South Beach Diet: Vzorčni meni za faze I, II in III diete South Beach

Dieta South Beach je dobra rešitev za tiste, ki se osredotočajo na učinkovito in zdravo hujšanje brez jojo učinka. Ponujamo vzorec enodnevnega menija za vsako od treh faz diete South Beach.

South Beach Diet ne gre le za dieto za hujšanje - ta prehranski načrt ureja tudi raven holesterola in inzulina.Meni South Beach Diet se razlikuje glede na to, v kateri fazi diete ste. Preizkusite naše menije.

South Beach Diet Faza I: Enodnevni meni

• Zajtrk

180 ml zelenjavnega soka, zelenjavni quiche, kava ali čaj s posnetim mlekom

• Sredi jutranji prigrizek

1 prst delno posnetega sira mocarela

• Kosilo

Rezine piščančjih prsi na žaru na rimski solati, 2 žlici balzamičnega vinaigrete ali 2 žlici omake z nizko vsebnostjo sladkorja, aromatiziran žele brez sladkorja

• Popoldanska malica

Zelena, polnjena z 1 trikotnikom lahkega kremnega sira

• Večerja

Losos na žaru z rožmarinom, parjeni beluši, solata (mešana listnata zelenjava, kumare, zelena paprika, češnjev paradižnik), olivno olje in kis po okusu ali 2 žlici omake z nizko vsebnostjo sladkorja

• Sladica

Vanilija krema z ricotto

Avtor: Time S.A

Individualno izbrana prehrana vam bo omogočila, da boste zlahka shujšali, se zdravo in okusno prehranjevali, hkrati pa se izognili pastem "čudežnih" shujševalnih diet. Izkoristite JeszCoLisz, inovativni spletni prehrambeni sistem Vodiča za zdravje in poskrbite za svoje zdravje in dobro počutje. Danes uživajte v popolnoma izbranem jedilniku in stalni podpori dietetika!

South Beach Diet Stage II: Enodnevni meni

• Zajtrk

1 skodelica svežih jagod, ovsena kaša (1/2 skodelice tradicionalnih ovsenih kosmičev, pomešana z 1 skodelico posnetega mleka, dušena in posuta s cimetom in žlico sesekljanih orehov), kava ali čaj s posnetim mlekom

• Sredi jutranji prigrizek

1 trdo kuhano jajce

• Kosilo

Mediteranska piščančja solata

• Popoldanska malica

Surova hruška s kremasto lahkim kremnim sirom

• Večerja

File lososa, polnjen s špinačo, pečena mešana zelenjava, solata (mešana listnata zelenjava, kumare, zelena paprika, češnjev paradižnik), olivno olje in kis po okusu ali 2 žlici omake z nizko vsebnostjo sladkorja

• Sladica

Jagode, namočene v temno ali temno čokolado

South Beach Diet Stage III: Enodnevni meni

• Zajtrk

Polovica grenivke, beljakovinska omleta s salsa omako, 1 rezina večzrnatega kruha, kava brez kofeina ali čaj s posnetim mlekom in nadomestkom sladkorja

• Kosilo

Sendvič s šunko in švicarskim sirom na riževem kruhu, 1 sveže jabolko

• Večerja

Pražen zrezek, špinačna krema, pire krompir "South Beach", sveža mocarela solata s paradižnikom

• Sladica

Marelice s čokolado

meni po knjigi Arthurja Agatstona "The South Beach Diet" v založbi Rebis