Kako prinesti olajšanje utrujenim nogam. Tretmaji in vaje za utrujene noge

Noge nimajo lahkega življenja - navsezadnje nosijo težo celotnega telesa. A tudi če čez dan vozite avto v glavnem ali vodite sedeči način življenja, imajo tudi oni pravico, da se po dolgem dnevu zatečejo in boleče.Kako jih pomiriti?

Bolečina in utrujenost v nogah imata različne vzroke. Včasih so krive poškodbe, včasih - slabo prilegajoči se čevlji. Včasih so vzrok težave z ledvicami, ki povzročajo otekanje nog (in ne samo), včasih pa boleče krčne žile. Najpogosteje pa se težave z nogami pojavljajo občasno, predvsem poleti, ko se pod vplivom visokih temperatur žile razširijo, kri in limfa pa se kopičita v spodnjih delih telesa. In ko gremo na dopust, po večurnih ogledih zvečer tele zatečejo, podplati zažgejo in mišice bole.

Poslušajte o zdravilih za utrujene noge. To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasveti.

Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video HTML5

Kazalo

1. Stopala ali rešitev za bolečine v nogah
2. Poletna kopel vas sprosti in zmanjša otekanje nog
3. Hladilna kozmetika za noge
4. Express ledene obloge za otekle noge
5. Pomirjujoča avto masaža stopal

Stopala ali rešitev za bolečine v nogah

Najučinkovitejši način za relativno hitro olajšanje je pol ure sproščanja z nogami, višjimi od glave - na primer na blazini na hrbtni strani kavča. Kri in limfa v spodnjih delih telesa bodo nato začeli pravilno krožiti, tako da bi oteklina izginila, s tem pa tudi občutek pritiska in nelagodja.

Preberite tudi: Hlajenje kozmetike za noge - vrste

Poletna kopel vas sprosti in zmanjša otekanje nog

Hladna voda je prava blaginja za noge, saj hlad zmanjša oteklino in spodbuja krvni obtok v žilah. Nožna kopel v hladni vodi bo prinesla olajšanje (za boljši učinek lahko dodate žlico namizne soli, del soli za noge ali nekaj kapljic eteričnega olja, npr. Iz pelargonije ali citrusov), pa tudi izmenično toplo in hladno vodo, ki prši stopala, kar olajša odtekanje odvečne tekočine iz tkiv. Če ste na morju, je odličen način za zmanjšanje otekline zvečer sprehod po obali in valjanje v vodi. Če pa za to nimate moči, lahko podoben postopek izvedemo tudi v kadi, tako da jo napolnimo z mlačno vodo do kolen.

Hladilna kozmetika za noge

Torej geli, kreme in losjoni, ki olajšajo boleče, otekle noge in teleta. Njihova glavna sestavina je običajno mentol, ki s hlajenjem kože prinese občutek olajšanja. Vendar je to začasna rešitev in na dolgi rok običajno deluje v povezavi z drugimi metodami (npr. Kopel za stopala ali masaža).

Priporočen članek:

Vaje za stopala

Naredite lahko tudi nekaj preprostih vaj za odvajanje odvečne tekočine iz spodnjega dela telesa in s tem zmanjšanje otekline. Še posebej učinkovito je "kolo", ki ga počnemo ležeči na hrbtu. Obstajata dva načina izvajanja te vaje:

1. prvi so gibi, ki posnemajo tiste, ki jih izvajamo med kolesarjenjem - upognjene noge, ki se izmenjujejo med enim in drugim.
2. Drugi je krog z zravnano nogo, najprej v levo in nato v desno. Druge vaje, ki bi jih morda želeli izvajati, vključujejo počepe, plezanje po prstih ter izmenične sprehode po prstih in petah.

Express ledene obloge za otekle noge

Kakorkoli moteče se sliši, je pravzaprav eden redkih načinov za hitro hlajenje kože in zmanjšanje oteklin. Dobro se obnese, če nimate pri roki kreme ali gela, v zamrzovalniku pa je ledomat poln do roba. Potem je dovolj, da nekaj kock zavijemo v kos blaga, npr. Kuhinjsko krpo (ne pa tudi brisače za enkratno uporabo - taljeni led jo bo hitro zlomil) in jo položimo na kožo. Tako hladen obkladek bo trajal dlje, če v folijsko vrečko daste krpo z ledom.

Vredno vedeti

Kako skrbeti za noge v vročem vremenu?

Med jutranjim tušem je vredno preživeti malo več časa na nogah in teletih ter jim dati izmenično toplo-hladen tuš - zahvaljujoč temu bo kri bolje krožila, kar bo zmanjšalo tveganje za otekanje. Čez dan v službi bo kratek odmor za nekaj sproščujočih vaj izboljšal mikrocirkulacijo. Nekatere, na primer krožne gibe stopal, lahko izvajate tudi pod mizo, ne da bi zapustili računalnik. Drugi počepi, na primer počepi, ki so učinkoviti v boju z edemi, zahtevajo malo več prostora, zato jih je bolje narediti nekje z več prostora, na primer v konferenčni sobi.

V pisarni je vredno imeti tubo kreme za noge in tele z izvlečkom konjskega kostanja ali arnike. Obe aktivni snovi tesnijo majhne krvne žile, zato takšni pripravki ob redni uporabi preprečujejo rahlo otekanje in občutek teže v nogah. Zvečer je namesto vroče kopeli (ki lahko poveča nagnjenost k otekanju) bolje, da se potopite v "samo toplo" vodo ali se sprostite pod tušem. Dvakrat na teden se splača narediti piling za stopala, ki bo odlepil odmrle kožne celice in jih naredil bolj zdrave.

Pomirjujoča avto masaža stopal

Masaža s posebnimi valji pomaga pri izgorevanju stopal. Dovolj je, da pod vsako nogo položite en valj, nato pa jih nekaj minut "vozite" na mestu. Takšna vadba sprosti napete mišice, izboljša prekrvavitev, zmanjša pekoč občutek in bolečino. Drug način je masaža, vendar brez uporabe orodja - dovolj so vaše roke. Nežno s krožnimi gibi masirajte vsak prst enega za drugim, začenši z najmanjšim, nato pa blazinice pod prsti, na podplatu stopala (od prstov proti sredini stopala).