Po jedi ne bodite lačni

Če jemo počasi, se izognemo lakoti

Da ne boste lačni, ko vstanete s stola in med obroki, si je treba vzeti čas, da se hranite mirno in brez stresa.

Jejte počasi

Uživanje počasi vam omogoča, da z večjim užitkom okusite hrano in jeste manj veliko, ker ste telo nasičili.

Pomembnejši užitek

Užitek je bolj intenziven, ko jeste počasi.

Čas za žvečenje

Čas žvečenja igra pomembno vlogo, ki je pomemben med prebavo

• Občutek sitosti doseže možgane po približno 15 do 20 minutah.
• Prehitro prehranjevanje želodcu ne daje dovolj časa, da se zadovolji in vodi do tega, da jemo več, da bi bil zadovoljen.
• Okusni brsti prenašajo možgane sporočila, ki jih nato pošlje v želodec in črevesje.

Možganska reakcija

Ko hitro jeste, prehitro žvečite, se signali slabo prenašajo v možgane. Zato možgani slabo prenašajo signale sitosti na prebavni sistem in s tem spremenijo pravilen prebavo.

Jejte hrano eno za drugo

Uživanje hrane ena za drugo vam omogoča, da jih mirno okusite.

Jejte za majhne ugrize

Uživanje za majhne grižljaje vam omogoča, da se boljše nasitite.

Imejte več časa za jesti

Uporabite še 10 minut ob vsakem obroku.