Običajno sta slabost in bruhanje le začasne težave. Vendar se lahko pojavijo večkrat v življenju. Tu je nekaj trikov za nadziranje ali odpravljanje teh težav.
Hrana
- Imejte več obrokov na dan. Količina hrane, ki jo zaužijemo ob vsakem obroku, mora biti majhna.
- Jejte počasi
- Hrana ne sme biti prevroča ali prehladna.
- Poskusite se sprostiti po jedi.
- Izogibajte se spanju takoj po jedi.
- Izogibajte se živilom, ki vsebujejo preveč sladkorja, maščob ali začimb.
Pijte veliko tekočine.
- V primeru bruhanja je nujno piti veliko tekočine.
- Za nadomestitev izgube tekočine poskusite zaužiti mineralno vodo ali pijače, ki vsebujejo sladkor. Ta ukrep je nepogrešljiv, še posebej, če je prizadeta oseba starejša oseba.
- Prav tako je uživanje veliko tekočine nujno, kadar pride do bruhanja, ki ga spremlja driska.
- Pomembno je, da tekočino pijete po malem čez dan in NE med obroki.
Sprostitev
- V primeru slabosti se poskusite umiriti in počasi dihati.
- Pomembno je, da se naučite sprostiti in nadzirati tesnobo.
Izogibajte se določenim vonjavam
Izogibajte se vonju tobaka, hrane ali drugih arom, saj lahko povzročijo več slabosti in bruhanja.
Med nosečnostjo
- Med nosečnostjo sta pogosta slabost in bruhanje.
- Običajno slabost ne predstavlja nobenih resnih simptomov.
- Navzea izgine konec prvega trimesečja nosečnosti.
