Strokovnjaki savno opredeljujejo kot toplo terapijo za telo in dušo. In to z dobrim razlogom. Redna uporaba savne ne le zagotavlja lepo kožo, temveč tudi učinkovito zmanjšuje vsakdanji stres in utrujenost. Ugotovite, kako savna deluje in zakaj bi jo morali uporabljati.
Savna "odvzame jezo in izsuši žolč", ki se je čez dan nabral v našem telesu, pravijo Finci, največji občudovalci uporabe savne.
Kako deluje savna?
Večminutna vadba v sobi, ogreti na 100 ° C, segreje našo kožo na 42 ° C in za eno stopinjo poveča temperaturo celotnega telesa. Posledično notranji organi občutijo rahlo "vročino". Za to gre. To stanje poveča proizvodnjo imunskih celic v krvi, ki učinkovito uničujejo viruse in bakterije. Če imamo torej rahel izcedek iz nosu ali nas nekoliko zebe - po savni bodo vse te bolezni zagotovo izginile. Pod pogojem, da se takoj po seji sprva ohladimo na svežem zraku, nato pa izmenično uporabljamo vroče in hladne prhe. Ta vroče-hladna igra savne aktivira krvni obtok in sprosti napete mišice. Zagotavlja pa tudi odličen občutek dobrega počutja.
Savna - od kod je prišla?
Na začetku je obstajala "potna kamnita kopel" - kopeli z vročim zrakom so bile znane že v kameni dobi, ki so jih jemali v jamah, vkopanih v zemljo ali glinenih kočah. Najprej so na te kraje postavili kamne, jih zažgali in nato prelili z vodo. Dokaze o "zdravem potenju" najdemo tudi v spisih Aztekov, med gvatemalskimi Indijanci, Eskimi, prebivalci Koreje, Japonske in Azije. Tako je pred dva tisoč leti moda za savno dosegla Finsko, kjer se je za vedno ustalila. Sprva so bile savne zgrajene iz kamna ali v obliki šotorov, zaprtih s kožami in krznom. Sčasoma se je začel uporabljati les - in tak je ostal do danes. Stari indijski zapisi pravijo, da so v starih časih na vroče kamne dodajali tudi zelišča, da so sproščali aromatične spojine, ki zdravijo telo. Danes kamne poškropimo z vodo z nekaj kapljicami eteričnih olj.
Poslušajte o pravilih uporabe savne. To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasveti.Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video HTML5
Preberite tudi: Kriokomora - hladna terapija, ki krepi sklepe, zdravi bolečine in pomlajuje Termoterapija: zdravljenje s toploto in mrazom Kdaj savna škoduje? Kdo naj ne uporablja savne? Kontraindikacije za ...Savna: klasična, parna, turška
Poleg klasične savne, segrete na 100 ° C, obstaja še več različic vroče terapije:
- Bio savna je preprosto "mehka" različica klasične savne. Tu temperatura ne presega 50-60 ° C, poveča se tudi vlažnost zraka. Prednost biosavne je v tem, da se v njej veliko hitreje potimo, in če imamo občutljivo kožo - seanso lahko prenesemo veliko bolje kot pri 100 ° C. Biosavna nežno vpliva na krvni obtok in pomaga normalizirati pretirano visok krvni tlak. Sejo v taki savni pogosto kombinirajo s svetlobno terapijo - v sobi so nameščene posebne svetilke (takrat imenovane tepidarium), ki vsakih nekaj minut spremenijo barvo.
- Parna soba - temperatura v tej sobi ne presega 40-50 ° C, zračna vlaga pa doseže skoraj 100 odstotkov. Telo se brez napora, skoraj takoj. Popolna dopolnitev parne kopeli je obogatitev z eteričnimi olji, ki sproščajo in spodbujajo dobro razpoloženje (limona) ali sproščajo mišice in olajšajo dihanje (evkaliptus, meta).
- Hamam - to je vrsta turške kopeli. V Turčiji ga ne obravnavajo le kot "stiskalnico znoja", temveč kot idealen kraj za družabna srečanja, na katerih se razpravlja o Bogu, svetu in družini. Včasih so v Hamami tudi rojstnodnevne zabave. Obiski tega kraja sledijo določenemu ritualu. Najprej vstopimo v t.i. Sogukluka, prostor, ogrevan na 30 ° C, z močno aromo zelišč. Tu si nalijemo vodo. Nato gremo do Halveta (45 ° C), kjer se začnemo potiti. Zadnja stopnja je masaža z milom in blato.
Savne
Sestavni del obiska savnarija so tako imenovani savne, ki jih Nemci primerno imenujejo "aufgussami" (od besede to pour). Nato nastane povečana količina pare, ki ima odličen učinek vdihavanja in pomaga očistiti zgornja dihala od virusov in bakterij. Najbolj priljubljene so dišavne seanse, med katerimi se uporabljajo eterična olja - meta, sadje, janež, vanilija itd. Modna je tudi sol "aufgussy", med katero vročo kožo podrgnemo s soljo iz Mrtvega morja. Ta nenavaden piling naredi telo gladko kot dojenčkovo, koža pa obarvana. V sklopu sadnih sej telo razbijejo z rezinami pomaranče in limone, dodatno pa ga okušajo s koščki manga, kivija, grozdja in jabolk ter zamrznjenimi sadnimi sokovi, ki jih postrežemo v obliki miniaturnega sladoleda. Čaj "Aufguss" vam omogoča, da poskusite vsaj več različnih okusov ledenega čaja in sladoleda - zamrznjene sadne sokove. V Bolgariji so zelo priljubljene medene seanse, med katerimi telo namažemo z rahlo kristaliziranim medom in 10 minut vdihujemo hlape cvetnih olj. V pomlajevalni savni ne morete samo poslušati sproščujoče glasbe, temveč tudi s pomočjo posebne naprave vdihniti čisti kisik, ki se telesu dovaja. V kmečki savni ležijo smrekove veje na tleh, v vogalih stojijo snopi, na policah pa seno (dihalne poti blagodejno vplivajo na ogrevanje). Na oknih so kariraste zavese, ki ustvarjajo domače vzdušje. Samo vsi sedijo goli.
Pomembno
- Pred vstopom se temeljito osušite z brisačo, koža se bo veliko hitreje znojila
- po vadbi v savni pojdite na svež zrak, nato se izmenjajte s toplo in hladno prho in na koncu počivajte vsaj pol ure
- To serijo ponovite do trikrat
- savno uporabljajte enkrat (največ dve) na teden
- V povprečju preživite 8 do 12 minut v savni in 15 do 20 minut v kopeli
- pred vstopom ne pijte alkohola, ne prejedite se, pa tudi ne vstopite na tešče
- če želite dodatno uporabiti solarij, to storite takoj po savni - pore so nato odprte in koža lažje vpije zagorelost
- izogibajte se savni, če imate zlomljene ožilje, ste noseči, imate močno gripo ali imate težave s srcem
---jak-dziaa.jpg)
