutite, da se boste kmalu onesvestili
Če se na ulici nenadoma počutite omedleli, posedite v senci in spustite glavo čim nižje. Ko kri oksigenira možgane, se boste počutili bolje.
Ko ste noseči, se zaščitite pred okužbami, ravnajte pametno
Witold Rogiewicz, porodniški ginekolog
Poleti nosečnice jedo veliko sadja in zelenjave. Takšna prehrana je v redu, če ne gre le za sadje in zelenjavo. Ne pozabite tudi, da svojemu telesu vsak dan zagotovite soliden del beljakovin. Ker ko manjka, se začne pojavljati otekanje nog. Zato je treba v prehrano vključiti pusto meso, mleko in njegove izdelke. Pomembno je tudi, koliko popije bodoča mama. Priporočljivi so trije litri vode in to je dovolj. Več tekočine, namesto da bi preprečevali otekanje, bodo zaradi njih stalna težava. Mnoge ženske sprašujejo, ali se je mogoče cepiti pred poletnimi potovanji. No, lahko (čeprav vsa cepiva niso dovoljena), vendar jih osebno odsvetujem, razen če ni nujno. Ko ženska pričakuje otroka, ji imunost pade, ker imunski sistem zanima tuja beljakovina, ki je našla pot v maternico. Zato je težko predvideti, kako se bo telo odzvalo na cepivo. Poleti lahko tudi ženske pogosteje trpijo za glivičnimi okužbami. Na to ne vpliva le zmanjšana imunost, temveč tudi pogosto kopanje v bazenu. Voda izplakne normalno bakterijsko floro iz nožnice, zato te težave. Pacientom svetujem, naj si ob vstopu v vodo položijo tampon. Druga metoda je uporaba antibakterijskih vaginalnih kroglic, ki jih predpiše zdravnik po izstopu iz bazena ali jezera. Pomembno je tudi vprašanje zastrupitve s hrano. Teoretično se z njimi ravna enako, ne glede na to, ali je ženska noseča ali ne. Vredno pa je vedeti, da bodoče matere, ki jemljejo nekatera zdravila, na primer za ohranjanje nosečnosti, ne smejo jesti premoga, ki se pogosto uporablja pri driski. Premog ne absorbira samo bakterij, ki so povzročile to zastrupitev, temveč tudi molekule zdravil, kar otežuje njihovo absorpcijo. Poleti se lahko tudi ženske bolj prehladijo. Okužbe je treba zdraviti pametno, še posebej, ker je večina antibiotikov dovoljena med nosečnostjo. Namesto da zaužijete vitamin C ali homeopatska zdravila, je bolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom. Ker zanemarjene okužbe lahko postanejo veliko težje zdraviti pljučnico.
Med nosečnostjo poleti nosite lahkotno in zračno
Anna Durka, babica, Oddelek za ginekologijo in porodništvo Medicinske univerze v Varšavi
Največja poletna težava nosečnic je otekanje nog. Obstaja več načinov, kako se jim poskusiti izogniti. Vredno je čim bolj počivati z dvignjenimi nogami, nositi lahke in udobne čevlje ter mazati stopala in tele s hladilnim gelom. Dober način za zmanjšanje otekline je pitje 2,5–3 litrov tekočine na dan. Oteklina naj izgine čez noč. Če temu ni tako ali pa so tudi drugi deli telesa (npr. Obraz) otekli, čim prej obiščite zdravnika. Bodoča mama naj poleti išče senco. Dolgotrajna izpostavljenost soncu lahko povzroči omedlevico in krčenje maternice. Moj nasvet je, da pojdite ven čim manj med 10. in 15. uro, če je to nemogoče, pa se sprehodite po senčni strani ulice. Lahko se tudi ohladite z ventilatorjem za akumulator ali razpršilom s termalno vodo. Klima sama po sebi ni kontraindicirana, vendar vam svetujem, da jo uporabljate previdno. Prihodnje matere imajo pogosto oteklo nosno sluznico - klimatska naprava jih dodatno posuši, zato se lahko pojavijo težave z dihanjem. S pravilnim oblačenjem lahko veliko pridobimo. Na glavi mora biti kapa ali robček, ki ščiti pred možgansko kapjo. Oblačila morajo biti zračna, po možnosti iz perila ali bombaža. V njih je hladneje, ker prepuščajo zrak in se ne držijo telesa. Obleke so boljše od hlač - po njih se lažje izognemo intimni okužbi, npr. Vaginalni mikozi. Nosečnice so mu bolj izpostavljene, ker odvečni hormoni spremenijo vaginalni pH, glivice pa uspevajo v toplem in vlažnem okolju. Prav tako se splača čim pogosteje tuširati v vodi s telesno temperaturo. Dame, ki imajo vrt ali velik balkon, lahko vanj uredijo napihljiv bazen. Lahko tudi plavate v morju ali bistrem jezeru - vendar le tam, kjer je plaža varovana.
