Dieta Heather Bauer z Wall Streeta je shujševalna dieta, zasnovana za prezaposlene in zasedene ljudi, ki želijo shujšati, nimajo pa časa za pripravo zdrave hrane in štetje kalorij ter jedo večinoma zunaj doma. Zahvaljujoč njej boste izvedeli, kaj lahko brez strahu jeste med poslovnim sestankom v restavraciji, delegaciji, na poslovni zabavi ali preprosto cel dan sedeti za pisalno mizo. Oglejte si Wall Street Diet.
Dietna prehrana Wall Street Heather Bauer je shujševalna dieta, zasnovana za prezaposlene in zasedene ljudi, ki želijo hitro, učinkovito in enostavno shujšati, nimajo pa časa za pripravo zdravih obrokov in štetje kalorij ter jedo večinoma zunaj doma.
Pravila prehrane Heather Bauer z Wall Streeta
1. ZAJTRK - brez njega ne smete zapustiti hiše, saj je to osnova jedilnika. Če je ne morete pojesti pred odhodom v službo, to storite takoj, ko pridete v pisarno. Prvi obrok v dnevu so lahko na primer musli z mlekom (2% ali manj) ali sadna solata in 2 trdo kuhana jajca, sendvič z arašidovim maslom in pol banane.
2. RAKE - med obroki lahko jeste koščke sadja, jogurt brez maščob, nizkokaloričen rumen sir. Izogibajte se sladkim in slanim prigrizkom iz prodajnega avtomata.
3. KOSILO - kosilo v službi je izziv za ljudi na dieti. Potem je najlažje poseči po sladkih zvitkih ali že pripravljenih sendvičih. To je napaka, ki vas lahko stane do začetne teže. Za kosilo je bolje jesti solato s tuno, piščancem ali puranom (vendar brez majoneze). Če je v bližini bar (in bi jih moralo biti dovolj v bližini poslovnih stavb), lahko naročite juho - brez smetane, ampak z npr. Piščancem.
4. VEČERJA DOMA - po vrnitvi domov prevzame utrujenost. Takrat je najlažje napolniti želodec z nečim nezdravim. Zato je dobro, da se založite z nizkokaloričnimi, zdravo zamrznjenimi obroki, ki jih nato lahko v nekaj minutah pogrejete. Ribe lahko tudi hitro spečete v foliji (trajalo bo nekaj minut) in jih pojeste s kupljeno zelenjavno solato.
Dieta z Heather Bauer z Wall Streeta - kaj jesti na službenem potovanju?
Med poslovnimi potovanji je zelo težko zagotoviti redne obroke, še posebej, če let z letalom ali vožnja ali vožnja z vlakom traja več ur. Žal predolg odmor med zaporednimi obroki ne vpliva dobro na proces hujšanja. Da bi to odpravili, prinesite energijsko ploščico ali npr. Košček sira, sadje, solate ali zelenjavne sokove. V nobenem primeru ne smete spakirati sladkarij v svojo potovalno torbo. Izogibajte se običajno slanim in nezdravim obrokom, ki jih strežejo letalske družbe.
Dieta z Heather Bauer z Wall Streeta - kaj jesti v hotelu?
Medtem ko ste v hotelu, bodite pozorni tudi na to, kaj jeste. Največja skušnjava je hotelski mini bar, ki vas spodbuja, da posežete po alkoholu in s tem telesu, da absorbira prazne kalorije.
Dieta z Heather Bauer z Wall Streeta - kaj jesti med poslovnim kosilom?
Načrt za hujšanje vam lahko pokvari delovno kosilo, še posebej, če ste oseba, ki vabi. To pomeni, da plačate račun. Potem ni primerno omejevati vašega naročila, ker lahko takšno vedenje dojamemo kot pohlep. Kaj storiti v takšni situaciji? Naročite si jedi, ki vsebujejo izdelke, priporočene v prehrani, na primer bogata in prehranska piščančja prsa s šopkom zelenjave.
Dieta z Heather Bauer z Wall Streeta - kaj jesti na poslovni večerji?
Poslovna večerja v restavraciji je lahko težava tudi za tiste, ki so na dieti, zlasti ob podpisu pogodbe, saj je bolj formalna. Ta vrsta večerje se običajno začne z lahkim aperitivom, nato se na mizi pojavijo prigrizki, ki sprožijo apetit, nato juha, glavna jed in na koncu sladica. Poleg tega med večerjo nazdravljajo s kaloričnim vinom. Potem je dobro prebrati jedilnik restavracije (z letaka ali spletnega mesta), kamor ste bili povabljeni. Zahvaljujoč temu bo mogoče izbrati jed, ki ne bo negativno vplivala na težo.
Dieta z Heather Bauer z Wall Streeta - kaj jesti na koktajl zabavi?
Skušnjave so tudi poslovne zabave, kjer se ti Švedski bife. Na žalost so bistvo koktajla piškoti, sendviči, majhni prigrizki (običajno kalorični) in različni kalorični alkoholi. Da ne bi vsake toliko posegli v drugo skledo in ves čas poskušali kaj novega, pred odhodom pojejte majhen obrok. Da se izognete nepotrebnim kalorijam v obliki alkohola, na zabavi prosite za pijačo, ki jo lahko napolnite z ledenimi kockami in počasi srkate ves večer. Dobra novica je, da je koktajl edina zabava, ki jo lahko zapustite zgodaj, zato izkoristite to priložnost.
Preberite si tudi: DIETA za zaposlene vam bo dala energijo Hujšanje v službi ali dieta za prezaposlene Hujšanje v službi - dieta za poslovno žensko Dieta za referentko ali hujšanje v službi
