Kako uporabljati savno? V nasprotju z videzom ni tako očitno. Savna je prostor, ki ga običajno delimo z drugimi ljudmi, zato ne bi smeli upoštevati le higienskih pravil, ampak tudi na primer dobre manire. Kultura savne je cela vrsta ritualov. Preverite, kako uporabljati savno in kako pogosto si lahko privoščite takšno sprostitev.
Kako uporabljati savno? Upoštevajte nekaj osnovnih pravil, da bo vaša parna kopel prava sproščujoča nega. Ne glede na to, katero vrsto savne uporabljate, suho (tako imenovano finsko), parno ali infrardečo, ne pozabite, da je kultura savne cela vrsta ritualov.
Kako uporabljati savno? Kako se pripraviti na prvi obisk savne?
Najbolje je, da gremo v savno zvečer
Kopel v savni naj bo zadnji del vašega dnevnega urnika. Obisk parne kopeli je za telo precej naporen in po seji se boste morda počutili nekoliko utrujeno.
V savno ne morete iti lačni ali s polnim želodcem
Ne vstopajte v savno, ko ste lačni (lahko se onesvestite) ali s polnim želodcem. Organizem, ki sodeluje pri prebavi, ni pripravljen na pravilno regulacijo toplotnih procesov, zato lahko čare savne varno uporabljate po uri po obroku. Prav tako ne hodimo v savno pred vadbo in po njej.
Kako vstopiti v savno?
Pred vstopom v savno se umijte in obrišite do suhega. Tudi ljudje, ki so se tuširali doma, bi morali upoštevati to pravilo. V savni se pod vplivom visoke temperature pore kože razširijo in znojne žleze začnejo aktivneje delovati. Nato se pospeši postopek odstranjevanja toksinov in nečistoč iz telesa. Ne pozabite, da morate ob vstopu v savno pred vstopom zapustiti čevlje.
Pred in po postopku sedež sperite z vodo
Na vhodu v savno naj bo cev za vodo. Uporabljati ga je treba po vstopu v kopel, za izpiranje območja prejšnjega uporabnika savne in ob odhodu za izpiranje sledi znoja.
Kako se "obleči" v savno?
Obstaja tako imenovana golo območje, zato telesa med kopanjem ne smete prekriti s kopalkami (še posebej, če je mokro), saj lahko opeče kožo. Telo, na katero se oprime kostum ali brisača, se ne oddaja in ne absorbira toplote ter tako moti postopek prenosa toplote v savni. Poleg tega so pomembni tudi higienski razlogi - mokra obleka ali brisača pušča sledi našega znoja in izločke na deskah. Pred vstopom v savno morate sleči tudi uro in nakit, saj lahko ob segrevanju kožo pozneje opečejo.
Brisača ni vedno potrebna
V parni savni je brisača nepotrebna, saj se zaradi visoke temperature in vlage, ki tam prevladuje, vsi materiali čez nekaj časa zmočijo in otežijo. Pred seanso sprostitve je dovolj, da sedež speremo z vodo.
Brisačo je treba odnesti v suho kopel, kjer seja poteka pri temperaturi, nižji od temperature parne savne. V suhi savni položite brisačo pod celotno površino telesa (tudi pod noge) in nanjo sedite s svojim golim telesom.
Ne pozabite, da je mokra brisača iz parne sobe v finsko savno in namakanje desk z njo nesprejemljiva.
Preden sedite na kamnih, sedež operite z vodo, z njega boste izprali znoj drugih udeležencev. - Glej več na: http://sauny-w-polsce.pl/2012/jak-otykac-z-sauny-parowej/#sthash.fOEnG3pF.dpuf Preden sedite na kamnih, sedež umijte z vodo, znoj sperite z drugih udeležencev. - Glej več na: http://sauny-w-polsce.pl/2012/jak- nazwaac-z-sauny-parowej / # sthash.fOEnG3pF.dpuf Preberite tudi: Kako deluje savna? Prednosti uporabe savne Home SPA - kako narediti spa seje doma? MORSKA KOZMETIKA: lastnosti morskih alg, kaviarja, biserov, kolagena, morja ...Odmori se
V savni lahko ostanete neprekinjeno 5-15 minut, še manj pa, če savno uporabljate prvič. Posledično se bo telo lahko postopoma prilagajalo svojim razmeram. Ne pozabite, da se morate med odmori med kopalnimi cikli vzdržati uživanja tekočine.
Pomembno
Če se vam med parnim kopanjem vrti v glavi ali se vam zdi, da se boste kmalu onesvestili, zapustite sobo in počivajte, dokler se telesna temperatura in srčni utrip ne normalizirata. Razlog za zgoraj omenjeno simptomi so lahko dehidracija. Iz tega razloga je min. 60 minut pred kopanjem popijte mineralno vodo. Po koncu savne je potrebna tudi hidracija telesa.
Ne zapustite savne nenadoma
Po vstajanju iz ležečega položaja počakajte približno 1-2 minuti v sedečem položaju, da preprečite nenaden odtok krvi iz možganov (to lahko povzroči omedlevico). Prav tako se je treba spomniti, da bi morali po vstopu v komoro postopoma zasedati vse višje stopnice kopeli. Tako se boste izognili toplotnemu šoku.
Po kopeli ohladite telo in počivajte
Po kopanju in izstopu iz savne pojdite pod tuš, da ohladite telo (ustavite proces potenja). Ne pozabite, da si telesa po zadnjem izhodu iz savne ne umijte z milom. Po prhanju je pomemben 10-20 minutni počitek. Uživajte tudi pijače (po možnosti sadje) v zmernih količinah, da dopolnite vodo in mineralne soli, izgubljene med kopanjem, skupaj z znojem.
Ko se telesna temperatura normalizira, se lahko oblečete. Resna napaka je, da se oblečete takoj po izhodu iz savne. Morda se boste na koncu potili do oblačil, ker človeško telo odda toploto, ki se je dolgo nabirala v savni. Preden se oblečete, če razmere to dopuščajo, je vredno razkužiti stopala (npr. S protiglivičnim pripravkom).
Kako se obnašati v savni?
Upoštevati morate tudi pravila lepega vedenja v savni. Ko vstopite v grelno komoro, ljudem v notranjosti recite "dobro jutro". To bo pomagalo ohranjati prijazno in sproščeno vzdušje. Izogibajte se glasnim pogovorom ali smehu med sankanjem - savna je sproščujoče mesto. Ko zapustite savno, se poslovite od tistih, ki ostanejo v njej.
Kako pogosto lahko uporabljam savno?
Uporabljajte savno enkrat na teden (izjemoma 2-3 krat), preverite svoje zdravje pri zdravniku.
To vam bo koristiloKaj vzeti s seboj v savno?
Pred vstopom v grelno komoro se morate stuširati, zato je ob odhodu v wellness in SPA centre vredno vzeti s seboj:
- 2-3 velike kopalne brisače,
- natikači,
- gobica za telo,
- gel za tuširanje,
- razkužilo za stopala.
-rola-normy-wzrost-i-spadek.jpg)