Poletna ličila med nosečnostjo
Ewa Iwanicka, kozmetičarka, salon Celebrity Beauty & Spa v Varšavi
Prihodnjim mamicam, ki nimajo težav s kožo, svetujem, naj si je ne pozabijo skrbno vlažiti. Osnova so seveda prave kreme in dopolnilo - maske, ki jih je treba nanašati enkrat na teden. Pomembno je, da ne vsebujejo eteričnih olj, saj aromaterapija med nosečnostjo ni priporočljiva. Enkrat ali dvakrat na teden morate narediti tudi encimski piling, ki bo raztopil odmrle kožne celice. Poleti si priskrbite tudi kakovostno kozmetiko za ličenje, ki ne bo odtekala s kože zaradi znoja. Svetujem vam, da se ne barvate močno, namesto podlage lahko uporabite kremo za toniranje, ki bo v vročem vremenu dala boljši učinek. Če vaša ličila čez dan zastarejo, jih lahko osvežite s termalno vodo. Preprosto si ga poškropite na obraz z razdalje 30 cm ali pa meglo poškropite po zraku in vanj vstopite, da se nežno usede na kožo. Druga stvar je zaščita pred soncem. Ena od dnevnih kozmetičnih izdelkov - krema ali podlaga - mora vsebovati kremo za sončenje. Za sprehod po parku je lahko temelj, če pa bodoča mamica namerava ležati na ležalniku nekje nad vodo (v senci, seveda), je bolje, da kožo zaščitite s kremo za sončenje z visokim zaščitnim faktorjem. Dobro je tudi, da poleti uporabljate tretmaje kozmetičnih salonov. Vredno je izbrati predvsem tretmaje, namenjene bodočim mamicam, saj le tako obstaja stoodstotno zagotovilo, da bodo za nosečnico varne. Priporočam tako nego obraza kot telesa. Med slednjimi so poleti še posebej koristne masaže, ki zmanjšujejo nagnjenost k oteklinam. Prav tako se je vredno odpraviti na nekaj sejalnic s pršenjem - to je rešitev za tiste bodoče matere, ki bi radi zatemnile ton kože in se zaradi nosečnosti ne morejo sončiti.
Nega las med nosečnostjo poleti
Piotr Domosławski, stilist Gosh, salon Domosławski Friseur
Škoda le, da nobeno od frizerskih podjetij ni uvedlo kozmetike za nosečnice. Zaradi hormonskih sprememb imajo običajno težave z lasmi - tako specifične, da jih je težko odpraviti z izdelki, ki so na voljo na trgu. Dal pa vam bom nekaj nasvetov, zaradi katerih se bodoče matere počutijo privlačne. Lasišče nosečnic je običajno suho, zato naj bo osnova nege vlažilna - dober vlažilni šampon, po umivanju pa balzam in globoko vlažilna maska. Če so vaši lasje zelo suhi, priporočam salonske tretmaje. Svojim strankam ponudim vlažilno in negovalno nego v ampuli ali vlažilno nego, imenovano savna. Prihodnje matere se morajo zavedati tudi, da lase zaščitijo pred soncem, ki jih dodatno posuši. Najučinkovitejši so spreji z UV filtri za pršenje las. Dobro je, če si na glavo nataknete kapo ali privežete moden robček. Kako pogosto si umivam lase? Ni nujno vsak dan, kajti večji kot je trebušček, težje si umijemo glavo. Torej, če vaši lasje niso mastni, lahko to počnete vsakih nekaj dni. Prav tako je vredno razmisliti o pravi pričeski. Pinupi, trnki, konjski repi, žemljice in pletenice bodo dobro delovali.
Naredi to nujnoObiščite zdravnika, če:
- imate tlak 140/90 mmHg ali več
- črne pike letijo pred vašimi očmi
- imate težave z dihanjem
- počutili ste se omedleli, onesvestili ste se
- imate hude glavobole, kot jih še niste
- ne zatekajo samo roke in noge
- oteklina po počitku ne mine
Med nosečnostjo zaščitite kožo pred soncem
dr. Carmen Vincent, strokovnjakinja za farmacevto, Znanstveno-raziskovalno središče dr. Irena Eris
Nosečnice naj čim več ostanejo na prostem, vendar se hkrati izogibajo sončni svetlobi. Sončenje je kontraindicirano v kateri koli fazi nosečnosti. Sonce ne povzroča le grdega obarvanja, močno segrevanje telesa lahko negativno vpliva na počutje ženske in celo negativno vpliva na potek nosečnosti. Zato bi morale na vrtu, na plaži ali v bazenu bodoče matere sedeti v senci pod dežnikom, v lahkih, zračnih oblačilih. Seveda je treba tudi takrat kremo za sončenje uporabljati na vseh delih telesa. Stopnja zaščite pred UV žarki naj bo čim višja, kar pomeni, da uporabljate kreme s filtrom SPF 50+. V tem življenjskem obdobju je tudi ženska koža bolj občutljiva. Zato je priporočljivo uporabiti foto zaščitno emulzijo, namenjeno občutljivi in alergični koži. Ti izdelki večinoma vsebujejo mineralne filtre, ki ne absorbirajo UV sevanja, ampak ga odbijajo kot ogledala. Varni so tako za mater kot za plod.
mesečni "Zdrowie"
