Stara sem 15 let, tehtam 80 kg in visoka 167 cm. Rad bi shujšal 20 kilogramov. Iz svoje prehrane sem že izločil sladkarije, hitro hrano, gazirane pijače pa nadomeščal z mineralno vodo. Kaj je naslednje? Rad bi nekaj nasvetov.
Super je, da ste že toliko storili. Prosim, nadaljujte s tem premikom.
Naslednji korak, ki vam ga predlagam, je uvedba običajnih obrokov. Redno je tisto, ki ga jeste vsake 3 ure. Pred šolanjem vedno zajtrkujte doma. Pojejte najkasneje 2,5 ure pred spanjem. Količino tekočine, ki jo pijete, povečajte na 2 litra na dan. Poskusite zmanjšati količino ocvrte hrane.
In kar je najpomembneje: v svoje življenje vnesite redno telesno aktivnost, najbolje vsak dan po 60 minut. Vadba naj bo takšna, da vadbo zaključite prepoteni, vendar ne zadihani.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na
