Plavajoča: kakšna je ta oblika sprostitve?

Plavati v poljščini pomeni teči, plavati. Osebo, ki sodeluje v plavajoči seji, postavijo na vodo in jo ves čas zadržujejo na njeni površini. Ničesar ne vidi, nič ne sliši, ne čuti sile gravitacije in to pozitivno vpliva na njeno telo. Preberite, kaj je plavajoče in kaj lahko pričakujete, ko se odločite za njegovo uporabo!

Plavanje je terapija omejene stimulacije okolja. Ta tehnika se imenuje tudi R.E.S.T. ali preprosto plava v posebni kabini za odvzem. Pod tem imenom ni nič drugega kot kad, ampak kapsula, zaprta od zgoraj, napolnjena do globine 24 cm z vodo, v kateri je bilo raztopljenega 500 kg soli Epsom (magnezijev sulfat). Visoka koncentracija raztopine pomeni, da oseba, ki sodeluje v plavajoči seji, ostane na površini vode in sila gravitacije nanjo ne vpliva. Še več, kapsula omejuje vpliv kar 90 odstotkov zunanjih dražljajev na nekoga v njej. Oseba ne vidi ničesar (ko vstopi v kabino, LED osvetlitev nežno deluje, kar ni treba izklopiti, če vam je v temi neprijetno) in nič ne sliši, ker je kapsula zvočno izolirana. Šele na začetku iz zvočnikov pride tiha glasba, ki naj bi vas pripeljala v stanje sprostitve. Temperatura vode je okoli 35 stopinj Celzija, kar je blizu temperaturi človeškega telesa, ki je v povprečju 36,6 stopinje Celzija. Zahvaljujoč temu ima oseba ob udeležbi na plavajoči seji občutek, da se "topi v vodi". Teže svojega telesa ne čuti in se počasi sprošča, premika se proti senzorični pomanjkljivosti.

Plavajoča: senzorična pomanjkljivost

Senzorična deprivacija omejuje dotok čim večjega števila zunanjih dražljajev na določeno osebo. Kaj je namen te dejavnosti? Na to vprašanje je odgovoril ustvarjalec plavajoče metode John C. Lilly, nevrolog in psihoanalitik. Leta 1954 je zgradil posebno kabino, podobno tisti, ki se danes uporablja na plavajočih sejah, da bi preučil, kako se človeški možgani obnašajo, kadar so izpostavljeni omejenim zunanjim dražljajem. Njegova raziskava je pokazala, da zvok, svetloba in gravitacija predstavljajo kar 90 odstotkov obremenitve našega živčnega sistema. Po drugi strani pa omejevanje teh dražljajev blaži učinek na um. Med plavanjem možgani preidejo iz beta stanja ali budnosti v alfa stanje - sproščeno in na koncu seje postanejo oblika, podobna umu v meditaciji. Prvi učinki - občutek sproščenosti, harmonije - bodo vidni že po enem plavajočem zasedanju, a če jih želite obdržati dlje, morate to metodo uporabljati sistematično. Na Poljskem se lahko prijavite na plavajoče seje v katerem koli večjem mestu, 60-minutno bivanje v kabini za odvzem stane približno 100-160 PLN.

Plavajoče: sprostitev za um

Brez razloga ljudje, ki so pod velikim stresom ali so preprosto utrujeni, svetujejo toplo kopel. Bivanje v vodi s temperaturo, podobno temperaturi našega telesa, v mirnem in temnem prostoru povzroči sprostitev mišic in sproščanje endorfinov, imenovanih hormoni sreče, v krvni obtok ter zmanjšanje stresnega hormona kortizola v telesu. Oseba, ki uporablja plavajoče, sprva morda ne bo mogla zbrati misli, kasneje pa se izboljša sposobnost osredotočanja na določeno nalogo. Vse zahvaljujoč sinhronizaciji možganskih polobel. Ljudje, ki uporabljajo plavajoče seanse, imajo tudi manj težav s spanjem.

Plavajoče: izboljšanje koncentracije

Peter Suedfeld je profesor psihologije na univerzi Princeton, ki je nekaj svojega dela posvetil raziskovanju senzorične izolacije, ki jo oseba doživi med plavajočo sejo. Glede na dosežene rezultate lebdenje izboljša koncentracijo, zaradi česar človek natančneje opazuje resničnost. Spremljajo ga tako imenovani "lakota po stimulaciji", večja kreativnost in enostavnost reševanja problemov.

Plavajoče: regeneracija

Dejstvo, da se endorfini med plavanjem sproščajo iz možganov, tudi zmanjša bolečino, ki jo čutimo. Med plavanjem po vodi se ne premikamo, mišic ne obremenjujemo, visoka koncentracija epsomske soli pa telo očisti toksinov in pospeši celjenje ran. Izboljša se tudi stanje sklepov, zmanjša se oteklina in stagnacija tkiva. Plavanje tako izboljša regeneracijo telesa, zato je priporočljivo predvsem po intenzivni vadbi. Plavajoče seanse lahko uporabljajo tudi nosečnice - zlasti zaradi zmanjšanja bolečin v hrbtu - vendar se je treba o odločitvi za prijavo vedno posvetovati z zdravnikom, ki je odgovoren za nosečnost.

Plavajoča: krepitev telesa

Seje v zaprti kabini, napolnjeni z vodo z raztopljeno angleško soljo (to imenujemo tudi Epsomova sol), krepijo dihala, imunski sistem in krvni obtok - srce deluje bolje, krvni tlak se zniža. Med seanso se raven magnezija v telesu dopolnjuje, kopel v slanici pa tudi poveča raven energije. Plavajoča seja poveča pretok kisika, zahvaljujoč temu, da človek začne bolje absorbirati hranila. Ti pa izboljšajo tvorbo možganskega tkiva, zaradi česar um deluje učinkoviteje. Plavanje pozitivno vpliva tudi na upravljanje elektrolitov in delovanje živčnega sistema. Dolgotrajna uporaba plavajočega lahko pomaga pri boju proti migreni.

Plavajoče: akcija

Plavajoče deluje ne samo na notranjost, ampak tudi na lepoto. Bivanje v vodi povzroči, da se povrhnjica zmehča in odlepi. Zahvaljujoč plavajočim seansam postanejo modrice in otekline na telesu manj vidne. Nohti in lasje se okrepijo - slednji postanejo tudi bolj navlaženi, kar se kaže v njihovem večjem sijaju. Po plavanju se koža očisti. Po besedah ​​dr. Georgea Murphyja, dermatologa z univerze v Pennsylvaniji, stres povzroča aktivacijo mastocitov, ki se nahajajo pod kožo, kar zmanjša njeno elastičnost. Plavanje zmanjšuje stres, preprečuje izgubo trdnosti in poglabljanje izraznih linij.

Epsomska sol je dobila ime po mestu v Angliji, kjer so jo prvotno kopali. Je brez vonja in ima nevtralen pH za kožo. Epsomska sol je dragocen vir magnezija - elementa, ki ga najdemo v vseh celicah v telesu - in žvepla. Videti je kot kuhinjska sol, v dobro telesa pa jo lahko uporabljamo na več načinov: pripravimo izpiralke za stopala, obrazne maske, obkladke in uporabimo tudi kot odvajalo.