Redno izvajanje enakih dejavnosti, sklicevanje na isto znanje in izogibanje novostim povzroča, da se pritožujemo zaradi poslabšanja spominov. Zgodi se, da je treba tako kot mišice tudi spomin nenehno trenirati. Po njeni zaslugi smo ustvarili civilizacijo. Zaradi spomina smo drugačni, saj so naše izkušnje drugačne.
Možgani si zapomnijo vse podrobnosti vsakega trenutka našega življenja. Vendar do teh podatkov ne moremo vedno priti. Včasih je dovolj nenaden impulz, vonj, zvok, da se pojavi plaz slik. Podobno je v sanjah. Mnogi od nas sanjajo o stvareh ali ljudeh iz preteklosti, barvitih in podrobnih prizorih. Karkoli slišimo med spanjem in anestezijo, se posname in lahko predvaja pozneje. V stanju hipnoze se vsega spomnimo.
Spomin je tvorjenje povezav med nevroni
Spominjanje pomeni ustvarjanje specifičnih povezav med nevroni. Močnejša kot so čustva, trajnejši je spomin. Kemični posrednik v spominskih procesih je RNA (ribonukleinska kislina), kar je bilo eksperimentalno potrjeno. Spremembe v strukturi RNA so se pojavile v nekaterih celicah izurjenih živali. Podgana, ki ji je bila injicirana RNA iz celic druge podgane, se je spomnila, kaj je imela podgana, čeprav se tega ni naučila. Ko RNA manjka, žival ne more ničesar absorbirati.
Vrste pomnilnika
Izjemno kratek (senzorični) pomnilnik obstaja le nekaj sekund ali delcev sekunde. Kratkoročni ali delovni pomnilnik analizira in interpretira informacije ter jih nato kodira v dolgoročni pomnilnik. Prav tako opozarja, to je, da poustvari shranjene informacije. Če na tej stopnji nečesa zavestno ne registriramo, ga za vedno izgubimo. Dolgoročni spomin hrani znanje. Če ga želimo zagnati, moramo iz kratkoročnega pomnilnika pridobiti podatke, ki niso vedno na voljo. Dolgoročne vrzeli v spominu praviloma pomenijo le, da do informacij ni mogoče priti.
Govorimo tudi o vidnem, slušnem in motoričnem spominu. Njihova uporaba je odvisna od posameznih nagnjenosti. Psihologi verjamejo, da za vsako vrsto informacij - imena, čustva, spretnosti - obstaja drugačna vrsta spomina. Naša čustvena stanja, znanje in način, kako vidimo svet, vplivajo na to, kaj in kako si zapomnimo. Pozabo je mogoče razložiti na različne načine: zamegljenost spominskih sledi v živčnih celicah, potiskanje neprijetne, neprijetne ali nepotrebne vsebine čez prag zavesti in na koncu - različne možganske poškodbe in bolezni. Če nas napade presežek informacij, več kot jih lahko naenkrat absorbiramo, nekaj jih spustimo. Nekdo, ki vodi noro življenje, ima veliko opravka, nekoga nenehno srečuje, mora na poti nekaj pozabiti, to je naravno. Toda pozaba je dragocena tudi zato, ker nam omogoča, da se znebimo tistega, kar bi nam po nepotrebnem natrpalo glavo. Še huje pa je, ko začnemo pozabljati, kaj je za nas resnično pomembno.
Rutina povzroča slabši spomin
Obstajajo ljudje, ki v starosti ohranjajo odličen spomin. Na žalost drugi bolj ali manj trpijo. Nove stvari si je na splošno težje zapomniti. Kar je bilo shranjeno v dolgotrajnem spominu, se izgubi v veliko manjši meri. Zato pravimo: »Česar se Janez ne nauči, Janez ne bo vedel.« Zato imajo starejši jasnejši pogled na otroštvo kot včeraj. Ni nujno, da je tako. Človeški možgani začnejo izgubljati nevrone od 25. leta dalje. 10 odstotkov jih je, preostalih 90 pa deluje zelo dobro in je sposoben zgraditi nove povezave, vendar pogosto opravljamo iste dejavnosti, se srečujemo z istimi ljudmi, sklicujemo se na znano zbirko znanja ... Posledično isti nevroni nenehno delujejo. In zaradi rutine se pritožujemo nad slabšim in slabšim spominom.
- Spomnimo se 10 odstotkov. imena naletelih ljudi
- Pozabimo 39 odstotkov. telefonske številke, ki so nam jih posredovali
- Kako si zapomniti kode in telefonske številke - Najlažji način sklicevanja na pomembne datume (1410, 1939, imenski dnevi ali rojstni dnevi bližnjih). Če je težko najti takšen sklic, sestavite stavek, v katerem ima vsaka beseda toliko črk kot naslednje številke kode. Na primer: To je vaš ključ (2445). Tu je zemljišče (2243).
- Z daljšim stavkom se lahko spomnite telefonske številke, nakupovalnega seznama in stvari, ki jih morate narediti. Naredite seznam na papirju. Zamislite si svojo pot v pravilnem vrstnem redu: pisarna, pošta, trgovina. Vsakič si v mislih oglejte videz teh krajev. Predstavljajte si notranjost trgovine. Preberite nakupovalni seznam, ga ponovite in miselno poglejte polico, s katere vzamete predmet. Ko je seznam dolg, si izmislite zgodbo. Bolj ko bo absurd, lažje si ga bomo zapomnili (mačka z vrečo sladkorja pove mišim pot do sira, a se spotaknejo čez jabolka). Štejte stvari, ki jih je treba kupiti in kaj storiti. To vam bo pomagalo ugotoviti, ali je bilo vse narejeno.
- Malo stresa pred izpitom si lažje zapomni. Vendar pa kronična ali huda bolezen otežuje.
- Rešujte križanke, učite se pesmi, spoznajte nove ljudi in nova znanja.
- Izogibajte se odvečnemu alkoholu.
- Dovolj spite.
- Oksigenirajte svoje možgane, se sprehodite, telovadite na prostem. Poskusite, da se ne kopiči stresa.
- Dobro nahranite možgane: uživajte hrano, bogato s cinkom (jejte ribe, zrna in fižol), borom (oreški, grozdje in breskve), vitamini C, E in beta-karotenom (zelenjava).
- Za učinkovitost in jasnost uma lahko posežete tudi po različnih pripravkih. Sem spada lecitin, ki ga telo potrebuje za izdelavo enega od nevrotransmiterjev. Solgarin sojin lecitin je neoksidiran, zato vsebuje najbolj aktivne sestavine.
Preberite tudi: DIETA za dober spomin in koncentracijo Motnje spomina (v mladosti, pri starejših, po nesreči) - vzroki, vol ... Trening možganov ali vaje za dobro SPOMIN
Okvara spomina
- Amnezija - izguba spomina, pogosto začasna. Lahko ga povzročijo travme glave, epilepsija, Alzheimerjeva bolezen, hud čustveni stres, zastrupitev z alkoholom.
- Paramnezija - motnje pri rekonstrukciji spomina: nove stvari jemljemo kot znane, nezavedno konfabuliramo, torej pojavijo se lažni spomini, v katerih se izmišljeni dogodki pomešajo z resničnimi ali pa so dejstva kronološko nepravilno razvrščena.
- Deja vu - fenomen prepričanja, da dano situacijo doživljate drugič.
Priporočen članek:
Zahvaljujoč vohalnemu spominu se spominjamo vonjav izpred let. Preverite, kako se to zgodi ...Priporočen članek:
Amnezija ali huda okvara spomina. Vzroki, zdravljenje in vrste amnezijemesečni "Zdrowie"
